Ste že slišali za Razred? Duhovna vadba duha in telesa, ki jo je ustvarila slavna fitnes trenerka Taryn Toomey, je najnovejša kultna fitnes norost, ki je prizadela New York in Los Angeles – in privabila oboževalce iz Naomi Watts do Christy Turlington Burns. Za nepoučene je 65- do 75-minutna seja sestavljena iz ponavljajočih se gimnastike in pliometrije, nastavljenih na skrbno urejen seznam predvajanja. Je enodelna joga, enodelna aerobika, enodelna vadba za moč in, kot bodo mnogi potrdili, neverjetno katarzična (resno, ljudje v razredu bodo dobesedno kričali na vso moč in marsikoga spravijo do solz zaradi konec).
Po Toomeyu je glasba ključ do odklepanja celotne izkušnje. Tukaj govori več o tem, kaj gre pri sestavljanju njenega zvočnega posnetka, in deli enega od svojih seznamov predvajanja izključno z V stilu.
Kaj je navdihnilo Razred?
Leta sem preživel v napačni industriji (korporativna moda), počutil sem se na mestu in sem nenehno hrepenel po gibanju. Končno sem se odločila, da bom zapustila svojo modno službo in se vpisala na usposabljanje za učitelje joge. Po nekaj letih poučevanja joge sem ugotovil, da potrebujem več ognja v svoji praksi. Moral sem se pretresti in očistiti »zataknjeno« energijo, čustva in ostanke, ki so se nabirali v mojem telesu skozi vse življenje. Od tam se je razred počasi in organsko razvijal.
Kako glasba vpliva na zaporedje?
Glasba je izjemnega pomena – glasbo imam za svojega »součitelja«. V razredu delamo s teorijami krčenja in širjenja v telesu. To velja tudi za način načrtovanja seznamov predvajanja. Če sta ena ali dve pesmi tihi in čustveni, bo naslednja pesem eksplozivna. Ta strategija v kombinaciji z gibanjem, dihom in zvokom pomaga ustvariti navale endorfina, ki pomagajo očistiti in splahniti vsa čustva, ki se pojavijo v telesu.
POVEZANE: To je, kako dobiti zadnjico kot model Victoria's Secret
Zasluge: vljudnost
Kdo so vaši najljubši izvajalci?
Glasbo imam rad, odkar pomnim. Nekateri moji najljubši izvajalci so Florence + The Machine, The XX, London Grammar, Stevie Nicks (Fleetwood Mac), Jim James (My Morning Jacket), Sleeping At Last in nova izvajalka, ki sem jo pravkar začel poslušati po imenu Maggie Rogers.
Kako izbirate svoje pesmi?
Vsak seznam predvajanja je skrbno kuriran. O pevcu poskušam razmišljati kot o človeku. Je to nekdo, s katerim bi se rad družil? Je njihovo sporočilo nekaj, v kar želim verjeti? Če je tako, jih pripeljem v svoj razred. Nagnjena sem k kantavtorjem. Našli boste kombinacijo tihe, čustvene glasbe, zaradi katere začutite srčni prostor in vas umiri, ter visokoenergijske glasbe, ki se dvigne do krešenda in eksplodira.
VIDEO: Kako do glutesa kot Gigi Hadid
Kje najdete novo glasbo?
Apple Music. Sem stare šole. Imam pet let seznamov predvajanja. Vem, da je arhaično.
Ali obstajajo določene pesmi, s katerimi vedno končate ali jih povežete z določenimi vajami?
Moja glasba se nenehno razvija in spreminja glede na to, kje sem osebno in čustveno. Za burpee boste včasih slišali intenzivno rap pesem. Včasih boste zaslišali počasno in melodično pesem, ki bo na bolj nežen način prenesla dih skozi telo. Zadnja pesem akcije je bolj optimistična, tako da ljudje zapuščajo razred z občutkom navdihnjenosti in lahkosti. Po tem zaključimo z dihanjem in meditacijo ob tihi, pomirjujoči glasbi (običajno brez besedila).
Poslušajte Toomeyjev seznam predvajanja spodaj.