ในฐานะที่เป็นหนูยิม ฉันเป็นสาวกแทบทั้งหมด—โยคะ บูทแคมป์ คลาสปั่น—แต่สิ่งที่ฉันโปรดปรานในตอนนี้คือการฝึกความแข็งแรง (และโดยการฝึกความแข็งแรง ฉันหมายถึงการยกเวท ว้าววว หนักกว่าห้าหรือ 10 ปอนด์ และไม่ ไม่ใช่เรื่องจริงที่การยกของหนักจะทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่ฉันพูดนอกเรื่อง... ) พอจะพูดได้ว่าฉันเคยสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ du jour, barre ล่าสุด ด้วยความชื่นชอบในน้ำหนักเบาและผ้าปูที่โอชะ พวกเขาจะยากสักเพียงไร?
ฉันค้นพบระหว่างการเดินทางไป ตำแหน่ง barre3 ล่าสุด ใน West Village ของ N.Y.C. (สตูดิโอมีอื่นๆ ทั่วประเทศและคุณยังสามารถ ออกกำลังกายออนไลน์ และผ่าน แอพของพวกเขา.) Barre3 ก่อตั้งขึ้นในปี 2008 โดยพอดีและ - ฉันจะค้นพบในไม่ช้า - เยี่ยม ซาดี ลินคอล์นเป็นการผสมผสานระหว่างบัลเลต์แบร์ โยคะ และพิลาทิสที่มุ่งเปลี่ยนร่างกายของคุณบนสามเสาหลักแห่งการทรงตัว ความแข็งแรง และความยืดหยุ่น (จึงเป็นชื่อแบร์3) เป้าหมายของ barre3 คือการช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำโดยใช้การยึดแบบสามมิติและการเคลื่อนไหวที่มีการควบคุมเพียงเล็กน้อย
ฉันออกไปเรียน 60 นาทีในช่วงพักกลางวัน โดยที่ฉันไม่ได้ทำเพราะสนใจเวลา รบกวนเปลี่ยนจากถังที่ผมใส่ไปทำงานในวันนั้น นึกว่าจะไม่เหงื่อออกมากขนาดนั้น ถึงอย่างไร. ระหว่างเรียน คุณมีตัวเลือกในการทำงานกับตุ้มน้ำหนักตั้งแต่ 2 ถึง 5 ปอนด์ ดังนั้นแน่นอนว่าฉันหยิบชุดหนึ่งขึ้นมา (ในขณะที่คิดว่านี่จะเป็นเค้กอะไร) และมาแทนที่ฉันที่ barre มาพร้อมกับสายรัดโยคะแบบดั้งเดิมและ Core Ball ของ barre3 ซึ่งเป็นลูกบอลที่เป่าลมไม่เต็มที่ในชั้นเรียนเพื่อช่วยในการจัดตำแหน่งและให้ความต้านทานระหว่างบางส่วน การออกกำลังกาย.
เครดิต: มารยาท
ดูเถิด ในชั้นเรียนประมาณ 15 นาที ฉันถึงกับเหงื่อตก ฉันยังหอบในบางโอกาส และคณะสี่คนของฉันก็เจ็บเกือบจะในทันทีหลังเลิกเรียน Barre3 เปิดเผยกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ฉันไม่รู้ว่าฉันมี และ Sadie อธิบายในภายหลังว่าทำไม: “เรามีสูตรเฉพาะสามขั้นตอนของการถือครองครั้งแรก ร่างกายในลักษณะมีมิติเท่ากัน จากนั้นจึงแบ่งชั้นการเคลื่อนไหวเล็กๆ ออกเป็นชั้นๆ การเคลื่อนไหวซ้ำๆ กันสูง ตามด้วยการเคลื่อนไหวตามหน้าที่แบบเต็มช่วง” เธอ กล่าว “สูตรนี้ช่วยยกน้ำหนักแบบเดิมๆ เพราะช่วยให้ลูกค้าเรียนรู้การจัดตำแหน่งที่ดี ปรับสมดุลร่างกาย โดยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่เท่าเทียมกัน และทำงานบางส่วนของกล้ามเนื้อส่วนลึกและทรงตัวที่จำเป็นสำหรับการมีน้ำหนักมาก การยก. ”
แต่ถึงแม้จะมีประโยชน์เหล่านั้นต่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ของฉัน สิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับชั้นเรียนก็คือความรู้สึกของการเป็นชุมชน Sadie ทำงานหนัก แต่อ่อนไหวต่อความสามารถด้านกีฬาของนักเรียนของเธอ โดยเสนอการปรับเปลี่ยนที่ยังคงยากสำหรับผู้ที่ถูกกีดกันจากอาการบาดเจ็บ หรือในกรณีของฉัน แกนกลางหลังการคลอดบุตรที่อ่อนแอ พนักงาน barre3 หลายคนยังเป็นอดีตนักเรียนที่หลงรักการออกกำลังกายแบบองค์รวมของ Sadie มาก ปรัชญาที่พวกเขาบอกกับฉันว่า "พบวิธีทำงานให้กับเธอ" เห็นได้ชัดว่า barre3 เป็นมากกว่า a ผ่านแฟชั่น
ดังนั้นฉันจะกลายเป็นสาวก barre3 หรือไม่? ดูเหมือนว่าจะเป็นไปได้ ไปเรียนครั้งหน้าตั้งใจจะเปลี่ยนกางเกง และ เสื้อของฉัน เกรงว่าฉันจะกลับจากมื้อเที่ยงดูเหมือนอากาศร้อน เหงื่อออก—แต่ทำงานได้ดี—เลอะเทอะ
ดูการออกกำลังกายเพิ่มเติมที่เราเคยรักเมื่อเร็ว ๆ นี้!