เซียร่าทำสำเร็จ มาก ในช่วงโรคระบาด. เธอเปิดบริษัทกับสามีรัสเซล วิลสัน ซึ่งรวมถึง a สายแฟชั่นสำหรับ Kohl's และ กลิ่นหอม; เธอทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างเพลงใหม่สำหรับอัลบั้มที่จะมาถึงของเธอและทัวร์ปี 2021 ที่มีความหวัง (บางทีคุณอาจได้ชมการแสดงเต้นที่มีพลังสูงของเธอใน เพลงร็อกกิ้งอีฟปีใหม่ของดิ๊ก คลาร์ก); และเธอยัง ได้คลอดบุตรคนที่สาม, วิน ในเดือนกรกฎาคม อย่างไรก็ตาม เธอยังพบว่ามีเวลาลดน้ำหนักเกือบ 30 ปอนด์ด้วย WW (โปรแกรมเดิมชื่อ Weight Watchers) หลังจาก เข้าร่วมกับ Kate Hudson เป็นแอมบาสเดอร์สำหรับแบรนด์สุขภาพ

เราได้พูดคุยกับ Ciara เกี่ยวกับการหาเวลาทำกิจวัตรเพื่อสุขภาพในฐานะแม่ลูกสาม เหตุใดเธอจึงจบด้วย การจำกัดอาหารแบบเดิมๆ และคำจำกัดความเฉพาะของการดูแลตนเอง นั่นคือ 'การรักษาไว้ .' เซ็กซี่'.

ที่เกี่ยวข้อง: Ciara คือ 1, 2 ก้าวกลับเข้าสู่สปอตไลท์

คุณเพิ่งโพสต์ว่าคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักมากกว่าครึ่งหลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สาม คราวนี้สิ่งต่าง ๆ แตกต่างกันอย่างไรเมื่อเทียบกับสองครั้งแรกของคุณ?

“ตอนนี้ฉันทำงานมากกว่าที่เคย และแม้ว่าเราจะถูกกักบริเวณ แต่มือของฉันก็ยังเต็มไม่หยุด ฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าการมีลูกสามคนตอนนี้และการให้นมลูกทารกแรกเกิดของฉันนั้นเป็นการสร้างสมดุลอย่างแน่นอน มีอะไรอีกมากให้เล่นปาหี่และการจัดการเวลาเป็นความท้าทายที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอนเพราะมี ช่วงเวลาสุ่มที่คุณต้องให้นมลูกแล้วพยายามดูแลลูกน้อยคนอื่น ๆ " 

คุณเคยบอกว่าเมื่อก่อนคุณเคยเป็น 'หัวรุนแรง' เมื่อต้องลดน้ำหนัก การอยู่ใน WW แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ ที่คุณเคยลองอย่างไร?

“โปรแกรม WW สนุกมากเพราะคุณรู้ว่าคุณจะได้กินอาหารดีๆ ที่คุณชอบ รู้ไหม? ฉันมาจากแอตแลนต้า จอร์เจีย ฉันเป็นผู้หญิงทางใต้ ดังนั้นฉันจึงชอบอาหาร ฉันอยากกิน [อาหาร] ที่ฉันโตมาด้วยความรัก และเมื่อคุณสามารถทานอาหารเหล่านั้นได้ มันก็ทำให้คุณมีความสุขและมันเปลี่ยนเกม ฉันคิดว่าการค้นพบที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารดีๆ ที่มีอยู่นั้น มักจะเป็นการเปิดหูเปิดตาและให้ความกระจ่างแก่ผู้คนเพราะ โดยปกติ คุณคิดว่าคุณต้องทำแผนสุดโต่งเหล่านี้ โดยพื้นฐานแล้วคุณกินแต่หญ้า หรือไม่กินมากนอกจากคื่นฉ่ายและแครอท คุณรู้?

