Celih 30 je torej Pred 30 dnevi. Ketonska prehrana - z visoko vsebnostjo maščob, zmernimi beljakovinami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - je nedvomno najbolj priljubljena modna muha tega trenutka in zdaj ljudje se zbirajo na Instagramu, da svetu natančno pokažejo, zakaj s preobrazbo pred in po njej pridobiva toliko energije slike.
VIDEO: Kaj je keto dieta?
Pravzaprav obstaja celoten Instagram račun -Keto transformacije- namenjen izključno deljenju zgodb ljudi pred in po keto s fotografijami, ki prikazujejo njihovo hujšanje in telesne spremembe.
Račun je do zdaj zbral nekaj več kot 1500 objav 158.000 sledilcev. Biografija računa poziva tiste, ki sledijo trendovskemu prehranjevalnemu načrtu, da sporočijo svoje osebne zgodbe o ketu skupaj s slikami, da se predstavijo, ljudje pa sledijo.
Nekateri člani @ketotransformations so pojasnili, da so se prehrane lotili že na samem začetku svoje zdravstvene poti drugi so ugotovili, da so začeli slediti programu keto diete, ker se je njihov napredek upočasnil glede na drugo prehrano in fitnes načrte.
Torej, kako točno deluje? The keto dieta priporoča pridobivanje 70 odstotkov dnevnih kalorij iz maščob, 20-25 iz beljakovin in 5-10 odstotkov iz ogljikovih hidratov. To pomeni, da za zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke ves dan izbirate hrano, ki ustreza tem standardom. Za zajtrk pomislite na jajca in avokado, ne pa na skledo žit in sadja.
Za razliko od Atkinsove diete, ki vključuje štiri faze, v katere v svojo prehrano vključite več ogljikovih hidratov, je keto dieta ena nastavljena faza brez časovnice. Zato boste videli toliko napisov, ki pojasnjujejo, da je to odločitev o življenjskem slogu, ker bi teoretično lahko nadaljevali s tem prehranjevalnim načrtom dlje časa.
Ime "keto" izhaja iz besede "ketogeno". Ko sledite temu prehranjevalnemu načrtu, vaše telo vstopi v tako imenovano ketozo. Ko je vaše telo v ketozi, je namesto sladkorja prisiljeno kuriti maščobe za energijo.
Sodeč po fotografijah so rezultati tam, vendar ne smete pustiti, da vas slike pred in po prepričajo, da začnete z jedilnikom.
Za začetek so ti napisi relativno kratki in morda ne pojasnijo vsakega vidika zdravstvenega programa nekoga. So že bili na poti hujšanja? Kako pogosto telovadijo? Keto morda tudi ne ustreza vašemu osebnemu zdravju, zato je najbolje, da se pred tem zavežete k klepetu s svojim zdravstvenim delavcem - ali katerim koli drugim omejevalnim načrtom prehranjevanja.