Det enda nyblivna mamma-hacket är pengar

Gwyneth Paltrow-vars företag, Goop, säljer 885 dollar i silver Ben Wa bollar för att stärka ditt bäckenbotten - tror det wellness är gratis. Och att "sova gott" är en del av hennes definition. Hennes yngsta barn är 12; kanske har hon glömt hur mycket sömn egentligen kostar när det finns en liten i närheten.

Helt nya bebisar har nötstora magar och ingen dygnsrytm. Nya föräldrar går och lägger sig varje natt utan att veta om de kommer att vakna om en timme eller tre, inte heller hur länge de kommer att vara uppe när de är. Sömnberövade, de kastar pengar på problemet eftersom de saknar energi eller tydlighet att göra mycket annat-och de lovas också att köpbara föremål kommer att lösa det. När jag var gravid och försökte registrera mig för gåvor berättade en mamma-vän för mig att det var en lyx att ha möjlighet att jämföra en butik snart.

Innan min dotters födelse utrustade vi hennes barnkammare med Crate and Barrel mörkläggningsgardiner ($ 171, men bara för att jag hittade två av de fyra panelerna på eBay) och registrerade för flera Halo SleepSacks ($ 23 styck) och en Baby Merlin's Magic Sleepsuit ($ 40) som är som en rakjacka för slummer. Vi lånade en Rock ’n Play (som säljs för 90 dollar) efter att ha upptäckt att hon inte skulle sova i sin $ 190 (även lånade) eller spjälsäng (80 dollar, ett fynd från Ikea plus en sojaskummadrass på 110 dollar). Så småningom köpte vi en andra riktigt magisk nattdräkt och fick en vitljudsmaskin ($ 50) i present. Det är cirka 800 dollar och räknas, spenderas eller tas emot.

Min dotter började sova hela natten när hon var ca 3 månader. Jag är inte säker på vad som fungerade eller till och med hur mycket som var vård kontra naturen, men det är lite av det där, det vill säga att vi hade råd med försök och fel. Och allt det där.

Snoo, en hyllad baby-sleep-investering, kostar 1 295 dollar att köpa, eller 149 dollar per månad att hyra. Den uppfanns av kändisbabyexperten Harvey Karp, MD, efter hans bästsäljande bok från 2003, Den lyckligaste bebisen på blocket, höjde honom till något av en snooze -guru. Han lovade läsarna ett mirakel: Att de kunde få sina bebisar att sova med att vira, svälla, sidor eller mage, svänga och suga - och för många familjer fungerar 5S -strategin. Hans robotvagn tar hand om tre av de fem.

Karp har hjälpt mammor inklusive Madonna och Michelle Pfeiffer och fick finansiering för Snoo från investerare Justin Timberlake och Jessica Biel, Zoe Saldana och Paltrow. Ashton Kutcher sa i en podcast att han är "evigt tacksam" för den "otroliga" bassängen, och Kate Hudson lade upp en Instagram -berättelse om att ställa in en i sin plantskola.

Karp hoppas att försäkringsplaner en dag kommer att täcka kostnaden, som många nu gör för bröstpumpar. Och ett par företag inklusive Qualcomm och Dow Jones hyr Snoos för sina nyföräldrar. Men nya mammor utan medel för det och andra dyra insatser måste lida - och de lider.

Ny forskning har funnit att kvinnor börjar kl nästan sju timmars sömn i genomsnitt i genomsnitt innan barnet, och de förlorar en till en och en halv timme per natt under de tre första månaderna. Det för dem ner till farligt lite sömn när det gäller vad som behövs för att fungera. Enligt en studie, att få sex eller färre timmar per natt visade sig ha samma kognitiva inverkan som att vara sömnberövad i upp till 48 timmar. Sheila Chhutani, MD, en ob/gyn i Dallas förklarar att brist på sömn rubbar balansen mellan signalsubstanser i din hjärna, "vilket kan få dig att känna att du är på en känslomässig berg- och dalbana."

Det är tråkigt att få mindre sömn, och det suger ännu mer när sömnen du får är i otillfredsställande anfall och startar. "Det som verkligen påverkar nästan alla aspekter av ditt liv är inte hur många timmars sömn du får, det är hur sammanställda dessa timmar är", säger Alice Callahan, Ph. D., författare till Mammas vetenskap: En forskningsbaserad guide till ditt barns första år. Enligt West Virginia University forskare, den typiska nyblivna mamman med ett spädbarn upp till 6 månader gammal vaknar ungefär tre gånger per natt (och håller sig uppe i ungefär en halvtimme varje gång).

Varje gång du vaknar måste du börja sömncykeln igen. Detta kallas sömnfragmentering, och experter säger att bara några nätter av detta kan göra dig lika kognitivt nedsatt under dagtid som att inte sova alls. Faktum är att en studie i Sömnmedicin visade att människor som väcktes fyra gånger under en åtta timmars period var lika deprimerade, trötta och förvirrade som de som sov i bara fyra timmar. A 2016 studie visade att kvinnor med dålig sömnkvalitet var mer än tre gånger så stor risk att vara deprimerade än nyblivna mammor som sov ordentligt.

