Končno sem se odločil obiskati psihiatra, da bi se teden po 32. rojstnem dnevu spopadel s svojo bitko s spanjem. Vedno sem bil zaspan. To sem pripisal anksioznost, ki se je s starostjo in otroki poslabšala. Toda minili so meseci, odkar sem spal več kot nekaj ur na noč. Vsakič, ko sem počival, sem se premetaval, tudi ko se je zdelo, da me nič posebnega ne moti. Nič od tega ni pomagalo naraščajočemu stresu v mojem zakonu - običajne starševske stvari, sem si mislil - vendar sem bil prepričan, da je moja izčrpanost problem in ne najin odnos.

Ko sem postajal obupan, moja prizadevanja, da zaspim postajala vse bolj ekstremna. Moža sem brcnila iz postelje ali pa sem se s psom vrgla na kavč. Vzel sem zeliščna zdravila, zdravila brez recepta, čaj Sleepy Time, korenino baldrijana in užitne izdelke. Prisilil sem se k telovadbi, tudi ko sem bil izčrpan in sem si po spanju spal v nočne vroče kopeli. Meditiral sem in kadil lonček. Nič od tega ni delovalo.

Bil sem krhek, čustveno in fizično izčrpan. Potem ko sem zdravniku podrobno opisal svojo stalno bitko s spanjem, sem odšel z receptom za 0,5 miligrama Klonopina na noč. Vedel sem, da jemanje benzodiazepinov slabo, da so zelo zasvojeni in bi lahko z dolgotrajno uporabo povečali tesnobo in motili spomin. Vendar se nisem mogel spraviti v skrb; po prvem sem prvič trdno zaspal v letih, ki so se mi zdela. Počutil sem se bolj zdravo kot dolgo časa. Lahko bi se osredotočila na svoje delo, bila sem bolj potrpežljiva s svojimi otroki in imela sem energijo za vadbo. Začel sem dosledneje teči in se ukvarjati z jogo. Vrečke pod očmi, za katere sem mislil, da so le del mojega obraza, so zbledele. Videla sem in se počutila kot nova oseba.

Ko sem se začel počutiti bolj spočit in zdrav, je bilo težje prezreti napetost moje poroke. Globoko sem skrbela za svojega moža, a nisem bila več zaljubljena vanj. Mislim, da sem to vedel že nekaj časa, a leto dni po tem, ko sem začel jemati Klonopin spat, sem končno to izrekel na glas. Morda so mi zdravila pomagala priti tja; Bil sem bolj opremljen za obvladovanje posledic. In tako sem pustila, da se je moj zakon razpadel, ker sem vedela, da je tako najbolje. Sprva sva sobivala, nato pa najela stanovanje, v katerem sva zamenjala in iz njega olajšala otrokom kratkoročno (gnezdenje ptic, izvedela sem, da se temu reče). To je bilo žalostno in strašljivo delo.

Prvo noč, ko sem spal stran od svoje družine, sem si predstavljal, da bom celo noč brezžičen. Toda glava je udarila v blazino in zaspala sem, še preden sem sploh imela priložnost popiti tableto. "Naključje!" Mislil sem. In bilo je. Spraševal sem se, ali nekje v meni še obstaja sposobnost spanja brez drog.

Naslednjih nekaj mesecev so bili rollercoaster. Ugotovil sem, da mi pol tablete pred spanjem, ki so mi jih predpisale, ne dajo več spati, zato sem z zdravniškim blagoslovom začel jemati celo. Včasih bi vzel več.

POVEZANE: Kako se spoprijeti s "paniko in grozo", da ste trenutno živi, ​​pravi komičarka Aparna Nancherla

Prebral sem dovolj o benzojih, da bi to vedel niso bili mišljeni za dolgoročno. Moja dveletnica se je hitro bližala in tu sem bil: odvisen. Vedel sem, da dlje ko bom nadaljeval, težje bo na koncu odnehati, zato sem se odločil, da je čas, da upočasnim. Zavestno sem si prizadeval zmanjšati odmerek. Da bi bilo jasno, zdravniki nikoli ne priporočajo spreminjanja lastnega odmerka psihiatričnih zdravil. Tudi opustitev hladnega purana ni priporočljiva zaradi odtegnitveni simptomi, ki lahko vključuje napade panike, razdražljivost, slabost, v primeru dolgotrajne uporabe pa celo napade. Vseeno sem popustil tablete.

Spet sem začel jemati pol tablete, tudi ko sem se res počutil, kot da potrebujem več. Po petih ali šestih grogih, nanizanih dneh se je začelo zvijati. Še vedno sem bil zaskrbljen in izčrpan. Toda spal sem, olajšan, ker sem imel uporabo pod nadzorom. Potem mi je nekega dne popolnoma zmanjkalo tablet.

Moj mož se je končno odselil, zato je bila hiša ves čas videti, kot da so jo pograbili. To je poleg rednih zahtev glede skrbi za dva otroka in mojega dela pomenilo, da nisem imel časa priti k zdravniku po polnjenje. Bil sem prestrašen, kaj bi to pomenilo, a sem iz radovednosti - in nuje - šel brez. Zaspal sem nekaj noči zapored. Še ena sreča, sem si predstavljal. Prepričana sem bila, da se bom kmalu vrnila k nespečnostim. A kljub stresu doma in v službi sem se nekako dobro spočil. Dobro sem skrbel zase - dobro jedel, telovadil - vse to mi je omogočil vzorec dobrega spanca. Največje presenečenje je bilo, da je prišlo brez ogromnega napora.

POVEZANE: Moja utežena odeja pomaga več kot le spati

Ne razumite me narobe, čustva ob vsem tem so me še vedno krčila. Ko se je mož popolnoma odselil, me je moja žalost kar naprej presenečala. Od joganja v solzah sem prišel domov, sedel na tla in jokal - nato pa vstal, da se stuširam in poberem otroke iz šole. Tisto noč sem položila glavo in vseeno zaspala. Soočila sem se z glavnim stresorjem v svojem življenju in zdaj sem lahko videla, da je moja nespečnost nastala zaradi vprašanja, ki sem ga leta ignorirala - ali naj zapustim zakon ali ne.

Zdaj spi in večinoma se najdem. To ni popoln odnos. Nikoli ne bom nekdo, ki skoči v posteljo in hitro in enostavno zaspi. Še vedno moram telovaditi, piti čaj iz kamilice in jesti uravnoteženo. Preveč alkohola ali stresa otežujeta stvari. V tistih nočeh bi si res želel, da bi še imel droge. Lahko pa obvladam.

Zdaj, ko sem na drugi strani, mi ni žal, da sem vzel Klonopin, da mi pomaga. Za svoje duševno zdravje skrbimo na najboljši način, kako vemo, in ko nič drugega ni delovalo, sem našel zdravilo, ki je delovalo. Verjamem, da so mi te tablete dale počitek, ki sem ga potreboval, da sem lahko našel moč, da sem zares nadaljeval. Tablete so naredile tisto, kar so morale, zato sem na koncu lahko naredil, kar sem moral. Spanje, ja, potem pa vse drugo, kar je sledilo.

Namesto o samooskrbi se pogovorimo samovzdrževanje. Ta mesec se osredotočamo na vse, kar je potrebno za dosego cilja.