Пробао сам све да излечим своје мигрене, ево шта је успело

Прва мигрена коју сам икада имала за време извиђачког путовања. Моја мајка је била са мном, на срећу, и сећам се да сам осећао вртоглавицу и мучнину на задњем седишту аутомобила. Када смо стигли до паркинга, повратила сам на ципеле, а мама је извукла други пар из гепека. Имам неколико сећања из детињства на моју маму која је трпела сопствене мигрене, лежећи у мрачној соби са расхладним јастучићем на челу. А када сам добила менструацију у зрелој, старости од девет година, наследила сам главобоље - и она је увек знала како да ми помогне да се изборим. Провели смо читав тај излет у купатилу, где ми је ставила хладне папирне пешкире на врат, а ја сам плакао.

Од тада, моје мигренске главобоље долазе у таласима. У раним двадесетим, добијао сам један сваких неколико месеци. Али сада када сам ближе 30-ој, у просеку имам четири месечно. Добар део овога кривим за стрес - рад као слободњак био је лекција о сталној анксиозности која шкргуће зубима.

Промена времена може да ме узбуди, а жене су моћне као пакао, али ако ће падати киша, не могу много да урадим по том питању. Оно што иритира мигрене је то што постоји неколико познатих узрока (мислите: хормони; генетика; или окидачи као што су храна, стрес и временске прилике), а самим тим и неколико могућих третмана, који могу, али не морају да раде за сваког појединца. Испробавање гомиле третмана одједном може отежати утврђивање који од њих или оне делују. Али након тродневне мигрене заклео сам се да ће ми бити последња, био сам доле да покушам било шта, и све.

„На неки начин се држиш елиминационе дијете,“ др Дарија Лонг Гилеспи, доктор хитне помоћи школован на Харварду и Јејлу и аутор књиге Мама хакови: 100+ научних пречица да повратите своје тело, одгајате сјајну децу и будете незаустављиви, рекао ми. (Она није мој лекар и никада ме није прегледала.) „Покушаваш све, а онда одузимаш ствари да видиш шта је заиста успело“, рекла је. Ево како је то прошло.

Прво, признање: Главни разлог због којег сам желео да добијем ботокс био је да избришем две мале вертикалне линије које се појављују између мојих обрве када се фокусирам. Ако сте неко ко жели да „грациозно стари“, сва моћ за вас. није за мене.

Па сам отишао да видим др Дара Лиотта, МД, пластични и реконструктивни хирург лица у Њујорку. У разговору о мојим циљевима пре термина, др Лиотта је напоменула да би ми такође могла дати неке ињекције које би могле помоћи да ублажим симптоме мигрене. „Теорија је да неке мигрене изазивају мишићи који стежу нерв који изазива бол“, објаснила је она. „Пошто Боток ради на опуштању тих мишића, може помоћи у ублажавању неких симптома.

Др Лиотта ми је дао укупно 15 ињекција по целом лицу, иза главе и у мишиће рамена. Такође ми је дала ињекцију у мишиће вилице, јер шкргутим зубима, што може изазвати и мигрене. (Реч „можда“ се често појављује када покушавате да решите проблем мигрене.)

ПОВЕЗАНО: Добио сам ботокс да би људи престали да питају да ли сам луд

Као неко ко има тетоваже и прилично високу толеранцију на бол, Ботокс ме није баш толико повредио - као вакцина против грипа, али у лице. (Два право на тјемену моје главе? Оне су ме болеле.) Оне на челу су ми биле чудне по томе што сам осећао како ми ботокс клизи испод коже. Али иначе није било мало или нимало сензације.

Требало је око три дана да се ботокс убаци, а за то време сам уживао у смањивању те две вертикалне линије. Током првог месеца, док нисам могла да померим обрве, добила сам мигрену. Др Лиотта ми је рекла да би ботокс требало да помогне у ублажавању мигрене на три до пет месеци. За то време сам добио два, о чему ћу вам више рећи за минут.

