อาหารเสริมคอลลาเจนคืออะไร

เว้นแต่คุณจะอยู่ใต้ก้อนหิน คุณคงเคยเห็น ได้ยิน หรือแม้แต่ลองใช้คอลลาเจนเปปไทด์ ส่วนผสมจะโผล่ขึ้นมาในผงและเครื่องดื่มด้านซ้ายและขวา ซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกของผิว ผม และเล็บของคุณ ซึ่งเป็นอาหารเสริมเพื่อความงามขั้นสูงสุด แต่ในขณะที่ คอลลาเจน ไม่มีอะไรใหม่ วิธีการจัดส่งที่แน่นอนนี้มีความสับสนและข้อมูลที่ไม่ถูกต้องมากมาย

ดังนั้นเราจึงขอให้แพทย์ผิวหนังชั้นนำอธิบายว่าคอลลาเจนเปปไทด์คืออะไร และพิจารณาถึงประโยชน์ของผิวที่คุณคาดหวังได้อย่างแท้จริง

เริ่มจากพื้นฐานกันก่อน “คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สร้าง 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของผิวหนัง”. กล่าว Sapna Palepนพ. แพทย์ผิวหนังที่ Spring Street Dermatology ในนิวยอร์กซิตี้ "มันมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างผิวและยังช่วยให้มีความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น" กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรักษาผิวให้แข็งแรง เต่งตึง มีสุขภาพดี และอ่อนเยาว์เป็นสิ่งสำคัญ

ปัญหา: เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนจะช้าลง และเมื่อคุณอายุ 30 ปี คุณจะสูญเสียคอลลาเจนในอัตราหนึ่งถึงสองเปอร์เซ็นต์ต่อปี แพทย์ผิวหนังในนครนิวยอร์กอธิบาย 

และนั่นเป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นโดยกำเนิด ปัจจัยภายนอกอื่นๆ มากมาย เช่น การสัมผัสกับแสงแดด การสูบบุหรี่ ความเครียด สามารถนำไปสู่การสลายคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้นและเร็วขึ้นเช่นกัน และคอลลาเจนที่น้อยลงก็เท่ากับริ้วรอย ความแห้งกร้านและความหย่อนคล้อยมากขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจเคยเห็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะที่ประกอบด้วยคอลลาเจน ซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยเติมเต็มแหล่งจ่ายตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ ส่วนใหญ่ใช้คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่แตกตัวเป็นกรดอะมิโนที่มีขนาดเล็กลง Dr. Palep อธิบาย (คอลลาเจนเองเป็นโมเลกุลขนาดใหญ่มากที่ไม่สามารถแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ จึงต้องสลายตัว) แต่ สมัยหลังมีความคิดที่ว่า แทนที่จะพยายามส่งจากภายนอก เข้า ข้างใน ออกอาจจะมากกว่า มีประสิทธิภาพ. ใส่คอลลาเจนที่กินได้

คอลลาเจนผงและยาเม็ดคอลลาเจนชนิดต่างๆ ไม่มีปัญหาขาดแคลน แม้ว่าแบรนด์ส่วนใหญ่จะพึ่งพาคอลลาเจนเปปไทด์ก็ตาม เช่นเดียวกับคอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจนเปปไทด์เป็นเพียงอนุภาคขนาดเล็กของโปรตีน — สายสั้นของกรดอะมิโน — แม้ว่าคอลลาเจน เปปไทด์มีขนาดใหญ่กว่าแบบไฮโดรไลซ์เล็กน้อยและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีกว่าเพื่อกระจายไปทั่วร่างกาย ดร.ปาล.

มีโรงเรียนความคิดที่แตกต่างกันสองแห่งว่าการบริโภคเปปไทด์เหล่านี้สามารถทำงานได้อย่างไร หนึ่งคือการแนะนำกรดอะมิโนเหล่านี้ให้กับร่างกายของคุณ มันหลอกให้คิดว่าคอลลาเจนของคุณเองกำลังสลาย จึงกระตุ้นการผลิต อธิบาย Joshua Zeichnerนพ. ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเครื่องสำอางและคลินิกโรคผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนิวยอร์กซิตี้ วิธีที่สองที่ตกลงกันโดยทั่วไปคือ กรดอะมิโนเหล่านี้ไหลเวียนไปทั่วร่างกายและ ทำหน้าที่เป็นตัวสร้างคอลลาเจนใหม่ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง ผม เล็บ และข้อต่อต่างๆ กล่าว