Och det finns verkligen inget DIY -mammahack som kan sätta ihop förstörelsen som krusar ut därifrån.

”Kvinnor med dålig sömn löper högre risk att utveckla förlossningsdepression, och kvinnor som har förlossningsdepression löper högre risk att uppleva dålig sömn, vilket då kan förvärra deras depressiva symtom, säger Reem Abu-Libdeh, M.D. störningar. ”Dr. Karps forskning har visat att Snoo hjälper barn att få ungefär en timmes extra sömn per natt, som kan göra en enorm skillnad för kvinnor i förlossningsperioden och deras humör eller ångesttillstånd ”, säger Abu-Libdeh. Om du använder Snoo i tre månader kommer det att kosta dig cirka $ 14 för var och en av de hårt vunna timmarna varje dag. Detta är nära hur mycket den genomsnittliga amerikanen spenderar för att mata sin familj per dag.

Det finns några saker du kan do snarare än att köpa för att få mer sömn, men många av dem förutsätter fortfarande en viss nivå av privilegier - vilket kan förklara varför Forskare från University of Rochester fann att mer än hälften av låginkomsttagande mammor lider av förlossningsdepression. Du kan inte sova under dagen om du är tillbaka på jobbet. Du kan inte ha en semi-oproduktiv arbetsdag eller komma in sent, om du är i servicebranschen, arbetar på ett lager eller är annars på klockan - fält som sällan erbjuder den typen av föräldraledighet för de par månaderna med fruktansvärda sömn. Du kan inte hålla ditt barn i sitt eget rum - vilket visas för förbättra sömnen efter fyra månader - om du inte gör det ha ett extra rum att ge. Du kan inte sova genom en 3 am -matning om du inte har en partner eller annan familjemedlem i närheten för att hantera det. Och det där verkligen kontantlösa alternativet går fortfarande ut någon saknar sömn.

Det är nog därför Karp en gång sa in en intervju med Vox att det finns två sorters föräldrar som köper hans 1300 dollar bassäng: ”människor som har råd, och människor som inte kan. ” Och så finns det människor som har råd med en helt annan nivå av intervention: hushåll personal. Du kan helt hoppa över Snoo om du kan anlita en nattsjuksköterska för att flaskmata ditt barn och skölja och byta ut henne, eller till och med ta hand om henne före och efter amning, medan du får mer sömn.

När Chrissy Teigen var gravid med dottern Luna sa hon att rekommendationen från en nattsjuksköterska var det bästa föräldraråd hon och John Legend hade fått. "Det är ganska enhälligt", sa hon USA tidskrift. "Alla var som," Om du kan göra det, gör det! "" Enligt föräldrabloggen MommyPoppins, dessa hushållsarbetare över natten tar ut från $ 200 till $ 300 per natt och tenderar att hålla sig kvar de första sju eller åtta veckorna. Det är $ 10 000 till $ 17 000 under de två första månaderna.

Vissa spädbarn tar upp till ett år att sova hela natten, enligt Chhutani, vilket är när vissa föräldrar till medel drar in de stora vapen: en sömncoach. Detta är en konsult som analyserar ditt barns sömnsvårigheter och hjälper dig att upprätta beteendeförändringar som kommer att få tillbaka Z: erna. Ali Fedotowsky-Manno anlitade en som tar ut mellan 3 375 och 5 900 dollar för tjänster inklusive 90 minuters konsultation, två eller tre dagars coachning i hemmet och en månads uppföljning Stöd. Hon skrev ett blogginlägg om ämnet säger att hon anser att detta är en "investering i din hälsa och ditt allmänna välbefinnande och en investering i ditt barns övergripande välbefinnande."

Implikationen är alltså att om du inte har pengar för att "investera" på ett sådant sätt, bör du överväga att hitta dem. Det vore trevligt om försäkringsbolagen täckte kostnaden för insatser som faktiskt fungerar. Och om generös föräldraledighetspolicy var normen, kunde åtminstone föräldrar försöka sova in eller komma ikapp sömnen under dagen. Du vet, "sova när barnet sover", vilket är när många föräldrar har fullt upp på jobbet.

Under tiden måste vi inse det faktum att sömnen efter förlossningen är dyr - och därför är välmående för nya föräldrar också. "När sömnen inte går bra kan saker och ting gå neråt så snabbt", säger Callahan.

För några dagar sedan vaknade min dotter, som var förkyld, mitt i natten för första gången sedan hon var spädbarn. Flera gånger. Nästa dag hoppade jag över gymmet, hade inte så mycket aptit och fick knappt något jobb.

Nästa natt satt min man och jag med henne i badrummet som blev ångbad i 10 minuter medan det varma vattnet rann (låt oss säga $ 2?); gjorde en grundlig snot suger med henne NäsaFrida ($16); slog upp henne en luftfuktare ($ 70); och, på råd från hennes barnläkare (20 dollar kopia, 666 dollar månatlig sjukförsäkringspremie), stötte upp sin madrass med filtar (handgjord av min svärmor, ovärderlig).

Den gången sov vi alla hela natten. Kanske var det en lycka, kanske var hon bara mindre sjuk då. Men mer troligt att vi fick exakt vad vi betalade för.