นอกจากนี้ยังมีชุมชนที่มี WW เรียกว่า 'ชมรมพากย์เสียง' ที่ผมชอบเรียกว่ามีคนร่วมเดินทางเดียวกับคุณ... สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว ฉันมีความสามารถในการแข่งขัน ฉันจึงได้รับความพึงพอใจและความเพลิดเพลินจากระบบคะแนน สะดวกและฉันเชื่อว่ามันสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในระยะยาวเพื่อสุขภาพของคุณและ สุขภาพ — และนั่นคือของขวัญที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้ตัวเองได้ การดูแลจิตใจและร่างกายของเรา สุขภาพ. สุขภาพคือความมั่งคั่ง"

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณพยายามออกกำลังกายประเภทใด?

"ครูฝึกของครอบครัวเรา Decker Davis ได้ทำงานที่ดีด้วยการทำให้มันสร้างสรรค์ ฉันปรากฏตัวและปล่อยให้เขาทำอย่างตรงไปตรงมา แต่เขามักจะหาวิธีที่จะท้าทายฉันและขว้างลูกโค้งซึ่งทำให้มันสนุกและทำให้ฉันตื่นตัวอยู่เสมอ ช่วยให้ฉันไม่เคยพอใจกับกระบวนการนี้ ฉันยังมี diastasis recti [การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์] ตั้งแต่มีลูกทั้งหมด เมื่อฉันค้นพบแล้ว เราต้องสร้างแผนใหม่เพื่อเน้นที่แกนหลักของฉัน ดังนั้นเราจึงทำแบบฝึกหัดแกนกลางที่เป็นเอกลักษณ์มากมายซึ่งทำให้มันสนุก [มากกว่าแค่ครันช์] มันอาจจะท้าทายนิดหน่อย แต่ฉันชอบความท้าทาย"

ที่เกี่ยวข้อง: 7 ผู้เชี่ยวชาญด้านตำนานการออกกำลังกายหลังคลอดต้องการให้คุณหยุดเชื่อ

อะไรที่ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในวันที่คุณไม่อยากออกกำลังกาย?

“คุณรู้ไหม มันเป็นพรที่ตื่นขึ้นมาและมีลูกที่น่ารักและครอบครัวของฉัน ดังนั้นฉันจึงคิดว่าด้วยเหตุนี้ ฉันจึงมักจะหาวิธีที่จะพบความสุข ได้รับกำลังใจ และรู้สึกมีแรงบันดาลใจ ไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าการบรรลุเป้าหมายส่วนตัวแล้ว รู้ไหม? ตอนนี้ฉันลดลง 28 ตอนนี้จริง ๆ แล้ว 29 ปอนด์ - มันใช้งานได้จริง ฉันเชื่อว่าคุณต้องทำให้ดีที่สุด มองโลกในแง่ดี รักษาศรัทธาให้เข้มแข็ง และมีสมาธิจดจ่อ แม้จะรู้สึกว่าใช้เวลานานกว่าจะไปถึงที่นั่น แต่ทางเดียวก็ยังขึ้นอยู่"

ทุกวันนี้การดูแลตนเองของคุณเป็นอย่างไรในฐานะคุณแม่ลูกสามที่มีงานยุ่งมาก?

“ฉันเคยพูดว่าการดูแลตนเองเป็นการดูแลที่ดีที่สุด สำหรับฉันคือการพยายามลุกขึ้น สระผม สวมเสื้อผ้าที่ดูดี และต้องแน่ใจว่าฉันปัดขนคิ้วให้เรียบร้อย แน่ใจนะว่าฉันจะทำให้มันน่ารัก! ฉันคิดว่ามันสำคัญที่เรารู้สึกว่าเป็นตัวของตัวเองดีที่สุด แม้ว่าในช่วงกักตัวเราจะไม่มีที่ไปจริงๆ แต่ก็ยังรู้สึกดีที่เป็นแม่และผู้หญิง รู้ไหม? รู้สึกดีที่ได้ดูแลตัวเองและทำให้เซ็กซี่ คุณจะได้รับกำลังใจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณรู้สึกดี เมื่อคุณดูดีคุณจะรู้สึกดี "