เป็นคำถามล้านดอลลาร์ คำตอบสั้น ๆ: คณะลูกขุนยังไม่ออก แต่นี่คือสิ่งที่เรารู้จนถึงตอนนี้ ผิวหนังที่เราพูดด้วยเห็นพ้องต้องกันอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าคอลลาเจนที่กินได้นั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่และในระดับใด แม้ว่าการศึกษาขนาดเล็กบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวได้ แต่การศึกษาเหล่านี้ได้ดำเนินการในกลุ่มย่อย และใช้เวลาเพียงสี่ถึง 12 สัปดาห์เท่านั้น Dr. Nussbaum กล่าวเสริมว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อยสามเดือนในการเริ่มสร้างอย่างแท้จริง คอลลาเจน ผิวหนังของเรายังเห็นพ้องต้องกันว่าพวกเขาต้องการดูการศึกษาทางคลินิกที่ใหญ่ขึ้นและได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อช่วยให้เข้าใจถึงประโยชน์ของคอลลาเจนที่บริโภคได้เพิ่มเติม

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรแยกแยะสิ่งเหล่านี้ออก "ในขณะที่เรายังไม่มีข้อมูลเพียงพอ แต่ฉันก็ยังมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอาหารเสริมคอลลาเจน" ดร. เซชเนอร์กล่าว

ในตอนท้ายของวัน MO ที่ดีที่สุดของคุณสำหรับผิวสุขภาพดีและอ่อนเยาว์เป็นอันดับแรกและสำคัญที่สุดคือกิจวัตรเฉพาะที่ชาญฉลาด โดยอาศัยรากฐานที่สำคัญ เช่น ครีมกันแดด — เพื่อปกป้องคอลลาเจนที่คุณมีอยู่แล้ว และเรตินอลซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ดร.ปาเลปกล่าว

และจำไว้ว่าคุณสามารถได้รับคอลลาเจนจากอาหาร อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น น้ำซุปกระดูก ไก่ ปลา เป็นตัวเลือกที่ดี แต่อย่ากินผลไม้และผัก เพราะสิ่งเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้เช่นกัน

ที่ถูกกล่าวว่าถ้าคุณต้องการรวมผงคอลลาเจนเข้ากับกิจวัตรของคุณไปเลย เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ คุณจะต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อน แต่ตราบใดที่คุณแข็งแรง โรคผิวหนังที่เราพูดคุยด้วยเห็นพ้องต้องกันว่าการใช้อาหารเสริมคอลลาเจนไม่มีข้อเสีย หากไม่มีอย่างอื่น แสดงว่าคุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม และคอลลาเจนยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด รวมถึงผิวของคุณด้วย Dr. Paelp ชี้ให้เห็น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่แข็งแรง ซึ่งเป็นชัยชนะของนักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญบางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ว่าคอลลาเจนทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ส่วนใหญ่มาจากสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นวัว (จากวัว) หรือสัตว์ทะเล (จากปลา) ดร. นัสส์บอมกล่าว นั่นหมายความว่า หากคุณกำลังรับประทานอาหารมังสวิรัติ คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณกำลังเลือกตัวเลือกที่ใช้คอลลาเจนจากพืช

มองหาผลิตภัณฑ์ที่ใช้คอลลาเจน Type 1 และ Type 3 ด้วย คอลลาเจนมีหลายประเภท แต่คอลลาเจนประเภทนี้ช่วยบำรุงผิว ผม เล็บ กล้ามเนื้อ และข้อต่อโดยเฉพาะ ดร.นุสบอมชี้ให้เห็น หนึ่งที่จะลอง: นีโอเซลล์ ซุปเปอร์ คอลลาเจน พาวเดอร์ ($17; neocell.com) ซึ่งมาในเวอร์ชันที่ไม่ปรุงแต่งเท่านั้น แต่ยังเพิ่มรสชาติวานิลลาฝรั่งเศสและเบอร์รี่มะนาวอีกด้วย และแม้ว่าการศึกษาจะไม่ปลอดภัยจากความล้มเหลว แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีการศึกษาทางคลินิกอย่างน้อย ดร. Zeichner กล่าวเสริม

บรรทัดล่าง: คอลลาเจนเปปไทด์ (และอาหารเสริมคอลลาเจนโดยทั่วไป) ไม่ได้ทดแทนเฉพาะของคุณโดยตรง โปรโตคอลผลิตภัณฑ์ แต่อาจเป็นชิ้นส่วนของปริศนาบำรุงผิวและเป็นส่วนเสริมที่ดีในการดูแลผิวอย่างชาญฉลาดที่คุณเป็นอยู่แล้ว การทำ.