Zakaj dodatki DIM pomagajo pri hormonskih aknah

Ko se z vsemi losjoni, napitki in tretmaji ne znebite aken, se lahko zdi, da nimate možnosti. Tako sem se počutila, ko sem se v poznih 20-ih borila s hormonskimi aknami. Prekinitev mlečnih izdelkov za skoraj eno leto ni delovala, prav tako pa tudi noben izdelek z benzoil peroksidom in salicilno kislino, ki sem ga poskusil. Čeprav sem obupno želela čistejšo kožo, nisem bila pripravljena jemati tablet ali zdravila Accutane zaradi možnih stranskih učinkov, zato sem začela raziskovati druga alternativna zdravljenja.

Med eno pozno nočno Googlovo sejo sem naletel na DIM, naravni dodatek, ki glede na bloge in teme Reddit lahko pozdravi hormonske akne. Na koncu sem se obrnil na dermatologa, ki mi je predlagal, da poskusim spironolakton, kardiovaskularno zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje hormonskih aken brez predpisov. Uspelo je, a v prizadevanju, da bi bila moja celotna lepotna rutina čim bolj čista, in ko sem slišal od nekaj prijateljev, kako dobro jim je DIM deloval, razmišljam o prehodu na dodatek.

POVEZANE: Skrivnost, ki je pozdravila moje odrasle akne

Da bi natančno izvedela, kaj je DIM in zakaj internet hvali kot naravno hormonsko zdravljenje aken, sem se obrnila na Nicole Jardim aka Dekle iz obdobja, trenerka zdravja in funkcionalne prehrane žensk, ki bo pridobila vse informacije.

DIM je okrajšava za diindolilmetan, metabolit indola 3 karbinola (I3C). To je spojina, ki jo najdemo v zelenjavi iz križnic, kot so brokoli, cvetača in ohrovt, ki so člani družine hrane kapusnic. Jardim pravi, da ker je DIM najbolj raziskan metabolit I3C, je njegova uporaba postala priljubljena.

DIM blokira androgene receptorje, tako da preprečuje vstop moškim hormonom, kot je testosteron, v receptor, in negativne učinke, ki jih ima na telo (kot je sprožanje aken).

"Pomaga tudi pri izboljšanju simptomov prevlade estrogena, kot so čustveni simptomi PMS in močni ali dolgi obdobja, ker podpira in na koncu izboljša proces razgradnje estrogena v jetrih,« pojasnjuje Jardim. "Ko se estrogen pravilno razgradi, ga je mogoče učinkoviteje odstraniti iz telesa."

POVEZANE: To je razlog, zakaj se kot odrasla oseba še vedno razjezi

Jardim pravi, da je DIM na splošno precej varen. Nekateri kratkoročni neželeni učinki vključujejo utrujenost in glavobole, ki lahko trajajo od nekaj dni do tedna. Tudi vaš urin je lahko temnejši. To je neškodljivo in bo izginilo, ko boste prenehali jemati DIM.

DIM lahko vpliva tudi na vašo menstruacijo. "Rekel bi, da približno 10% mojih strank, ki so uporabljale DIM, vidi spremembo v svojem menstrualnem ciklusu," pravi Jardim. »Nekatere so imele krajše menstrualne cikluse, druge daljše, nekaj pa je menstruacijo dobilo dvakrat v enem mesecu. Ni idealno, zato predlagam, da ustavite DIM, če se zgodi kaj takega."

Če iščete DIM na Amazonu, boste dobili ogromno možnosti, kako torej veste, katero morate dodati v košarico? Jardim pravi, da je pomembno kupiti dodatke pri "podjetjih, ki pridobivajo najboljše sestavine in zagotavljajo visokokakovostne končne izdelke s certifikatom tretje osebe." Njeni favoriti vključujejo BioResponse DIM 75, Designs for Health DIM-Evail, in Čiste inkapsulacije DIM Pro.

VIDEO: 5 pomembnih dejstev, ki jih mora vedeti vsaka ženska o svoji menstruaciji

Vsakdo je drugačen, zato je lahko različno, koliko časa traja, da vidite rezultate. Jardim pravi, da je videla, da so stranke doživele izboljšanje svojih aken v samo nekaj dneh, medtem ko je pri nekaterih potreboval mesec dni, da se je DIM začel.

"Tipičen priporočeni odmerek za DIM je 75-150 mg na dan 30 dni," pojasnjuje. "Vedno sem rad previden in predlagam, da začnete z najnižjim priporočenim odmerkom, da ublažite morebitne neželene učinke. In na koncu dneva želite doseči najboljši rezultat z najmanjšo količino zaužitega dodatka."

Ker o DIM ni bilo opravljenih dolgotrajnih študij, Jardim priporoča, da se pred jemanjem najprej posvetujete z zdravnikom. "Vedno svetujemo, da se posvetujete s svojim funkcionalnim ali naturopatskim zdravnikom, če začnete jemati nov dodatek, še posebej, če jemljete kakršna koli zdravila," pravi. "Ne priporočam uporabe DIM med nosečnostjo."

Realnost je, da je to mogoče. "Kot zdravstveni trener žensk, ki se osredotoča na dolgoročno zdravje, menim, da je treba dodatke, kot je DIM, uporabljati v medicinske namene, kar pomeni da jih je treba uporabljati v povezavi s spremembami v prehrani, tako da predstavljajo most do bolj zdravih hormonov,« Jardim pojasnjuje. "Če ste imeli akne stalne ali ste jih pred kratkim razvili, obstaja razlog za to in pomembno je raziskati, zakaj. Če imate povišane vrednosti androgenov (testosteron, dihidrotestosteron, DHEA), je to pogosto zato, ker je šlo nekaj narobe s skrbno organiziranim hormonskim sistemom vašega telesa."

Bistvo: Bodite pozorni na to, kaj se še dogaja z vašim telesom. Možno je, da so vaše akne le eden od simptomov hormonskega neravnovesja, osnovni vzrok, ki ga je treba odpraviti.