Om du kan känna ditt blodtryck krypa upp några poäng varje gång någon nämner valet 2016, då är det dags att hitta (och underhålla) din zen under de sista dagarna av Vita husets race. "Att medvetet ansluta till din andedräkt hjälper dig att lindra valångesten", säger Gabrielle Bernstein, självutnämnd spritjunkie och Filosofis välmåendeambassadör.
Det är ett av de bästa sätten att lugna ditt nervsystem och släppa ångest, även om de flesta av oss är mer benägna att höja rösten, kasta ett anfall eller slå en kudde." nedanstående steg när du känner dig pigg – det är så enkelt att det kan övas var som helst, från att stå i kö vid omröstningen till att spänt vänta på valavkastningen på din soffa.
Händerna: Placera händerna så att tummen trycker mot pekfingret. Pekarfingret är annars känt som Jupiter, så när du trycker tummen mot det här fingret tänder du din kunskap.
Andningen: Denna Kundalini-meditation föreslår att du andas i åtta slag genom näsan och ut ett slag genom näsan. Om yogisk andning är nytt för dig och det är svårt att andas in så mycket luft, andas in i fyra slag istället för åtta. Andas i fyra slag genom näsan och andas ut ett andetag.
Tidsförpliktelsen: Du kan göra denna meditation i en minut och uppleva mirakulösa resultat. Lägg denna meditation i bakfickan och använd den närhelst stress uppstår. Kundaliniyogisarna föreslår att du gör denna meditation i 11 minuter i 40 dagar.
Tränar du hemma och behöver en extra boost? Bernstein rekommenderar att du doftar rummet med lavendel. "Luften kommer att hjälpa till med den meditativa processen," förklarar hon. "Det är den bästa doften för att lugna ditt humör och rensa spänningar, så skaffa en eterisk lavendelolja eller ljus." Kamomillte kommer också att göra susen, konstaterar hon. Så tänd ett ljus, häll upp en rykande varm kopp till dig själv och vänta på returerna i Lotus-position.