Подигните руку ако желите сет трбушњака за 2016? Да, и ми бисмо, али никакво мрвљење неће поништити лошу дијету. А најважнији оброк на који треба наићи је први. "Студија је показала да људи који прескоче доручак једу више током дана - око 100 калорија", каже Харлеи Пастернак, тренер фитнеса. Кејт Аптон, Ким Кардасхиан и Меган Фокс (познате и као жене са телима убице). Али пре него што узмете кроасан, размислите о овоме: „здрав оброк треба да се састоји од протеина са ниским садржајем масти и угљених хидрата са високим садржајем влакана, са што мање шећера“, каже Пастернак.
Иако волимо идеју да свако јутро кувамо свежу фритају, често уместо тога притиснемо дугме за одлагање што је дуже могуће. Ако сте попут нас, размислите о јогурту или смоотхију који нуди и протеине и влакна. Приликом одабира јогурта клоните се супер слатких сорти. "Требало би да садржи више грама протеина него шећера", каже Пастернак, који воли Сигги'с (исландска верзија јогурта направљена од обраног млека). Ако желите да повећате унос воћа или поврћа, сједините их у смоотхие. Погледајте рецепт који нам је препоручио Пастернак (такође се налази у његовој књизи Тхе Боди Ресет Диет, 10 УСД;