Vad är manifestation? Hur man manifesterar, enligt experter

I ett otroligt stressigt år präglat av så mycket sorg är det meningsfullt att människor letar efter mening. Det kan vara därför en andlig övning som kallas manifestation ser en ökad popularitet.

Om du är inne helande kristaller, astrologi eller någon annan del av "woo", har du förmodligen stött på manifestation. Det är inget nytt. Men det dyker upp i populärkulturen om och om igen, från ledare Goop till TikTok -videor till Lizzo berätta Marie Claire att hon visade sin framgång.

Vilket alla väcker frågan ...

I de enklaste termerna är manifestationen att sätta din avsikt mot något som du hoppas kommer att hända och sedan se det hända i verkliga livet. Med andra ord, om du tror det kommer det att gå i uppfyllelse.

Naturligtvis är det lite mer komplext än så. "Jag gillar att se på manifestation som bara ett fint ord för att vara en kreativ kraft i ditt eget liv", förklarar Natalia Benson, en kvinnlig bemyndigande coach och astrolog som använder manifestation med klienter. I huvudsak är manifestationen att skapa ditt liv som du vill att det ska vara, säger hon.

Benson säger att vi alltid skapar och manifesterar oss i våra egna liv, men omedvetet. När vi blir medvetna om kraften måste vi skapa våra liv som vi skulle vilja leva dem, det är där manifestationen kommer in. "Det är verkligen kraftfullt när vi blir medvetna nog att säga: det här är något jag verkligen skulle vilja uppleva i mitt liv", förklarar Benson. "Låt oss säga att det är ett jobb eller en relation eller en summa pengar eller en känsla i din kropp. Manifestation handlar egentligen om att förstå vad det är du vill ha för din egen livserfarenhet och sedan skapa dessa resultat. "

RELATERAT: Vad man ska manifestera år 2021, baserat på ditt stjärntecken

Intresserad av att prova manifestationen? Här är vad experter säger är viktigt att veta om hur man manifesterar sig.

Som nykomling i manifestationen kan det vara till hjälp att förstå att det ofta kombineras med andra former av spiritualitet och mystik, vilket är vettigt när du tänker på det. "De har båda ett sätt att ansluta oss till oss själva", förklarar Ellen Bowles och Imani Quinn, intuitiva och grundare av The Woke Mystix.

Det finns många sätt detta kan spela ut, men många manifestationsutövare pratar ofta om att sätta upp avsikter, eller få klarhet i vad du hoppas kommer att hända i framtiden (tänk: en lönehöjning, nytt hus eller bättre relation med en förälder). "Att fastställa avsikter kan göras med nymånen; det är den perfekta tiden att plantera nya frön, säger Bowles och Quinn. Detta är bara ett av många sätt manifestationen kan korsa andra metoder i detta utrymme.

Många människor känner till manifestation tack vare Hemligheten, en bok och film om attraktionslagen. Utgångspunkten är enkel: som lockar liksom. Så vilken energi du lägger ut i världen är vad du får tillbaka. Fokusera på det negativa, så får du negativa upplevelser. Bo i ett tillstånd av "hög vibration", och du kommer att ställa dig själv för mer positiva upplevelser.

Saken är, enligt manifestationsproffs, finns det 11 andra lagar om hur universum fungerar. Attraktionslagen är bara toppen av isberget, säger Benson.

Att gå igenom dem alla skulle vara en egen artikel i sig, men här är några fler att tänka på:

• Handlingslagen: När du vidtar åtgärder som relaterar till det du vill manifestera, kommer det att ske snabbare. Så till exempel, om du vill byta karriär och bli terapeut, kommer att skicka saker till rätt utbildning energiskt med att skicka ansökningar till doktorandprogram för terapeuter.
• Relativitetslagen: Vi är de som fäster mening och känslor till våra erfarenheter, men i verkligheten är det hela relativt. Oavsett hur svårt något vi går igenom är det alltid någon som går igenom något mer utmanande.

Om du är intresserad av att lära dig mer om manifestation kan universums lagar vara ett idealiskt ämne att utforska.

RELATERAT: Hur man visar kärlek i år, enligt häxor

Ett av de bästa sätten att komma igång med manifestation, enligt Benson, är att börja dagdrömma. "Vanligtvis använder vi våra sinnen för att oroa oss eller göra en lista över saker vi måste göra", säger hon. I stället föreslår hon att du använder ditt sinne för att bli upphetsad över livets möjligheter och börja visualisera vad du kanske vill uppleva.

"Så snart du vaknar på morgonlistan, tänk på fem saker du skulle vilja uppleva, oavsett om det är omedelbara önskningar eller deras långsiktiga önskningar", rekommenderar hon. "Gör samma sak innan du går och lägger dig. Arbeta med din egen fantasi och börja drömma större än där du är nu. "

Vissa utövare kallar detta kreativ visualisering. Mystik åt sidan, den här strategin är meningsfull. Om du alltid har de saker du hoppas kunna uppleva i spetsen för ditt sinne, kommer du att vara mer medveten om möjligheter att komma närmare dessa saker när de presenterar sig.

Manifestation blir ibland kritiserad för känslor av "bara goda vibbar", vilket är en av anledningarna till att utövare vill vara tydliga med att det inte handlar om att kringgå vad som händer i världen.

Ja, att sätta positivitet ut är en del av manifestationen, men det betyder inte att man ignorerar problem i våra egna liv och i världen i stort. "Vi kan erkänna vad vi vill se och inte bara i våra egna liv, utan vad vi skulle vilja se i andra människors liv", förklarar Benson. "Det är ett fantastiskt manifestationsverktyg, att också vilja det bästa för världen och för andra."

Det är lätt att tänka på manifestation som en omedelbar tillfredsställelse. Men att leta efter omedelbara resultat från en manifestationspraxis är ungefär som att plantera ett träd och förvänta sig att det ska bli stort och högt över en natt, säger Benson.

"Det krävs tålamod, tro och möjliggör anpassning av avsikt och verkliggörande", säger Woke Mystix. Det är också viktigt att sätta manifestation i ett sammanhang. "När man manifesterar sig är det viktigt att erkänna att vi lever i en kapitalistisk struktur med privilegier och nackdelar", tillägger de. Till exempel kan det vara svårt att manifestera när du börjar med mindre på grund av klass, ras, kön, utbildning och så vidare. Och om du har privilegier inom dessa områden kan manifestationen kännas lättare. "Att erkänna våra nackdelar och privilegier håller oss grundade i den verkliga världen, samtidigt som vi fortfarande behåller utrymme för manifestationens magi."

RELATERAT: Det är dags att omdefiniera 'egenvård'

"Jag tror inte att manifestation är en" tänk på det och det kommer "; det kräver en del hårt arbete och en slags avprogrammering, förklarar Lindsay Herr, grundare Insida utsida, som praktiserar manifestation som en del av sin rutin för egenvård. "Det fungerar bäst för någon som är villig att dra upp de obekväma sakerna med sig själva för att flytta till ett utrymme för helande och förtroende. "Herr rekommenderar också att man söker hjälp utifrån, kanske från en terapeut, eftersom det kan komma saker som är svåra att ansikte. Till exempel kan du återkomma till tidigare trauman som du har arbetat hårt med att trycka ner - dina föräldrars skilsmässa, mobbning som barn eller ett dåligt uppbrott.

Resultaten är dock värda det, enligt Herr: "Jag har visat allt från ett stipendium till en partner."