Lahko sedimo in preštevamo, kako smo obsedeni z Meghan Markle (njeni lasje, njena oblačila, njen zaročenec ...' je rekel nuf), a zdaj je tudi svet obseden s svojo vadbo. Novopečena zvezdnica je razkrila, da je oboževalka vadbe, ki temelji na pilatesu, ki se izvaja na stroju Megaformer.
Povedala je Zdravje žensk v Združenem kraljestvu je oboževalka studia svoje dolgoletne trenerke in prijateljice Heather Dorak, Pilates Platinum, kjer hodi na tečaje na stroju, imenovanem Megaformer. »Vedno se vračate iz več razlogov: prvič, vaše telo se takoj spremeni... dajte mu dva razreda in videli boste razliko; drugič, Heather je neverjetna – kot inštruktorica, kot prijateljica je navdihujoča v vseh pogledih; končno, ljudje v razredu so kul, nezahtevni in motivirajoči... in to je dokaz Heatherine energije,« pravi.
Tako smo šli naravnost do izumitelja stroja in ustanovitelja Lagree fitnes studio, Sebastien Lagree, da bi izvedeli vse o vadbi, za katero Markle pravi, da »takoj spremeni vaše telo«.
VIDEO: Kako dobiti telo, kot je Sofia Vergara
Kaj je Megaformer?
Najprej, da razčistimo morebitno zmedo med Lagreejevo fitnes metodo in pilatesom; na reformatorju NE delaš nobenih stoječih vaj. Reformatorja je navdihnila bolniška postelja, ko je bil Joseph Pilates medicinska sestra in je rehabilitiral ljudi v njihovi postelji. Reformer je namenjen ležanju na hrbtu ter rehabilitaciji in obnovi mišic brez pritiska na telo. V trenutku, ko vstanete, ne delate več pilatesa.
Lagreejeva fitnes metoda je patentirana metoda vadbe (od junija 2016 je bila uradno patentirana kot njena lastna metoda vadbe) in inovativno vadbo za celotno telo z visoko intenzivnim intervalnim treningom (HIIT), ki se izvaja na patentiranem Megaformer® oz. Stroji z odpornostjo na nagibne osi Supra, ki jih je zasnoval ustanovitelj Sebastien Lagree posebej za Lagree Fitness Metoda. Visoko intenzivna vadba z nizkim vplivom združuje um in telo s serijo zelo počasi izvajanih večciljnih vaj, kot je deske, izpadi, skleci, trebušni krči in počepi, ki spodbujajo moč, vzdržljivost, jedro, kardio, fleksibilnost in ravnotežje v vsakem premakniti
Kako pogosto Meghan vadi Lagree?
Predvidevam, da zaradi svojega natrpanega urnika to morda počne le nekajkrat na teden. Povedala je, da že po 2 sejah opaziš razliko v telesni sestavi; kar je navdih, zakaj nenehno nadgrajujem Megaformer. Po desetletjih dela s slavnimi osebami vem, da imajo minimalno časa – včasih se lahko oglasijo le na 10-20-minutni vadbi. Z Megaformerjevo platformo, ki temelji na uporu + premičnim vozičkom, sistemom vzmeti in jermenic – in vašim lastna telesna teža – omogoča vadbo za celotno telo, kardio vadbo, vadbo za moč in gibljivost s hitrim rezultate.
Katero različico Megaformerja uporablja Meghan?
Ko Meghan telovadi v L.A., trenira na M1 – to je prva različica Megaformerja, ki sem jo kdajkoli izumil in je bila izdana leta 2009; ko je v Londonu, dela na novejši, nadgrajeni različici Megaformerja, M3, ki sem jo izdal leta 2014.
Razlika med obema je v tem, da ima M1 priporočen čas vadbe 50 minut – 1 ura; in M3 je nekje od 35-45 minut. Vsakič, ko izdam nadgrajeno različico Megaformerja, razmišljam o načinih, kako skrajšati prehodni čas (od Lagreejeva fitnes metoda temelji na stalni napetosti mišic) in vaša vadba je učinkovitejša v krajši količini čas. Vsaka različica Megaformerja, ki jo izdam, je zasnovana z mislijo na uporabnika – kako uporabniku posoditi več možnosti vadbe in različic za na primer z dodajanjem večnivojskega krmila, več postavitev za noge in roke, dodajanjem vzmeti za hitro sprostitev, da prihranite čas prehoda med vaje.
Glede na to, v kateri studio greste, bo določena oprema, ki se tam uporablja, in čeprav je vadba univerzalna. Po metodi imajo lahko nekateri studii s starejšimi stroji daljši čas pouka, da nadoknadijo prehodni čas, izgubljen vmes vaje.
Kako Lagreejeva fitnes metoda ustvari tako dolg, vitek videz kot Meghanin?
To je edina metoda, ki učinkovito združuje moč, vzdržljivost, jedro, kardio, fleksibilnost in ravnotežje. To je visoko intenzivna vadba z majhnim vplivom, ki zelo hitro krepi, napne in tonira mišico, tako da ohranja stalno napetost v mišicah. Osnova metode Lagree Fitness je ohranjanje krčenja mišic od koder koli za 60-120 sekund naenkrat; ko to storite – in vsak gib izvajate POČASI (govorimo o 4-štetju notri, 4-štetju izven), to prisili vaša počasna mišična vlakna, da se aktivirajo, ki kurijo maščobo in oblikujejo dolge, vitke mišice. Izogibamo se hitrim, eksplozivnim gibom, saj so ti tipi za povečanje mišične mase. Poleg tega, če držite mišice krčene več kot 60 sekund, se začnete tresti in potiti, kar poveča vaš srčni utrip, in to je čarovnija, ker zdaj tonirate, oblikujete, kurite maščobe in izvajate kardio trening.