Kaj se zgodi z vašo kožo na dieti brez mleka

Ali lahko opustitev mlečnih izdelkov odpravi hormonske izbruhe? To vprašanje sem vpisal v Googlovo iskalno vrstico po mesecih, porabljenih za zdravljenje na kraju samem, čistila proti aknam in maske, ki niso delovale. Bil sem na točki, ko sem tako obupal za kožo brez madežev, da sem bil pripravljen narediti vse, tudi popolnoma prenoviti svojo prehrano.

Obstaja razlog za domnevo, da lahko prehrana brez dnevnika spremeni vašo kožo. Čeprav je med dermatologi to vroča tema, nekateri študije kažejo dokaze o povezavi med posnetim mlekom in aknami. "Ker mleko lahko poveča raven sladkorja v krvi, se domneva, da ta mehanizem stimulira hormone, kar vodi v povečanje proizvodnje moških hormonov, kar neposredno povzroča več olja, "pojasnjuje newyorški odbor s certifikatom dermatolog Dr. Arielle R. Nagler.

POVEZANE: 5 stvari, ki sem se jih naučil, ko sem se za deset deset dni odrekel sladkorju

Dr.Nagler priporoča, da najprej znižate glikemični indeks vaše prehrane z izključitvijo predelanih ogljikovih hidratov (beli kruh, sladka žita) in namesto tega jedo nepredelano, ker obstaja več dokazov, ki povezujejo predelane ogljikove hidrate z aknami. Če pa želite narediti korak naprej z odpravo mlečnih izdelkov, predlaga, da najprej odstranite izdelke iz posnetega mleka.

Čeprav se nikoli nisem predstavljal kot odvisnik od mlečnih izdelkov, se imam za poznavalca kozjega sira, zato sem vedel, da bo ločitev od sira težka. Ampak če bi mi očistilo kožo, bi bilo vredno.

V iskanju kože brez aken sem se lansko poletje za tri mesece odrekel mlečnim izdelkom. Tukaj sem se naučil.

Podobno kot vsako lokalno ali oralno zdravljenje aken bo trajalo nekaj časa, preden bo rezanje mlečnih izdelkov spremenilo vašo kožo. Doktor Nagler pravi, da lahko traja šest do osem tednov, preden opazite kakršne koli spremembe.

Lagal bi, če bi rekel, da ne pričakujem spremembe v svoji koži nekaj dni po tem, ko sem sprejel novo prehrano. Bil sem razočaran, ko sem imel ob koncu prvega tedna brez mleka še vedno enako število cističnih zic. Kljub temu sem se tega držal v upanju, da bodo sčasoma moji izbruhi postali manj hudi.

Medtem ko se moja koža ni nikoli popolnoma očistila (na koncu sem šel naprej Spironolakton za nadzor mojih hormonskih aken, ker so bile moje oljne žleze preveč občutljive na količino moških hormonov, ki jih proizvaja moje telo), sem to storil opazite, da so se pri približno mesecu in pol mojega novega načina življenja brez mlečnih izdelkov moje cistične madeže začele manj vnetiti in globoko. Uspelo mi je preiti z uporabe podlage s popolno pokritostjo na korektor, da prikrijem svoje madeže.

Poleg tega, da so mi cistične akne postale manj hude, sem to opazil tudi proti koncu brez mlečnih izdelkov poleti je bila moja koža manj dolgočasna in mastna takrat, ko sem redno jedla jogurt brez maščobe zajtrk. Ko sem dr. Nagler vprašala, ali lahko uživanje brez mlečnih izdelkov koristi vaši koži poleg omejevanja aken, je rekla, da je to mogoče, vendar ni neposrednih dokazov. Ker proizvodnja olja lahko vpliva na celoten videz kože, vključno s tem, koliko izbruhne, se proučuje povezava mlečnih izdelkov z aknami.

VIDEO: 4 Temelji za kožo, nagnjeno k aknam

Prehod na mandljevo mleko s kavo in nakup kokosovega mleka namesto običajnega grškega jogurta se je res seštelo. Ne samo v Whole Foodsu, ampak tudi, ko sem bil zunaj. Hitro sem izvedel, da čeprav ima toliko ljudi v letu 2018 različne prehranske omejitve, večina kavarn še vedno zaračunava skoraj dolar dodatka za mleko brez mleka. Ne sliši se veliko, a glede na to, kako pogosto potrebujem popoldansko odpravo kofeina med delovnim tednom, sem vsak mesec za hrano porabil več denarja kot nekoč.

Glede na to, da moja prehrana nikoli ni bila res mlečna, si nisem mislil, da bi bilo njeno zmanjšanje tako težko. Hitro sem ugotovil, da se motim. Med tednom imam veliko popoldanskih delovnih dogodkov in se pozno vrnem domov. Namesto da bi naročil Seamless, pogosto hitro naredim jajce in zrna ali avokadov toast brez glutena, da prihranim denar. Zjutraj običajno jem grški jogurt s chia semeni in jagodami.

Brez mlečnih izdelkov sem morala bolj načrtovati obroke. Ko so delovni dogodki vključevali hrano, je bilo redko, da so obstajale možnosti brez dnevnika. Več časa sem porabil tudi za iskanje sestavin veganskih možnosti v trgovini, da sem se prepričal, da še vedno dobivam dovolj kalcija in vitamina D. Naučil sem se, da samo zato, ker je označeno kot "vegansko", ne postane samodejno zdravo. Če ješ rezino veganske rdeče žametne torte, še vedno ješ rezino torte.

Po treh mesecih vzdržanja sem po vstopu v bolnišnico začel ponovno vključevati mlečne izdelke v svojo prehrano sklep z dermatologom, da potrebujem peroralno zdravljenje, da pravilno nadziram hormonske akne. Mislim, da nikoli več ne bom popolnoma brez mlečnih izdelkov, ampak trenutno jem samo čuden kos sira.