การปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในการดูแลผิว เช่น ถอดเครื่องสำอางออกทุกคืน ให้ความชุ่มชื้น และสวมครีมกันแดดทุกวันคือสิ่งสำคัญ สู่ผิวเปล่งปลั่งสดใส แต่ถึงแม้เราจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่บางครั้งผิวของเราก็ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว อักเสบ และ ความแห้งกร้าน มีโอกาสที่กิจกรรมและการปฏิบัติในแต่ละวันของเราที่อาจเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเราที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นวันไปได้จะทำลายผิวของเราอย่างลับๆ
InStyle พูดคุยกับแพทย์ผิวหนัง Dendy Engelman จาก Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery ในนิวยอร์กเพื่อค้นหา สิ่งที่ปฏิบัติเป็นประจำทั่วไปที่อาจทำร้ายผิวของเราได้จริง และสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงและแก้ไข มัน.
การทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าอาจฟังดูน่าเบื่อ แต่การละเลยเครื่องมือก็หมายความว่าคุณละเลยการรักษาผิวให้แข็งแรง “เมื่อคุณใช้แปรง มันจะเก็บน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว หลังจากนั้นคุณละทิ้งไป และมันจะรวบรวมฝุ่น แบคทีเรีย และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณเพิ่งฉีดเข้าไปในห้อง ตอนนี้คุณใช้แปรงแบบเดิมในวันถัดไป และคุณได้นำทุกอย่างกลับคืนมาบนใบหน้าของคุณและทาด้วยรองพื้น/บลัช/แป้ง คุณได้สร้างสภาพแวดล้อมสำหรับแบคทีเรียที่จะเปื่อยเน่า การสะสมของแบคทีเรียอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ เช่น พุพอง หรือผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ใกล้ดวงตา อาจทำให้เกิดเกล็ดกระดี่ (การอักเสบของเปลือกตา)” Dr. Engelman อธิบาย
วิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้แปรงของคุณสะอาดสะอ้านและปราศจากแบคทีเรียคือการฉีดพ่นด้วย Japonesque Waterless Brush Cleanser ($ 16; ulta.com) คลีนเซอร์ที่ไม่ต้องล้างออก แค่ฉีดแล้วล้างออก
การทำความสะอาดผิวหลังออกกำลังกายมีความสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย “ฉันแนะนำให้อาบน้ำโดยเร็วที่สุดหลังจากออกกำลังกายเพราะเหงื่อ น้ำมัน แบคทีเรียสามารถแพร่กระจายบนผิวหนังและนำไปสู่สิวและ/หรือรูขุมขนได้” ดร. Engelman กล่าว เก็บชุด Simple Micellar Wipes (7 เหรียญ; walgreens.com) ในกระเป๋ายิมของคุณเพื่อทำความสะอาดผิวอย่างสะดวกด้วยการกวาดเพียงครั้งเดียว ผ้าเช็ดทำความสะอาดเหล่านี้มีฟองไมเซลล์ในตัวเพื่อดักจับและยกและกำจัดเหงื่อและน้ำมันจากการออกกำลังกายของคุณ
การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มในตอนกลางคืนอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของคุณเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน แต่การทำความสะอาดเครื่องนอนของคุณเป็นประจำก็ควรคำนึงถึงด้วยเช่นกัน ในขณะที่คุณนอนบนปลอกหมอนที่สกปรก สิ่งสกปรกและน้ำมันจะทำลายผิวของคุณ “อะไรก็ตามที่ถ่ายโอนสิ่งสกปรกและน้ำมันสู่ผิวของคุณ เช่น ปลอกหมอน อาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและการระคายเคืองผิวหนัง” ดร. Engelman กล่าว “สิ่งนี้เรียกว่า Acne mechanica สิวชนิดหนึ่งที่เกิดจากวัสดุหรือวัตถุมาสัมผัสใบหน้าคุณ เมื่อคุณปล่อยให้ปลอกหมอนของคุณยังไม่ได้ซัก คุณจะเสี่ยงที่จะเกิดการสะสมของผลิตภัณฑ์ผม สิ่งสกปรก เครื่องสำอาง สารตกค้าง เซลล์ผิวที่ตายแล้ว น้ำมัน และสิ่งอื่น ๆ จากสิ่งแวดล้อมที่อาจสัมผัสได้เพื่อถ่ายโอนไปยัง ผิวของคุณ."
