เพลย์ลิสต์ Therapeutic Workout ของ Taryn Toomey สำหรับ The Class

คุณเคยได้ยินไหม ห้องเรียน? การออกกำลังกายทางจิตใจและจิตวิญญาณที่สร้างขึ้นโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสชื่อดัง Taryn Toomey เป็นความนิยมในการออกกำลังกายตามลัทธิล่าสุดที่จะโจมตีนิวยอร์กและลอสแองเจลิสและดึงดูดแฟน ๆ จาก นาโอมิ วัตส์ ถึง คริสตี้ เทอร์ลิงตัน เบิร์นส์. สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด เซสชั่น 65 ถึง 75 นาทีประกอบด้วยการเพาะกายและการพลีโอเมตริกซ้ำๆ ที่ตั้งค่าเป็นเพลย์ลิสต์ที่คัดสรรมาอย่างดี มันคือโยคะแบบส่วนเดียว แอโรบิกแบบส่วนเดียว การฝึกความแข็งแรงแบบส่วนเดียว และอย่างที่หลายๆ คนยืนยัน การระบายอย่างเหลือเชื่อ (เอาจริงๆ นะ คนในห้องเรียนจะกรีดร้องสุดเสียง และหลายคนถึงกับน้ำตาซึมเพราะ จบ).

Toomey กล่าวว่าดนตรีเป็นกุญแจสำคัญในการปลดล็อกประสบการณ์ทั้งหมด ในที่นี้ เธอพูดมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ประกอบเป็นเพลงประกอบและแชร์เพลย์ลิสต์ของเธอกับ InStyle.

ฉันใช้เวลาหลายปีในอุตสาหกรรมที่ไม่ถูกต้อง (แฟชั่นองค์กร) รู้สึกไม่ปกติและอยากเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจที่จะกระโดด ลาออกจากงานด้านแฟชั่นของบริษัท และลงทะเบียนเรียนในการฝึกอบรมครูสอนโยคะ หลังจากสอนโยคะไม่กี่ปี ฉันก็ตระหนักว่าฉันต้องการไฟมากขึ้นในการฝึกฝน ฉันจำเป็นต้องเขย่าและล้าง "พลังงานที่ติดอยู่" อารมณ์และสารตกค้างที่สะสมอยู่ในร่างกายตลอดชีวิต ชั้นเรียนค่อยๆ พัฒนาขึ้นจากที่นั่น

ดนตรีมีความสำคัญสูงสุด ฉันคิดว่าดนตรีเป็น "ครูร่วม" ของฉัน ใน The Class เราทำงานกับทฤษฎีการหดตัวและการขยายตัวในร่างกาย นั่นยังใช้กับวิธีที่เราวางแผนเพลย์ลิสต์ด้วย ถ้าหนึ่งหรือสองเพลงเงียบและสะเทือนอารมณ์ เพลงต่อไปก็จะระเบิด กลยุทธ์นี้จับคู่กับการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และเสียง ช่วยสร้างเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งไหลเข้ามาช่วยล้างและล้างอารมณ์ใดๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือวิธีการได้ก้นเหมือนนางแบบ Victoria's Secret

ฉันรักดนตรีมาไกลเท่าที่ฉันจำได้ ศิลปินที่ฉันชอบคือ Florence + The Machine, The XX, London Grammar, Stevie Nicks (Fleetwood Mac), Jim James (My Morning Jacket), Sleeping At Last และศิลปินหน้าใหม่ที่ฉันเพิ่งเริ่มฟังชื่อ Maggie โรเจอร์ส.

เพลย์ลิสต์แต่ละรายการได้รับการดูแลจัดการอย่างดี ฉันพยายามคิดถึงนักร้องในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง เป็นคนที่ฉันอยากจะออกไปเที่ยวด้วยหรือไม่? ข้อความของพวกเขาเป็นสิ่งที่ฉันต้องการจะเชื่อหรือไม่? ถ้าอย่างนั้น ฉันจะพาพวกเขาเข้าชั้นเรียน ฉันมีแนวโน้มที่จะเอนเอียงไปทางนักร้องนักแต่งเพลง คุณจะพบกับการผสมผสานของดนตรีที่เงียบและเปี่ยมด้วยอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกถึงพื้นที่ว่างในหัวใจและทำให้คุณสงบนิ่งตลอดจนเพลงที่มีพลังสูงที่ก่อตัวขึ้นเป็นลำดับและระเบิดออกมา

วิดีโอ: วิธีรับ Glutes เหมือน Gigi Hadid

แอปเปิ้ล มิวสิค. ฉันแก่แล้ว ฉันมีเพลย์ลิสต์ห้าปี ฉันรู้ว่ามันโบราณ

ดนตรีของฉันมีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาขึ้นอยู่กับว่าฉันอยู่ที่ไหนโดยส่วนตัวและทางอารมณ์ สำหรับ Burpees บางครั้งคุณจะได้ยินเพลงแร็พที่เข้มข้น บางครั้งคุณจะได้ยินเพลงช้าและไพเราะเพื่อนำลมหายใจเข้าสู่ร่างกายอย่างอ่อนโยนมากขึ้น เพลงแอ็คชั่นสุดท้ายมีจังหวะที่สดใสมากขึ้น ผู้คนจึงออกจากชั้นเรียนด้วยความรู้สึกมีแรงบันดาลใจและสดใส หลังจากนั้น เราจบด้วยการหายใจและการทำสมาธิเป็นเพลงที่สงบและผ่อนคลาย (โดยทั่วไปไม่มีเนื้อเพลง)

ฟังเพลย์ลิสต์ของ Toomey ด้านล่าง