Савети Софије Буш за одржавање равнотеже

Сопхиа Бусх постала је професионалка у жонглирању ужурбаног распореда. Прву велику улогу добила је као млађа на факултету и никада се није осврнула. Подразумева се да је Цхицаго П.Д. стар, сада 34, нема много времена за мене. Али одбија да дозволи да њени захтеви ометају њен разум. Уместо тога, она је на мисији да разбије стигму о бризи о себи и промени конотацију из „себична“. Сустигли смо глумица на догађају Листерине, где је промовисала нову кампању бренда о смелости (квалитетан Буш загрли). Овде дели своје стратегије за одржавање равнотеже, без обзира на то са каквим стресом се суочава на послу.

„Опуштање је тешко јер све увек иде 100 миља на сат, посебно на послу попут мог, када сте на сету 16 сати дневно, а око вас је стално 150 људи. Оно што сам научио кроз покушаје и грешке током година је да заиста можете направити велику промену мале тренутке, и морате почети да их уносите у свој живот са малим повећањем Промене."

„Па самном, знајући да сам прилично исцрпљен на сету, почео да мењам како та навика изгледа. Долазим раније на посао, дајем себи додатних пола сата ујутру. Пролазим кроз косу и шминку. Доручкујем, а онда сам завршио док се сви други још спремају и раде своје. Тако да имам пола сата за себе и седећу у приколици, направити апликацију за медитацију, истегнути се (посебно ако ми предстоји велика сцена вратоломија). "

ВИДЕО: 3 начина да повећате енергију

„Волим људе са којима радим, али не морам да ручам са њима сваки дан, 10 месеци у години. Сада се са свима дружим осам сати на сету. Али за време ручка, тих 20 минута су моји да седим сам и ту вежбам бригу о себи. Можда урадим 25 трбушњака, или сам само легао на под са својим псом и тако је добро. "

"Медитација буди те. Неко ме је питао: 'Зар не медитираш пре него што одеш у кревет?' Да сам медитирао пре него што сам отишао у кревет, никада не бих заспао. За мене, ако медитирам ујутру пре него што ствари крену да се одвијају, то ми даје тон читавог дана и примећујем да се не осећам тако срећно или смирено када то не учиним. Одвајање времена за вас заправо утиче на то како вам цео дан пролази и како сте са другима. Постајем под већим стресом када не медитирам, па то није само начин да се вежбамо за бригу о себи, већ и начин да будем бољи извођач на послу. "

ПОВЕЗАНЕ: Гиселе Бундцхен о важности медитације и проналажењу вашег унутрашњег мира

"Нисам ни близу савршеног. Не медитирам сваки дан. Али, радим шта могу, кад могу. Стварање те навике такође је створило већу промену у прихватању онога што могу учинити у то време. Једног дана ћу јести заиста здраво, ићи ћу у шетњу и помислити: "Зарадио сам све веллнесс поене." Али онда ћу следећег дана појести гомилу тајландске хране, спавати и нећу одговарати на е -пошту, али шта онда? Ми смо само људи. "

„Моја најбоља другарица Ниа ми је рекла нешто пре неколико година, само је рекла:„ Шта год да је, нека буде довољно “, и стално размишљам о томе: Нека буде довољно. Открио сам да када узмем тренутке паузе, то су мисли којима се могу вратити. "

„Дозвољено вам је да се поносите својим интелектом. Дозвољено вам је да поставите циљеве. Дозвољено вам је постављати питања ако не знате одговоре. За све те ствари потребна је храброст и давање себи дозволе. И мислим да понекад кад постоји онај филозофски тренутак да се каже „учинићу да ово буде довољно“ или „ризиковаћу“, све то захтева храброст. И брига и пажња подстичу нас да поседујемо своју моћ и будемо одважни. "

„Једна од мојих најбољих пријатељица је уметница по имену Бетти Вхо и њени албуми су најбољи. Њен нови рекорд, Увала, управо је изашао и дословно слушам 'Мама Саи' на понављању. Слушам то по цео дан, сваки дан. Понекад ујутру нећу медитирати и само обући Бетти Вхо и имати једну плесну журку у мојој приколици, и то ме доводи у одлично расположење до краја дана. "

Као део своје кампање #УнлоцкИоурБолд, Листерине се удружила са апликацијом Инсцапе како би створила три вођене медитације које треба да инспиришу и окрепе. Преузмите бесплатну апликацију слушати.