Videli ste objave na Instagramu: prijavite se svojim prijateljem in sodelavcem temnopoltih; morda se zdi, da so v redu, vendar verjetno ni tako.

Na vrhu a svetovne pandemije, ki je nesorazmerno prizadela črnce, strokovnjaki se strinjajo, da lahko javno nasilje, ki ga odobri vlada nad črnci, resno, čeprav pogosto nevidno, vpliva na duševno zdravje. "Napad medijev in videoposnetkov, ki prikazujejo grožnje, pretepanje in umore, je lahko zelo boleč. Ker rasistično nasilje ni novost, so se nekateri črnci naučili, kako prikriti svoje stalne strahove, stres in težave z duševnim zdravjem, povezane z rasizmom, «pojasnjuje psihologinja za travme, Jennifer M. Gómez, dr., Docent za psihologijo in Inštitut Merrill Palmer Skillman za razvoj otrok in družine (MPSI) na državni univerzi Wayne.

POVEZANE: Kako zahtevati pravičnost za Georgea Floyda in podpreti prizadevanja proti rasizmu

Zato je preverjanje duševnega zdravja tistih, ki vas zanimajo, poleg tega še posebej pomemben korak javno izkazovanje solidarnosti, darovanje, podpisovanje peticij ali katero koli drugo ključno delo proti rasizmu, ki ste ga morda vključevanje v.

Preden se obrnete, se prepričajte, da vas ne motivira želja, da bi se počutili bolje ali izrazili svoje občutke krivde, sramu ali žalosti. "Prijava se nanaša na drugo osebo, ne na vas," pravi dr. Gómez.

Če se odločite, da se obrnete na: "Naj bodo stvari kratke in ne razsipajte svojih čustev - izogibajte se deljenju vsega, kar odvzame pozornost od vašega prijatelja," pravi psihiater Kali D. Cyrus, MD M.P.H. "Ne sprašuj svojega prijatelja, kje bi moral darovati, povej mu, kje daruješ. Izogibal bi se na splošno."

Morda ste videli zdaj virusno objavo iz aktivistka, akademikinja in avtorica Rachel Cargle o drugih stavkih, ki se jim je treba izogniti, vključno z: "Ne morem verjeti" ali "To ne more biti resnično." To pomeni, da se mora prijava vedno začeti z razumevanjem da to ni novo in ne bi smelo biti šokantno - obveščenost o rasizmu in travmi, s katerimi živijo vaši črni prijatelji in sodelavci, je minimalna.

POVEZANE: Aktivistka Rachel Cargle razlaga, kaj pomeni biti aktivno protirasist

Kar se tebe tiče naj bi recimo, dr. Gómez priporoča:

»Hotel sem se prijaviti in preveriti, kako si. Pošiljam svojo podporo in solidarnost. Med vso to grozo sem tukaj, če hočeš govoriti ali ne. "

Predlaga tudi:

»Ob vsem dogajanju ne želim dodati nobenega stresa. Želim samo, da veste, da mi je mar za vas in bi vas rad podprl na vse načine, ki bi bili v pomoč. Tukaj sem, da se pogovorim, jokam, pogledam smešen film ali vas pustim pri miru. Če ne veste, kaj potrebujete, je tudi to v redu. "

Karkoli rečete, se mora počutiti pristno v vašem obstoječem odnosu. Cyrus predlaga pošiljanje memov ali kaj smešnega z opozorilom "Mislim nate, tukaj je nasmeh" ali "Hvala, ker si to, kar si, ljubim te." 

POVEZANE: Izrecni vodnik po tem, da ste antirasistični

Najpomembneje pa je, da ne pričakujte odziva - izrecno lahko izrazite, da ga ne iščete, pravi dr. Cyrus. »Doseganje je odpiranje vrat komunikacije. Od druge osebe je odvisno, kdaj, kdaj in kako bi s teboj šel skozi ta vrata, "dodaja dr. Gomez.

Zavedajte se, da kljub vaši želji, da bi slišali prijatelja, to morda trenutno ni tisto, kar si želijo ali potrebujejo. "Ne pozabite, da vam temnopolti človek ni dolžan pojasniti, kako se počuti," pravi dr. Gómez. "Vsak črnec ne želi, da bi bil seznanjen z njihovo bolečino, zlasti na delovnem mestu." Poleg tega "ni na vas, da presodite, kako se črnec odziva ali ne na to, kar je se dogaja, "dodaja.

POVEZANE: Zakaj pobuda »Blackout Tuesday« na Instagramu povzroča kritike

Konec koncev nas besede pripeljejo le tako daleč. "Stališča oskrbe in skrbi lahko postanejo naporna, če jih ne spremljajo ukrepi," je dejal dr. Gómez. Konec koncev, kot ima Cargle je odkrito poudarila na svojih kanalih v družabnih medijih, vaših črnih prijateljev ne zanimajo "pasivna empatija" ali "ljubezen in svetloba", če tega ne morete podpreti s pravo solidarnostjo.

»Zato lahko ljudje, ki niso črnci, poleg prijave še pravočasno izkoristijo to priložnost, da preverijo, kako so in kaj ne promovirajo rasna pravičnost na njihovih delovnih mestih, v njihovih družinah, v njihovih skupnostih, v tej državi in ​​čez državne meje, «je dr. Gómez pravi. »Pomemben prvi korak je izobraževanje sebe in okolice o trajni dediščini, stalni prisotnosti in drag vpliv bele nadvlade v ZDA, tudi v podjetjih, organizacijah in na univerzah, ki trdijo, da promovirajo raznolikost. To izobraževanje bi torej moralo voditi v ukrepanje. "

Dr. Cyrus se strinja, da mora vse, kar rečete svojim temnopoltim prijateljem, obljubiti dolgoročno ukrepanje. "Mislim, da želimo vedeti, da se ljudje ne prijavljajo samo zato, ker jih preplavi občutek takoj zdaj, in da se bo njihov interes naslednji teden ali ko se protest konča, "pravi. Predlaga, da poimenujete nekaj posebnih, podrobnih dejanj, ki jih obljubljate, da niso časovno omejena, da pokažete, da vas to vprašanje ne zanima samo zato, ker je v tem trenutku v modi.

Bottom line: Doseči svoje bližnje temnopolte je zapleteno in ni popolnega načina, pojasnjuje dr. Cyrus. "Prišlo je toliko ljudi, ki so se prijavili, in to cenim v bistvu-vendar na to vedno gledam s kritičnim očesom. Mislim, da je vedno bolje izraziti ljubezen, kot je ne izraziti, vendar je treba to realnost sprejeti. "

POVEZANE: 15 virov proti rasizmu, ki vas obveščajo

Ne glede na to, kako pristopite k doseganju roke, je poštenost ključna, pravi dr. Gómez. "Karkoli ponujate (podporo, poslušanje, zagovarjanje itd.), Morate biti pripravljeni storiti," pravi. »Ne pozabite: rasizem nas ločuje. Skromna, resnična solidarnost nas lahko ponovno združi. "