I ett hav av många TikTok hudvårdstrender finns det en som även de mest skeptiska bland oss kan stå bakom. Vi pratar förstås om skin cycling.
Även om termen är relativt ny, är inte själva praktiken det. Myntad av New York City-baserad styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe, MD, hudcykling är metoden att rotera din nattliga hudvårdsrutin så att du kan njuta av fördelarna med exfoliering och retinoider samtidigt som du minimerar risken för negativa biverkningar.
"Populariteten för hudvård och aktiva ingredienser har exploderat med mestadels bra resultat, men det finns många människor som överdriver det, eller som har känsligare hud och har kämpat med aktiva ämnen i sin rutin, säger Hadley King, MD, en New York City-baserad styrelsecertifierad hudläkare. "Så den här cykelidén möjliggör fördelarna med de aktiva samtidigt som det hela håller sig mer tolerabelt, vilket minskar risken för irritation."
Skin cycling är särskilt fördelaktigt för dem med känslig hud, även om Dr. King säger att alla kan prova det och anpassa rutinen för att passa deras behov. Det finns väldigt få nackdelar - om några alls - med undantaget att du kanske inte optimerar retinoider med sin fulla potential.
Att införliva detta koncept i din rutin är ganska enkelt. För den första natten kommer du att fokusera på exfoliering. Den andra natten är när du använder din retinoid. Sen handlar natt tre och fyra om att återhämta sig, där du ger huden en paus och fokusera på återfuktning.
Så om du ännu inte har provat skin cycling själv och behöver lite hjälp med att komma igång, så har vi dig. Se nedan för den ultimata steg-för-steg-guiden.
Dag 1: Exfoliering
Du vill fokusera på att exfoliera huden den första dagen. Efter att du har rengjort ditt ansikte säger Dr. King att du ska välja en kemisk peeling för att ta bort död hud och förbereda huden för retinoidanvändning nästa dag. Du kommer sedan att följa upp det med en fuktkräm för att hålla huden återfuktad.
Joshua Zeichner, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital, håller med och rekommenderar att du använder en glykolsyra som SkinCeuticals Glycolic 10 Förnya över natten, som också stimulerar produktionen av kollagen och hyaluronsyra.
Dag 2: Retinoid
Som du kanske redan vet, retinol är en superhjälte anti-aging ingrediens som stimulerar kollagen och förbättrar hudcellsomsättningen för jämnare och ljusare hud. Men det kan komma med några svåra biverkningar, som rodnad och torrhet.
För den andra natten av din hudcykel bör du välja en retinol som din hudtyp kan tolerera. Dr Zeichner rekommenderar något liknande YSE Last Call Retinol Serum, som han säger innehåller en stabiliserad form av ren retinol som är balanserad med niacinamid och fettsyror för att ge näring och skydda huden.
Getty bilder
Dag 3: Återfuktande (och återhämtning)
Den tredje dagen handlar om återhämtning. Du kommer att vilja ge din hud en återställning genom att fokusera på fukt och undvika att använda hårda ingredienser. Dr Zeichner rekommenderar något liknande Eucerin Q-10 Anti-Wrinkle Night Cream, som är rik på sheasmör, vitamin E och lugnande oljor för att skydda hudbarriären. Den har också en potent antioxidant för att skydda huden från miljöpåverkan.
Dag 4: Upprepa och anpassa
Även om den sista dagen i allmänhet bara är en upprepning av dag tre, säger både Dr. King och Dr. Zeichner att du kan anpassa rutinen så att den passar dina hudbehov bäst. "Du kan behöva fler återhämtningsnätter på vintern, färre på sommaren", säger Dr King. "Om du har använt retinoider under en längre tid och din hud reagerar bra, kanske du kan använda dem oftare."
"Styggen i alla hudcykler är att växla nätter mellan aktiva ingredienser och/eller återhämtningsdagar där du låter huden reparera sig själv från inflammation från de aktiva, säger Dr. Zeichner. "Det finns inget enskilt sätt att cykla huden, så du måste skräddarsy din rutin efter dina specifika behov, ingredienserna du använder och vad din hud tål."