У мукама моје 72-часовне мигрене, добио сам ДМ од пријатеља који је видео моју Инстаграм причу у којој сам се жалила на свој бол. Кејтлин је акупунктурист у ВТХН – студио на Менхетну који такође нуди цуппинг и ЛЕД светлосну терапију. „У неким клиничким испитивањима показало се да акупунктура помаже у смањењу мигренских главобоља“, рекао је др Гилеспи. Дакле, када ми је Кејтлин рекла да дођем на лечење, заказао сам преглед, само два дана након што сам добио ботокс. (Доктор ми је рекао да је у реду што ово покушавам истовремено, али свакако разговарајте са својим лекаром пре него што покушате да користите верзију третмана мигрене у супермаркету.)

Када сам стигао у ВТХН, објаснио сам своје тегобе Кејтлин. Ставила ме је да легнем на стомак, где је осетила затегнутост. „Твоје замке су тако намотане“, прокоментарисала је, рекавши да би то могао бити извор мигрене. (То вам може учинити ако цео дан грчите лаптоп.)

Кејтлин је кренула на посао ударајући иглу за иглом око мог тела. Поставила их је у одређене тачке притиска на мојим ногама, у мојим рукама и зглобовима, и, наравно, дуж леђа и врата. Пре него што је гурнула иглу у моје замке, упозорила ме је да би се могле грчити - што су и урадиле, на болан начин попут коња чарлија око 30 секунди. Када је то прошло, и све игле су биле постављене, ставила ми је слушалице, ставила медитацију и оставила ме да кувам 20 минута. Затим је поновила поступак на мојој предњој страни, стављајући игле дуж чела, на слепоочнице и на неколико тачака притиска на мојим рукама и стопалима.

Када смо завршили, Кејтлин ми је дала до знања да бих следећег јутра могла бити болна. Саветовала ме је да се враћам сваке недеље, ако могу да га љуљам, и да пијем пуно воде. Нисам одмах преузео недељну навику јер сам отишао из града за празнике - и добио сам две мигрене. Од тада сам се држао рутине два пута месечно, а учесталост мигрене се драстично смањила.

Након што имам мигрене онолико дуго колико их имам, препознао сам да постоје одређене ствари које су ме покренуле. Обично их добијам око моје менструације. Ако предуго чекам да једем, а шећер у крви ми падне, игра је готова за мене. Зашећерене грицкалице, црно вино које није органско, МСГ и, чудно, зачини за тацо, изгледа да ме краљевски сјебају. Угљени хидрати помажу и шкоде. Они могу изазвати мигрену, али, ако имам мигрену са шећером у крви, угљени хидрати су једина ствар због које се осећам боље. Ови окидачи могу бити различити за свакога, па вас молим да не узимате мој као листу за шта треба и не једете. Оно што можете да урадите је да обратите пажњу на оно што сте имали у данима пре појаве мигрене. Ретроактивно је, нажалост, најбољи начин да их идентификујете.

Доктори су велики у праћењу окидача како би се избегле епизоде ​​мигрене. Дакле, откако сам започео овај процес, активно сам пратио своје окидаче и видео да ли постоји неки који ми наноси више бола од осталих. На пример, те две мигрене током празника, прилично сам сигуран, биле су везане за храну. Једног је вероватно покренуо пад шећера у крви. Друго је, верујем, изазвало превише соли. У прошлости сам јео шта желим и држао прсте. Активно избегавање ствари за које знам да ће ме покренути је направило велику разлику.

Пажљиво праћење мог тела довело ми је до још једног чудног симптома мигрене - врсте пре мигрене. Ноћ пре једне од мојих мигрена, осећао сам се веома луцкасто. Било је као да сам попушио мало траве, али нисам. Осећао сам се потпуно замагљено и ван себе. Тада то нисам знао, али овај осећај вртоглавице, такође повезан са необично високом или ниском енергијом, је типична појава која може да спречи мигрену. Наравно, следећег јутра сам се пробудио са мигреном. Према Тхе Мигреине Труст, ова фаза упозорења се назива премониторна фаза мигрене и може трајати од једног до 24 сата пре главног догађаја. Осврћући се на прошле мигрене, тај осећај камења је такође предњачио претходне главобоље.

