Najboljši načini za lajšanje stresa med počitnicami

Na praznični zabavi v pisarni bom spila samo en majhen kozarec vina. Še vedno bom prišel v telovadnico tri dni na teden. Nakupovanja daril ne bom pustila do zadnjega trenutka in se stresla. To so obljube, ki si jih marsikdo da, ko se praznična sezona v polnem razmahu. In to so obljube, ki jih bo večina od nas prekršila.

To je zato, ker se zdravi nameni zlahka spremenijo v MIA, ko sodelavec v zadnjem trenutku sestavi načrt srečnih ur ali pa si narediš imate predolg nakupovalni seznam daril ali pa ste prevzeli drugo odgovornost, povezano s počitnicami, ki vas vrže iz igre. Vemo, da je sezona presežkov, vendar si prizadevajte za ravnovesje in ohranjanje vašega običajnega zdravja decembrske navade vam bodo pomagale tudi, da se izognete začetku novega leta z #dietazačnijojutri miselnost.

Da bi vam pomagali preživeti mesec z močnim umom in telesom ter začeti leto 2018 na pravi nogi, smo zbrali pet preprostih stvari, ki jih lahko naredite pravilno zdaj.

VIDEO: 5 enominutnih načinov, da se počutite najbolje

Če pred časom spustite nekaj denarja za 10 paketov tečajev ali enomesečno vozovnico za tečaj v vašem najljubšem fitnes studiu, je lahko drago. Toda zavedanje, da so že plačani, vas bo motiviralo, da se boste znojili vso sezono – saj vas niti praznična zamenjava piškotkov ne more prepričati, da vržete denar skozi okno. Kupite jih zdaj in nekaj vam bo ostalo za uporabo v prvem tednu januarja, tako da boste navdihnjeni, da sledite tudi vaši novoletni fitnes zaobljubi.

POVEZANE: 8 alkoholnih pijač, razvrščenih od najbolj kaloričnih do najmanj

Verjetno se boste ta mesec srečali s prijatelji na pijači ali malici. Namesto klepetanja ob visokokaloričnih jajcih Benedict ali koktajlih, se povežite v okolju, kjer je v središču zdrava hrana – kot je kuharski tečaj. Vnaprej rezervirajte tečaj vegetarijanstva za vas in svoje dekle ali pa se zdaj dogovorite za nedeljski termin za pripravo obroka, tako da boste imeli pri roki hranljive možnosti obrokov, ko se bližajo prazniki. Če je dobro za vas že pripravljeno, bo manj verjetno, da bi se v zadnjem trenutku požirali praznični piškoti.

Se odpravljate na praznično kosilo? Naredite malo raziskav in poiščite recepte, podobne vašim, ki uporabljajo sestavine z nizko vsebnostjo maščob, Wendy Bazilian, RD, nutricionistka in soavtorica Jejte čisto, ostanite vitki, predlagal v predhodnem intervjuju z zdravje. "Še bolje, poiščite različico, ki vključuje nekaj zdravih živil, ki hkrati povečajo prehrano, hkrati pa zmanjšajo dodatne kalorije, sladkorje ali maščobe."

Nekaj ​​idej za zamenjavo, ki nam je všeč: če imate nalogo, da na zabavo prinesete dip, kislo smetano nadomestite z grškim jogurtom, bogatim z beljakovinami. Ali namesto pire krompirja skuhajte stepeno cvetačo. Hej, vsak delček šteje.

POVEZANE: Ženske so po naravi bolj fit od moških, pravi študija

Privoščite si še danes naročniško škatlo, ki vam bo olajšala ohranjanje zdravja skozi praznični čas. Prijavite se s službo za dostavo kompletov za obroke, da že veste, da imate pokrite obroke, ki so dobri za vas, ali se naročite na lepota škatla (30 $ za 3 mesece, birchbox.com), ki bo med sezono zabav ukrotila vašo kožo pod stresom. Če ste proaktivni, se boste samodejno počutili, kot da ste december začeli na vrhuncu. Poleg tega, kdo si želi na silvestrovo v zadnjem hipu zagnati bleščeča senčila za oči?

POVEZANE: Vadba, ki sem se je vedno bal, je popolnoma preoblikovala svoje telo

Počitniški čas je morda najbolj čudovit čas v letu, vendar je tudi najbolj naporen, ko je vaš običajna rutina pade na stran in družina in prijatelji, ki ste se jih vse leto izogibali, se vrnejo k vam življenje. Ni presenetljivo, da je vaše duševno zdravje lahko prizadeto. Če želite manj stresa ta december, prenesite enega od te aplikacije ki vas popeljejo skozi vodene meditacije in vaje pozornosti. Občutek imamo, da bodo prišli prav, ko se bo vaša družina za mizo pogovarjala o politiki.