To nedeljo je maraton TCS New York City 2015. Dirka z več kot 50.000 udeleženci je najbolj priljubljen maraton na svetu. Vsako leto se skupina zvezdnikov pridruži množicam in vodi tekmo za zbiranje sredstev in ozaveščanje o pomembnih vzrokih. Letos ta skupina vključuje Alicia Keys, Ethan Hawke, in James Blake, med ostalimi. Maraton ni lahek podvig niti za najmočnejše zvezdnike in vsi so za veliki dan vložili ure treninga. Takole je Tiki Barber (zgoraj, središče) in Katrina Bowden, dve zvezdici, ki sta že pretekli to isto progo, predlagata pripravo, ne glede na to, ali poskušate opraviti 5K ali celih 26,2 milje.
Pokliči prijatelja
"Trening za dolge dirke je najtežji del tekača, saj so dolge ure na cesti lahko osamljene," pravi Barber, ki sodeluje v imenu PitCCh In Foundation, ki je oblikovala posebne programe s poslanstvom obogatiti življenje mestne mladine. »Pomaga iskanje partnerja na dolgi rok. Ne samo, da vam pomaga delati družbo, ko dve do tri ure tolčete po pločniku, ampak tudi pomaga ohranjati tempo, ki je ključnega pomena za učenje ohranjanja doslednih kilometrov."
POVEZANE: 6 zvezdnikov, ki tečejo na maratonu v New Yorku, in razlogi, za katere tečejo
Tekmujte s seboj
»Tečaj sem že vodil. Ne bo nič lažje, toda tek hrani mojo tekmovalno naravo, zato bom poskušal močneje pritisniti in premagati svoj ciljni čas iz lanskega leta,« pravi Bowden, ki teče v imenu Društvo za levkemijo in limfom, ki se ukvarja z iskanjem zdravil in zagotavljanjem dostopa do zdravljenja bolnikov s krvnim rakom (levkemija, limfom, Hodgkinova bolezen, mielom).
Zmešajte svoj trening
"Tečem tri do štirikrat na teden, eden od njih je dolg tek med 10 in 20 miljami, odvisno od mojega urnika treningov," pravi Bowden. »V dnevih brez teka treniram tako, da se vrtim in delam boot camp ter vaje z utežmi. To je veliko dela!"