กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอยู่ในช่วงวันหยุดหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะติดอยู่ที่สำนักงาน ติดอยู่ในสนามบิน หรือเพลิดเพลินกับการพักเบรกที่จำเป็นมาก มีวิธีเริ่มต้นการออกกำลังกายในปี 2011 หลายวิธีไม่ว่าจะมีหรือไม่มียิม ลอรี โคล ครูสอนปั่นที่ SoulCycle ในนิวยอร์กซิตี้—ซึ่งลูกค้ารวมถึงดาราดังเช่น บรู๊ค ชีลด์ส, Kelly Ripa และ Kyra Sedgwick (ในภาพ)—บอกเราว่าอย่างไร ดูคำแนะนำของเธอหลังจากการกระโดด!
หากคุณไม่สามารถเข้ายิมได้“ออกไปเดินเล่นและใช้ของที่มีอยู่ข้างนอก เช่น ม้านั่งและขั้นบันไดสำหรับท่าแทงและการฝึกแบบเป็นช่วง” โคลกล่าว "มิฉะนั้น วิดีโอหรือเกมออกกำลังกาย เช่น Wii Fit ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย! (ฉันรัก ดีวีดีออกกำลังกายใหม่ของ Jane Fonda.) หลักการง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณขับสารพิษออกไป ร่างกายของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น"
กำหนดเป้าหมายที่บรรลุได้“สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการตั้งปณิธานในปีใหม่ไม่ใช่การด่วนเข้าเส้นชัย” โคลบอกเรา "มันเป็นวิวัฒนาการที่ฝังรากอยู่ในกิจวัตร ตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่จับต้องได้ เช่น เรียนสปินสัปดาห์ละครั้ง และในที่สุดเมื่อเวลาผ่านไป การฝึกจะกลายเป็นเรื่องน่ายินดี และที่สำคัญที่สุด อย่าเอาชนะตัวเองด้วยการไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับสัปดาห์วันหยุดสั้น ๆ สองสามสัปดาห์เหล่านี้ ด้วยแผนการออกกำลังกาย คุณสามารถปฏิบัติต่อตนเองได้โดยปราศจากความผิด”