Ker sem malo telovadna podgana, sem bil privržen skoraj vsemu – jogi, boot campu, tečaju vrtenja – vendar je moj trenutni najljubši trening za moč. (In z vadbo za moč mislim na dvigovanje uteži waaaaay težji od pet ali 10 funtov. In ne, ni res, da vas bo dvigovanje težkih stvari povečalo. Vendar sem se oddaljil ...) Dovolj je, da povem, da sem bil skeptičen do najnovejših ur treninga du jour, barre. Kako težki bi lahko bili z njihovo naklonjenostjo lahkim uteži in nežnim slojem?
To sem izvedel med nedavnim izletom v najnovejša lokacija barre3 v West Villageu v N.Y.C. (Studio ima druge lokacijah po vsej državi, in lahko tudi vadite na spletu in skozi njihova aplikacija.) Barre3, ki ga je leta 2008 ustanovil fit in – kmalu bi izvedel – čudovit Sadie Lincoln, je kombinacija baleta, joge in pilatesa, ki naj bi preoblikovala vaše telo na treh stebrih ravnotežja, moči in prožnosti (od tod tudi ime barre3). Z izometričnimi prijemi in majhnimi nadzorovanimi gibi je cilj barre3 pomagati pri izgradnji mišic in kurjenju maščob v eni vadbi z majhnim učinkom.
Med odmorom za kosilo sem se odpravil na 60-minutni pouk, kjer zaradi časa nisem se trudim zamenjati rezervoar, ki sem ga tisti dan nosil v službi, saj sem mislil, da se ne bom toliko potil, vseeno. Med poukom imate možnost delati z utežmi, ki se gibljejo od 2 do 5 lbs, zato sem seveda vzela komplet (vmes sem premišljevala, kakšna torta bi to bila) in prevzela svoje mesto pri barre, skupaj s tradicionalnim trakom za jogo in barre3's Core Ball, ki je ne povsem napihnjena žoga, ki se uporablja med poukom za pomoč pri poravnavi in zagotavlja odpornost med nekaterimi vaje.
Zasluge: vljudnost
No in glej, približno 15 minut v razredu sem se prepotil. Občasno sem celo zadihala. In moje štirikolesnice so bolele skoraj takoj po razredu. Barre3 je razkril mišične slabosti, za katere nisem vedela, da jih imam, in Sadie je kasneje pojasnila, zakaj: »Imamo specifično formulo v treh korakih prvega držanja telo v izometričnem oprijemu, nato pa nalaganje majhnega obsega gibanja, gibanja z veliko ponovitvijo, čemur sledi funkcionalno gibanje celotnega obsega,« je pravi. »Ta formula pomaga pri tradicionalni vadbi z utežmi, ker pomaga strankam, da se naučijo dobre poravnave, uravnovesi telo z ustvarjanjem enake moči in prožnosti ter deluje na nekatere globlje, posturalne mišice, potrebne za težje dvigovanje. ”
Toda tudi ob teh prednostih moje tradicionalne vadbe je bil pri razredu najbolj všeč njegov občutek skupnosti. Sadie je trdo delala z nami, vendar je bila občutljiva na atletske sposobnosti svojih učencev, saj je ponujala še vedno težke spremembe za ljudi, ki so bili ob strani zaradi poškodbe ali, kot v mojem primeru, šibkega jedra po porodu. Tudi mnogi zaposleni v barre3 so nekdanji študenti, ki so se tako zaljubili v Sadieine vadbe in celostne filozofije so, kot mi je povedal eden od njih, »našli način, kako delati zanjo«. Jasno je, da je barre3 več kot le a minevajoča modna muha.
Bom torej postal bhakta barre3? Izgleda verjetno. Čeprav bom naslednjič, ko bom šel v razred, nameraval zamenjati hlače in svojo srajco, da se ne bi vrnil s kosila kot vroča, prepotena — a dobro obdelana — nered.
Oglejte si več vadb, ki so nam všeč v zadnjem času!