Уђите ујутро у кухињу Фергија и Џоша Дуамела и сигурно ћете чути како блендер ради. Глумац каже да он и певачица „Лифе Гоес Он“ увек добијају енергију за дане уз њихов омиљени смути богат хранљивим састојцима.
„Ми пијемо зелену љуску“, каже Духамел Здравље. ОК - није баш "гоо". Напитак је рецепт регистроване дијететичарке Кимберли Снајдер из ЛА-а. Она га зове Гловинг Греен Смоотхие. „Али ми то зовемо зеленом гњечицом у нашој кући“, каже Духамел.
„Кимберли ме је упознала са тим на снимању трећег Трансформерс филм. То је спанаћ, кељ, целер, јабука, банана, крушка — буквално смо га правили сваки дан последњих седам година и то је као енергија у чаши“, каже он. (Да бисте добили рецепт, померите се надоле.)
ВИДЕО: Када се исплати купити органски
Трогодишњи син пара, Ексл Џек, пијуцка смоотхие такође. „Некада је било потребно мало наговарања, али је постао одличан начин да се увери да добије довољно зеленила“, каже Духамел. Фергие, која га је пила током трудноће ради јутарњег окрепљења, раније је рекла да је мешавина богата хранљивим материјама "као зујање."
Здраве навике Фергие и Духамела могу се синхронизовати у кухињи, али не толико у теретани. „Ми заиста волимо да радимо своје ствари у теретани – али човече, она има невероватну тајну формулу која функционише“, каже Духамел. „Када се усредсреди – на пример, ако жели да дође у форму за одређени догађај или нешто слично – дајте јој само неколико дана и бум, готова је. Не знам како она то ради. Она је то схватила."
ПОВЕЗАНЕ: 3 рецепта за слаткице препуна суперхране који ће вам улепшати јутро
Духамелова соло рутина иде овако: „Обично идем на неку врсту часа или вежбам са својим личним тренером“, каже он. (И Духамел и Ферги вежбају са Доном „ДБ“ Бруксом, оф Дон-а-Матрик тренинг.) „То само олакшава. Ако ме неко води и гура, урадићу то. Ако само идем сам у теретану, урадим неколико увијања руку и то је сваки дан."
Где ти воља нађете да се пар зноји као дуо? „Пешачење, то је наша ствар. Заједно излазимо напоље“, каже Духамел, који је сарађивао са Цларитином за компанију Будите аутсајдер кампања. (Поставите фотографију свог омиљеног тренутка на отвореном користећи хасхтагове #БеАнОутсидер и #цларитин до 30. јуна и Цларитин ће дати донацију Америчким клубовима за дечаке и девојчице.)
ПОВЕЗАНЕ: Зделе за слаткице спремне за Инстаграм за почетак дана
„Постоји толико много предности које се односе на боравак на отвореном. Смањује стрес, побољшава ваше расположење“, додаје он. „Пазимо да напољу проведемо најмање 20, 30, 40 минута, идеално сат времена. То је тако, тако добро за тебе."
Гловинг Греен Смоотхие
7 шољица сецканог спанаћа (отприлике средња гомила)
6 шољица сецкане романе зелене салате (око 1 мала глава)
2 шоље хладне филтриране воде
1½ шоље сецканог целера (око 2 средње стабљике)
1 средња јабука, очишћена од језгре и крупно сецкана
1 крушка средње величине, без језгре и грубо сецкана
1 средња банана, ољуштена и исечена на трећине
2 кашике свеже цеђеног лимуновог сока
½ шоље млевеног свежег коријандера (опционо)
½ шоље млевеног свежег першуна (опционо)
1. Комбинујте спанаћ, рум и воду у блендеру и почните да обрађујете на ниској температури. Постепено прелазите на веће брзине и блендајте док не постане глатко.
2. Додајте целер, јабуку, крушку и цилантро и першун ако користите. На крају додајте банану, лимунов сок, лед и блендајте док не постане глатко.
3. Послужите одмах (16 унци је добар део) или ставите у фрижидер, поклопљено, до 3 дана. Такође можете замрзнути порције у стакленим посудама и одмрзнути претходне ноћи да бисте се освежили ујутро.
Овај чланак се првобитно појавио на Хеалтх.цом.