ที่เกี่ยวข้อง: กิจวัตรการดูแลผิวของบรรณาธิการของเรา
ดร. เองเกลแมนแนะนำให้ซักปลอกหมอนทุกสัปดาห์เว้นสัปดาห์ และเปลี่ยนปลอกหมอนหลังจากดึกดื่นเมื่อคุณมีปัญหากับเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผมส่วนเกินบนเส้นผมของคุณ
คุณอาจพบว่าตัวเองใช้มือเอาหน้าออกจากโต๊ะทำงานในช่วงตกต่ำในตอนกลางวันและ ในขณะที่มันอาจทำให้คุณตื่น แต่มือของคุณยังส่งแบคทีเรียจำนวนนับไม่ถ้วนไปยัง ใบหน้า. “ตลอดทั้งวัน มือของเราสัมผัสกับหลายสิ่งหลายอย่างจนยากจะติดตาม—เช่น โทรศัพท์ ประตู ปากกา และคีย์บอร์ดของเรา เหล่านี้ล้วนมีแบคทีเรียและสามารถถ่ายทอดจากมือไปยังใบหน้าได้ ดังนั้นถึงแม้จะทำได้ยาก แต่ให้เน้นที่การกำจัดการสัมผัสใบหน้าด้วยมือของคุณ” ดร. เอนเกลแมนแนะนำ นอกจากนี้ การล้างมือเป็นประจำตลอดทั้งวันจะช่วยลดปริมาณแบคทีเรียที่มาถึงใบหน้าของคุณ
การอาบน้ำร้อนในท่ออาจฟังดูเป็นความคิดที่ดีในวันที่อากาศหนาว แต่ผิวของคุณอาจไม่เห็นด้วย “น้ำร้อนสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวของคุณ ปล่อยให้ผิวแห้งและแตกง่าย โดยเฉพาะในฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า จำกัดการสัมผัสกับน้ำและคนอื่น ๆ บอกว่า "แช่และไขมัน" เป็นสิ่งสำคัญซึ่งหมายถึงการใช้จ่ายที่ อาบน้ำหรืออาบน้ำอย่างน้อย 20 นาที แล้วจึงทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังอาบน้ำ” ดร. เองเงิลแมน. หากคุณกำลังจะเพิ่มความร้อน shere แนะนำให้ใช้น้ำมันให้ความชุ่มชื่นเช่น Elizabeth Arden Eight Hour Cream All-Over Miracle Oil ($ 28; lordandtaylor.com) ให้กับผิวในขณะที่ยังชื้นอยู่ และภายใน 1 นาทีหลังจากออกจากห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำเพื่อช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นไว้
ไม่ว่าคุณจะฝึกกลไก (การขัดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์กัดกร่อน) หรือการขัดผิวด้วยสารเคมี (เช่น การลอกผิวด้วยกรดไกลโคลิก) ก็มีสิ่งที่เรียกว่าทำมากเกินไป “การผลัดเซลล์ผิวที่มากเกินไปสามารถทำลายชั้น corneum ซึ่งมีหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเชื้อโรค หากการทำงานของสิ่งกีดขวางได้รับความเสียหาย ผิวหนังจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อจากจุลินทรีย์ เช่น แบคทีเรียและเชื้อรา และนำไปสู่ความไวและการระคายเคือง” ดร. เอนเกลแมนเตือน เล่นอย่างปลอดภัยและเริ่มต้นด้วยการขัดผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และเพิ่มความถี่ตามที่ผิวของคุณยอมรับ และใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยน เช่น Fresh Sugar Face Polish (62 เหรียญ; sephora.com).
มีคำกล่าวที่ว่า "คุณเป็นอย่างที่คุณกิน" สองวิธีในการพิจารณาว่าอาหารบางชนิดมีผลเสียต่อผิวของคุณหรือไม่: หากคุณกำลังรับประทาน มากเกินไปหรือคุณมีอาการแพ้ ซึ่ง Dr. Engelman กล่าวว่าอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น รอยโรคจากสิว การอักเสบ หรือ อาการบวม
“ร่างกายของเราแข็งแรงกว่าที่คุณคิดมาก แต่ในขณะเดียวกัน การพอประมาณก็เป็นสิ่งสำคัญ” แพทย์ผิวหนังกล่าว "อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยน้ำมัน Omega-3 และ Omega-6 ช่วยเสริมความสามารถในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ พวกเขารักษาเมมเบรนรอบเซลล์ผิวแต่ละเซลล์ให้แข็งแรงเพื่อล็อคความชื้นในผิวหนัง อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า เช่น เมล็ดแฟลกซ์ ครีมข้าวสาลี และน้ำมันมะกอก และวิตามินอี เช่น อัลมอนด์และผักโขม ช่วยจับความชื้นและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลาย เนื้อเยื่อ”