När vi satte oss för för söta, för billiga margaritas, visste jag direkt att jag aldrig skulle få se den här mannen igen. Ursäkta dig, Fake Palm Reader Man. Jag började känna ånger när chips och guac slog på bordet, och med säkerhet på väg med killen, låt oss kalla honom T, som jag hade sett i veckor när vi delade $ 30 -checken. Ett sista tryck över staketet till engagemang, om du så vill. Lättnad sköljde över mig när jag såg T: s namn dyka upp på min telefon senare samma kväll. Plötsligt kändes det dumt att ens tänka på att det här inte var vad jag ville ha för mig själv.

Detta är ett klassiskt exempel på temperaturkontroll, en dejtingtrend som blir allt vanligare bland oroliga och motvilliga millennier.

Temperaturkontroll är, om än problematiskt, ett sätt att lindra de känslor av ångest som uppstår när du är osäker där du står med en aktuell fling, eller befinner dig närmar dig den sista utgången innan du hoppar in i ett nytt förhållande. När du ställs inför ett engagemang kan det kännas tröstande att backa till ruta ett med någon annan.

Temperaturkontroll kan vara allt från texter med ett ex till ett slutligt pass på dejtingapparna för ett lågt stämningsdatum för att se hur lätt ditt huvud kan vridas. Tänk på det som en lakmus för att "kontrollera temperaturen" på dina känslor för personen du dejtar. Gillar jag den här personen eller hatar jag bara att vara ensam?

RELATERADE: Det finns en anledning att singlar spökar mer än någonsin

För mig var det ett sätt att ta reda på om det jag kände för T var verkligt, eller kanske bara en bekväm paus från att vara singel med manschett säsong närmar sig. Dessutom hade jag ingen aning om var hans känslor stod för mig. "Tror du att han fortfarande ser ett gäng andra människor ??" Jag frågade en vän på FaceTime några dagar innan jag slutligen bestämde mig för att gå på min olyckliga margarita-dejt.

? ref_src = twsrc%5Etfw

"När vi lär känna någon men är osäkra på hur vi tycker om dem, eller hur de tycker om oss, kan det skapa en känsla av oro eller ångest", säger Dr. Jessica January Behr, Psy. D. en legitimerad psykolog och grundare av Behr psykologi, en privat praktik som specialiserat sig på individ- och parterapi på Manhattan.

"Det här"bakslag"eller" temperaturkontroll "kan vara ett sätt att arbeta med den ångesten, som kan uppstå på många olika sätt och inte alltid har samma psykologiska resonemang", förklarar hon. "För vissa kan återvända till apparna eller kommunicera med ett gammalt romantiskt intresse hjälpa till att återuppbygga en känsla av personlig önskvärdhet, förlorad eller minskad i det nuvarande förhållandet. Det kan bekräfta ens attraktivitet, självförtroende eller värde när man känner sig osäker eller osäker på din position i det spirande förhållandet. För dessa individer handlar temperaturkontrollen mer om självbedömning än bedömning av partnern. "

RELATERAT: Allt du behöver veta om brödsmulning - och hur du kan stoppa det från att hända dig

För andra kan doppa tån tillbaka i dejtingpoolen återspegla tvivel om personen de är se eller en önskan att avgöra om det finns någon annan där ute som är bättre lämpad för dem, Dr Behr säger. Även om rädsla för engagemang inte är något nytt - vi som art har sprungit från att "definiera förhållandet" i evigheter - datingapp -eran har tagit saker till en ny nivå. Det är alldeles för lätt att falla i fällan att träffa FOMO, oroa dig för att du kommer att bänk dig själv och missa grönare gräs som kan vara ett svep bort.

Så, är temperaturkontroll någonsin användbart? Kanske. Om du känner att saker och ting har flammat med din nuvarande låga kan introduktion av en ny person till ekvationen ge dig klarhet och perspektiv. "I dessa fall kan människor engagera sig mer jämförande och leta efter markörer för stark kompatibilitet hos potentiella partners", säger Dr Behr. Med andra ord, genom att inse att du har mer kemi på en första dejt med en främling än med den du har har sett det kan det hjälpa dig att inse att det är dags att bryta av saker med någon som inte är ditt ideal match.

RELATERAD: Hur man berättar om du behöver en Dating Detox

Så medan Dr Behr föreslår att en "temperaturkontroll" inte alltid är giftig i sig, och i vissa fall kan vara till hjälp i början, föreslår hon att du går igenom dessa steg först.

Damma av dina kommunikationskunskaper.

"För det första, innan temperaturkontroll, överväga villkoren för ditt förhållande. Är du exklusiv, officiell eller avslappnad? Har ni diskuterat parets gränser och gränser tillsammans? Om det här är en partner som du är investerad i kan det vara användbart att dela dina tankar och känslor, tveksamheter, tvivel och osäkerheter med din partner ”, föreslår Dr Behr. Med andra ord: "I stället för att testa temperaturen utanför förhållandet kan du få en mer exakt läsning inifrån." Enligt min erfarenhet kan du spara dig besväret (och skuld) att gå på dejt med någon annan genom att helt enkelt inventera dina behov, rädslor och bekymmer och sedan ha ett ärligt och öppet FaceTime -samtal med din partner för att komma tillbaka Spår. Förtroende: Det är ett mer produktivt sätt att dämpa ångest eller andra tankar om att ha ett engagemangssamtal.

Handla med avsikt, sätt gränser och checka in med dig själv.

"Om det här är en mycket ny relation, eller som ännu inte stöder intima känslomässiga konversationer, kan det vara värt att försöka starta dessa konversationer. Om inte, och du känner behov av att utföra ett lakmusprov utan att avslöja för din partner, är det till din fördel att göra det så medvetet och medvetet som möjligt, säger Dr Behr. "Ha avsikter, ha tydliga gränser och gränser och var tydlig med din personliga motivation för temperaturkontroll. På så sätt blir det inte ett knepigt svar på rädslor för engagemang, utan är ett användbart verktyg för att bekräfta ditt självförtroende eller delta i en jämförande övning. "

Slutsatsen för temperaturkontroll?

Den första klunken av en drink med någon ny eller en pålitlig fling kan kännas som att du spelar systemet, är modern, dejtar som en man, etc. etc. - men det kan komma ikapp dig när du kommer till Lyft. Är det fusk? Inte precis * om * du inte har tagit steget för att göra det exklusivt. Men om det känns som att du är skitig, gå med din tarm! I dateringens bud, behandla människor som du vill bli behandlad och du kommer alltid att vara på rätt väg.

Dr Jessica January Behr, Psy. D. är en licensierad psykolog och grundaren av Behr psykologi, en privat praktik som specialiserat sig på individ- och parterapi på Manhattan.