Као што сам раније поменуо, стрес је вероватно имао много везе са порастом мојих мигрена прошле године. Мигрене су повезане са стресом. Моји фаворити за смањење стреса су јога, медитација и вођење дневника.

Дакле, током мог експеримента против мигрене, заронио сам главом у сва три. Купио сам нови дневник и шкрабао онолико често колико сам могао да се сетим. Изношење мојих мисли на папир учинило је да се осећају много мање страшно и много лакше подношљивије. Покушао сам да медитирам једном дневно. А онда сам избацио навику јоге са три дана у недељи на четири.

Дефинитивно сам осетио смањење стреса и неку врсту опште лакоће од ове комбинације, која је здрава без обзира да ли помаже или не код мигрене. Али смањење горућег бола у слепоочници је бонус - осим две мигрене везане за храну које сам добио, од тада нисам имао ниједну.

ПОВЕЗАНО: 5 једноставних начина да смањите стрес на послу

Усред свеукупне бриге о себи, нашао сам времена и за високотехнолошку медицинску помоћ. Цове је недавно покренута веб локација и апликација која је слична другим телемедицинским апликацијама као што је Цурологи и Нурк, али са фокусом на мигрене. „Идеја која стоји иза Цове-а је заправо проширење приступа висококвалитетној нези и лечењу мигрене по приступачним ценама“, каже Стивен Гутентаг, један од његових оснивача.

Почетна консултација на сајту кошта 30 долара. Након тога одговорите на прегршт питања, упоредите се са доктором и они вам напишу план лечења — лекове, које плаћате месечном испоруком (почевши од 25 долара). Идеја која стоји иза Цове-а је да испробате план, видите како функционише, и да га преузмете одатле, са својим лекаром којег је именовао Цове у вашем углу у сваком тренутку.

Упитник је обухватио све теме мигрене, од учесталости до интензитета; симптоми који прате мигрене, попут ауре или мучнине. Требало је око 15 минута да се заврши, а ја сам добио план лечења отприлике недељу дана касније.

Мој доктор у Цовеу је рекао да имам хроничне мигрене, али пошто их добијам само повремено, он ми је преписао суматриптан, пилула која може да се ухвати у коштац са мигреном када се једном погоди - уместо сталних лекова за спречавање њих. Такође је преписао метоклопрамид, пилулу против мучнине коју могу да узмем по потреби. Пошто се чини да су друге тактике управљања функционисале, још нисам имао прилику да испробам ниједну од ових, али знајући да их имам при руци чини претњу од још једне мигрене много мање страшном.

Моје мигрене нису искорењене. Као што сам поменуо, имао сам два током овог периода покушаја и грешке. Али они су били нешто мање интензивни од других које сам имао у прошлости, а мислим да је то била асистенција ботокса. Али заиста, мислим да су акупунктура и смањење стреса највише помогли. Акупунктура траје само неколико недеља, а требало је да одем на секунд. термин који је погодио моју прву мигрену, док је дејство ботокса требало да траје три до пет месеци. Из тог разлога, верујем да је акупунктура, а не ботокс, била одговорна за већину мог олакшања. Огромно упозорење и овде је да сваки појединац другачије реагује на ове третмане; ово је било моје лично искуство, и то врло ненаучан експеримент.

Откако сам завршио експеримент, почео сам да идем на акупунктуру два пута недељно. Такође сам се вратио на терапију како бих управљао стресом и био сам пажљивији у погледу избора хране. Од тада, моје мигрене су скоро нестале. Имам око месец дана. Раније сам у просеку имао три недељно.

ПОВЕЗАНЕ: Све што знамо о екстремним мигренама које имају само жене

Осећам се као да сам коначно пронашао режим мигрене који ми одговара. Знам да је мало вероватно да ћу се икада потпуно излечити од мигрене, пошто нема "лека" осим опција лечења које сам овде истражио. Чак и моју мајку, која је пронашла озбиљно олакшање од редовних масажа, и даље добија шамар повремене главобоље. То је несрећна стварност са којом обојица морамо да живимо. Али осећам се срећним што сам своје ставио под контролу колико год је то могуће. Осим тога, нисам поново повратио на ципеле - тако да је то још један бонус.