Tabela refleksologije stopal: Kako uporabljati refleksologijo stopal za stres in tesnobo

Če ste kot jaz in ste poskusili prav vse lajšanje stresa in tesnobe v zadnjih dveh letih bi morda prišel čas, da se vključiš.

Verjeli ali ne, določene točke na stopalih ciljajo na različna področja telesa, da lajšajo bolečine in boleče mišice ter celo pomagajo pri kroničnih zdravstvenih stanjih, od glavobolov do tesnobe. Morda se sliši malo zunaj, a imenuje se refleksologija stopal, obstaja že od nekdaj in ja, občutek je neverjeten.

POVEZANE: Pet dni sem nosil ušesna semena in moja kronična anksioznost je izginila

Prisluhnili smo strokovnjakom, da bi ugotovili, kaj pravzaprav vključuje seja refleksologije stopal in kako lahko storitev, podobna masaži, pomaga pri lajšanju stresa in krepitvi vašega duševnega zdravja.

Video: Ali lahko piercing Daith res pomaga pri simptomih migrene?

Refleksologija je oblika tradicionalne kitajske medicine (TCM), za katero se domneva, da sega približno 3000 let nazaj, pravi pooblaščeni akupunkturist in ustanovitelj prodajalca zdravil CBD in kitajskih zelišč.Zmajeva konoplja, Kevin Menard.

Podoben akupunktura, refleksologija cilja na točke pritiska, ki so dodeljene različnim področjem v vašem telesu in naslavljajo in preprečevanje kakršnih koli težav po telesu – kot so bolečine v mišicah in kronične bolezni – brez igle. Tako kot drugi TCM prakse, refleksologija je namenjena vračanju ravnovesja v pretok energije vašega telesa, znan tudi kot Qi.

"Refleksoterapija obnavlja naravni pretok Qi-ja z namerno masažo stopal, rok in ušes," pojasnjuje Menard. "Verjamemo, da so [ti deli telesa] mikrokozmos celotnega človeškega telesa in da lahko izkušen refleksolog odkrije neravnovesje Qi-ja in bolezni v določene organe." Menard dodaja, da lahko različne stopnje pritiska pošljejo Qi in kri v ustrezne organe, da obnovijo ravnovesje in izboljšajo zdravje tvoje telo.

Po besedah ​​Leticie Gilmore, predsednice ameriškega odbora za certifikacijo refleksologije (ARCB), je vaše celotno telo začrtano na stopalih, rokah in ušesih. Medtem ko je refleksoterapijo na splošno mogoče izvajati s številnimi okončinami, se refleksoterapija stopal osredotoča izključno (namerjeno) na vaša stopala.

POVEZANE: Poskusil sem z akupunkturo, da bi se premaknil z razpada - in je dejansko delovalo

Postopek vključuje uporabo tehnik s palcem in prstom za uporabo izmeničnega pritiska na reflekse da bi sprožil več kot 7000 živčnih končičev v vsakem stopalu in poslal impulze po telesu, pravi Gilmore. "Refleksologija obravnava vsak organ, žlezo in sistem v telesu," dodaja. "Je metoda za krepitev zdravja z aktiviranjem zdravilnega potenciala telesa s sproščanjem."

Gilmore dodaja, da bo refleksolog, ko prejemate zdravljenje, najprej pregledal vse točke in se posvetil celotnemu telesu, preden bo nekaj časa posvetil določenim področjem, ki vas skrbi. (Na primer, "če ima nova stranka težave z želodcem, bomo najprej obdelali vse refleksološke točke za celotno telo, šele nato se bomo vrnili k osredotočite se na točke, povezane s prebavnim sistemom,« pravi Gilmore.) To je predvsem zato, ker je lahko težko natančno določiti, kje izvira težava. od

Toda refleksologija stopal tudi ni namenjena samo zdravljenju že obstoječih težav – lahko je tudi preventivna in koristna, tudi če ste popolnoma zdravo, pravi Gilmore in dodaja, da je mogoče vse simptome, kot so glavoboli, težave s plodnostjo in boleče mišice, zdraviti z refleksoterapija.

