Nasveti Sophie Bush za vzdrževanje ravnovesja

Sophia Bush je postala profesionalka v žongliranju z napornim urnikom. Svojo prvo veliko vlogo je dobila kot mlajša na fakulteti in nikoli se ni ozrla nazaj. Ni treba posebej poudarjati, da je Chicago P.D. star, star 34 let, nima veliko časa za mene. Vendar noče dopustiti, da bi zahteve njenega dela ovirale njen razum. Namesto tega je na misiji, da odpravi stigmo o samooskrbi in spremeni njeno konotacijo iz "sebična". Dohiteli smo igralka na dogodku Listerine, kjer je promovirala novo kampanjo blagovne znamke o drznosti (kakovosten Bush objema). Tu deli svoje strategije za ohranjanje ravnovesja, ne glede na to, s kakšnim stresom se spopada pri delu.

"Sprostitev je težka, saj vse teče vedno 100 milj na uro, zlasti pri delu, kot je moje, ko si na snemanju 16 ur na dan in je okoli tebe ves čas 150 ljudi. Z leti sem se s poskusi in napakami naučil, da lahko z njimi resnično ustvarite velike spremembe majhne trenutke in te trenutke morate v svoje življenje vnesti z malo postopnega povečevanja spremembe. "

"Tako sem pri sebi, saj sem vedel, da sem precej namočen na snemanju, začel spreminjati, kako ta navada izgleda. V službo pridem prej, zjutraj si dam dodatnih pol ure. Grem skozi lase in ličila. Zajtrkujem in potem končam, medtem ko se vsi drugi še pripravljajo in delajo svoje. Tako imam pol ure zase in sedel bom v prikolico, naredil aplikacijo za meditacijo, se raztegnil (še posebej, če se mi obeta velika scena trikov). "

VIDEO: 3 načini za povečanje energije

"Ljubim ljudi, s katerimi delam, vendar mi ni treba kositi z njimi vsak dan, 10 mesecev v letu. Zdaj se osem ur na snemanju družim z vsemi. Toda v času kosila je tistih 20 minut, da sedim sam in tam vadim samooskrbo. Mogoče naredim 25 trebušnjakov ali pa le ležim na tleh s svojim psom in je tako dobro. "

"Meditacija zbudi te. Nekdo me je vprašal: 'Ali ne meditiraš, preden greš spat?' Če bi med spanjem meditiral, nikoli ne bi spal. Zame je meditacija zjutraj, preden se stvari začnejo dogajati, določa ton mojega dneva in opazim, da se ne počutim tako srečno ali mirno, ko tega ne počnem. Če si vzamete čas zase, dejansko vpliva na to, kako poteka vaš dan in kako ste z drugimi. Še bolj sem v stresu, ko ne meditiram, zato to ni samo način, kako izvajati samooskrbo, ampak tudi način, kako biti pri delu boljši. "

POVEZANE: Gisele Bündchen o pomenu meditacije in iskanju notranjega miru

"Nisem niti približno popolna. Ne meditiram vsak dan. Ampak, ko lahko, naredim, kar lahko. Ustvarjanje te navade je prineslo tudi večjo spremembo v tem, da sprejmem, kar lahko takrat storim. Nekega dne bom jedla res zdravo in se odpravila na sprehod in pomislila: "Prislužila sem si vse točke dobrega počutja." Naslednji dan pa bom pojedel kup tajske hrane, spal in ne bom odgovarjal na nobeno e -pošto, pa kaj? Samo ljudje smo. "

"Moja najboljša prijateljica Nia mi je pred leti nekaj rekla, rekla je samo: 'Karkoli že je, naj bo dovolj', in o tem ves čas razmišljam: Naj bo dovolj. Ugotovil sem, da se lahko, ko si vzamem trenutke pavze, vrnem k tem mislim. "

"Dovoljeno je biti ponosen na svoj razum. Dovoljeno vam je postaviti cilje. Dovoljeno je postavljati vprašanja, če odgovorov ne poznate. Vse te stvari zahtevajo drznost in dovoljenje. In včasih mislim, da ob filozofskem trenutku, ko rečeš: "Dovolil bom, da bo to dovolj" ali "tvegal bom", vse zahteva pogum. Tako skrbnost kot pozornost nas spodbujata, da posedujemo svojo moč in smo drzni. "

"Ena mojih najboljših prijateljic je umetnica po imenu Betty Who in njeni albumi so najboljši. Njen novi rekord, Dolina, pravkar prišel ven in dobesedno poslušam 'Mama Say' na ponovitvi. Poslušam ga ves dan, vsak dan. Včasih zjutraj ne bom meditiral in si le oblekel Betty Who in v prikolici imel eno plesno zabavo, kar me spravi v odlično razpoloženje do konca dneva. "

Listerine se je v okviru kampanje #UnnlockYourBold združila z aplikacijo Inscape in ustvarila tri vodene meditacije, ki naj bi navdihnile in poživile. Prenesite brezplačno aplikacijo poslušati.