Av alla dåliga skönhetsvanor där ute (tänk: att somna med smink, dagliga utblåsningar och överdriva det med självbrunaren), kan nagelbitning vara en av de svåraste att bryta. Oavsett om det beror på stress, ångest eller helt enkelt tristess, överdrivet bitande eller onykofagi, i med-speakcan leda till några fula konsekvenser för dina siffror, inklusive vita fläckar, missfärgning och förändringar i form. Om detta låter som du, finns det fortfarande hopp. Följ dessa steg för att ta bort vanan för gott.RELATERAT: Hur vi återhämtade oss från gelmanikyr
1. Erkänn att du har ett problem Ja verkligen. "Det första steget i att bekämpa psykologiskt inducerade nagelskador är, som med alla andra vanor, att utveckla självmedvetenhet och att fatta beslutet att göra något åt det”, säger hudläkaren och nagelspecialisten Dr Dana Akter. När du gör det kan du börja identifiera dina triggers och hantera situationen.
3. Hindra nappning med en polishEn formel som No Bite av Orly ($10; orlybeauty.com) har en bitter smak som avskräcker dig från att tugga. Det torkar klart, så det kan bäras ensamt eller över ditt favoritlack.
4. Skäm bort dig själv med vanlig manikyrVarning: Långvarig gelmanikyr kan skada naglarna. Men för nagelbitare kan de också fungera som ett avskräckande medel. "Även om jag bara föredrar gelmanikyr för enstaka speciella händelser eller semester, kan de också vara ett otroligt verktyg för att hjälpa nagelbitare att "bita vanan", säger Stern. Att bara lägga tid och pengar på naglarna, tillägger hon, kan hjälpa till att avstå från att plocka och bita.
5. Fira din framgång "Om mina patienter kan undvika att bita i 12 veckor, så lyckas de vanligtvis övervinna denna vana", säger Stern. Vårt råd? Ta några underbara manikyrselfies eller dina framsteg för att hålla dig motiverad.