Refleksologi se sklicujejo na zemljevid stopal, ki je običajno razdeljen na tri cone, "linija diafragme", "linija pasu" in "bok". Linija", pri čemer je vsak del, ki se nanaša na ta del telesa, in na splošno je vsako stopalo odgovorno za svojo stran telo. Gilmore pravi, da zgornji del stopala predstavlja vašo glavo, peta pa deluje kot spodnji del trupa.

Spodnji zemljevid je poenostavljena razčlenitev stopala, vendar je veliko bolj specifičnih točk, ki so povezane z vsakim organom in delom telesa. Izčrpen zemljevid najdete na Spletna stran Mednarodnega inštituta za refleksologijo.

Poleg zdravljenja težav s sinusi, prebavnih težav in še več, je refleksoterapija lahko odličen način za boj proti tesnobi in stresu, pravi Gilmore. Ko doživljamo velike stopnje stresa, ponavadi zategnemo svoje mišice, toda refleksoterapija vam lahko pomaga sprostiti to napetost, ki jo gojite. Pravzaprav je študija iz leta 2020 izNa dokazih podprta alternativna medicinaugotovili, da je v 26 randomiziranih kontroliranih študijah, ki so vključevale 2.366 udeležencev, refleksologija stopal znatno izboljšala anksioznost odraslih.

Torej zakaj je praksa, tako učinkovita pri zmanjševanju teh motenj duševnega zdravja? No, po besedah ​​​​ustanoviteljice Lise Hensell Refleksologija v Seattluvadba sprošča endorfine in serotonin, ki pomagajo telesu, da preide iz simpatičnega stanja (vaš odziv na beg ali boj) v parasimpatični način (vaše stanje mirovanja). Refleksologija lahko vašemu telesu prinese občutek miru in povezanosti "s premikom vzorcev možganskih valov v globljo zavest, kjer se telo lahko najbolj učinkovito zdravi," pojasnjuje Hensell.

Strokovnjaki za duševno zdravje, kot sta nevropsihologinja in direktorica iz New Yorka Razumeti Um Sanam Hafeez, psih. D, se strinjam, da je refleksoterapija lahko poleg terapije in drugih metod zdravljenja močno orodje za lajšanje stresa in tesnobe. Dr. Hafeez pravi, da lahko refleksoterapija zmanjša stres in tesnobo z "ponovnim ravnovesjem limfnega in endokrinega sistema ter pospešuje cirkulacijo, povzroča stanje umirjenosti v telesu in umu, zaradi česar se počutite manj stresni in zaskrbljen."

Po dosledni praksi lahko sprostitev iz refleksologije uporabite v vsakdanjem življenju. "Vemo, kakšen je občutek stresa. Kar pozabimo, je občutek prave sprostitve," pravi Gilmore. "Redne refleksološke seje ustvarijo seznanjenost s tem, kakšen je občutek resnične sprostitve. Ta poznavanje nam daje osnovni občutek, h kateremu se lahko hitreje vrnemo v času stresa."

Refleksoterapija stopal je celosten pristop, ki ni boleč, nima stranskih učinkov in je neinvaziven, zaradi česar je varen za vse starosti. Med sejo boste morali odstraniti obutev, sicer pa boste ostali oblečeni.

Gilmore pravi, da čeprav je s prakso povezanih zelo malo tveganj, obstajajo izjeme, na primer, če imate trenutno zlomljene kosti. Tako kot vsak postopek ali storitev tudi ona poudarja pomen posvetovanja z zdravnikom pred storitvijo in upoštevanja morebitnih tveganj, ki so značilna za vas. Prav tako svari pred vsakim refleksoterapevtom, ki trdi, da lahko "ozdravi" vaše težave.

»Delamo s strankami, ne s pacienti, in delamo v okviru našega dela. Če se znajdete pri refleksoterapevtu, ki trdi, da lahko karkoli 'ozdravi', pobegnite,« svetuje Gilmore.

Če ste nekdo, ki ste ga navdušili nad TKM in akupunkturo, vendar imate raje nekaj neinvazivnega, je refleksologija lahko za vas. Prejeli boste vsaj sproščujočo storitev, podobno masaži, ki bo zmanjšala stres, čeprav le za trenutek. Z zelo malo tveganj in brez stranskih učinkov dobesedno nimate česa izgubiti – razen vaše tesnobe.