แผนภูมิสตูลสตูลของบริสตอล: อุจจาระที่มีสุขภาพดีเป็นอย่างไร

เมื่อพูดถึงการถ่ายอุจจาระ กลยุทธ์ในการเข้าห้องน้ำของคุณมักจะเข้าและออกได้ แต่คุณควรตรวจสอบเป็นระยะๆ เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในห้องน้ำ ขนาด เนื้อสัมผัส และสีของอุจจาระสามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ และจะแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายอย่าง

"การตรวจสอบเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากสามารถช่วยระบุปัญหาได้ เช่น ปัญหาการย่อยอาหาร โรคเกี่ยวกับโครงสร้าง ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว หรืออาการไม่พึงประสงค์หรือผลข้างเคียงต่อยา" คริสติน ลี MDแพทย์ระบบทางเดินอาหารที่คลีฟแลนด์คลินิกบอก สุขภาพ. "โดยทั่วไป ยิ่งค้นพบหรือระบุปัญหาได้เร็วเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น"

เครื่องมือภาพที่มีประโยชน์มากที่เรียกว่า แผนภูมิสตูลบริสตอล พร้อมช่วยคุณวินิจฉัยว่าอาจเกิดอะไรขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: Kate Hudson ทูต WW ไม่เชื่อเรื่องอาหาร

แผนภูมิเป็นมาตราส่วนที่แสดงรายละเอียดของอุจจาระเจ็ดประเภท ตั้งแต่ ท้องผูก (แบบที่ 1) ถึง ท้องเสีย (แบบที่ 7) จุดประสงค์ในการอ้างถึงสิ่งนั้น? "ผู้ป่วยสามารถสื่อสารกับแพทย์ได้ดีขึ้นถึงลักษณะการเคลื่อนไหวของลำไส้" ดร. ลีกล่าว

นอกจากจะใช้ในสำนักงานแพทย์แล้ว ยังเป็นแผนภูมิที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อตรวจสอบว่าสิ่งต่างๆ ภายในทางเดินอาหารและร่างกายของคุณเป็นปกติหรือไม่ เป้าหมาย? ประเภทที่ 4

ดร. ลีกล่าวว่าอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มีแนวโน้มที่จะมีรูปแบบมากขึ้น อุจจาระสีน้ำตาล หากอาหารของคุณมีไฟเบอร์และน้ำต่ำ คุณอาจพบว่าอึของคุณมีลักษณะเหมือนประเภทที่ 1 ถึง 3 อย่างสม่ำเสมอ

แต่ไม่ใช่แค่อาหารเท่านั้นที่เปลี่ยนรูปลักษณ์ของอุจจาระของคุณ ต่อไปนี้คือปัจจัยอื่นๆ บางประการที่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณเห็นในโถส้วม

ที่เกี่ยวข้อง: ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักของฉันช่วยได้มากกว่าแค่การนอน

อุจจาระของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่

“หากคุณขาดน้ำ ลำไส้ใหญ่และลำไส้จะทำงานเหมือนตัวคายน้ำ ดึงน้ำออกจากอุจจาระแล้วนำกลับมาใช้ในร่างกาย ทำให้อุจจาระแข็งมาก” ดร. ลีกล่าว

คุณออกกำลังกายมากแค่ไหน (หรือเคลื่อนไหวโดยทั่วไป) ก็มีบทบาทสำคัญในลักษณะอุจจาระของคุณได้

"การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหว และลักษณะอุจจาระที่แข็งแรง" ดร.ลี กล่าว “การใช้ชีวิตอยู่ประจำจะทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้นอย่างมาก”

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่ทำให้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเป็นธรรมชาติ

ยาจำนวนมากอาจทำให้อุจจาระของคุณดูยุ่งเหยิงได้

"บิสมัทซับซาลิไซเลต (สารออกฤทธิ์ในยาแก้ท้องอืดหลายชนิด) สามารถเปลี่ยนสีของอุจจาระของคุณเป็นสีดำได้เช่นเดียวกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก" ดร. ลีกล่าว

ยาลดความดันโลหิตอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ในขณะที่ยารักษาโรคเกาต์หรือโรคเบาหวานบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาตรงกันข้ามได้

ยาปฏิชีวนะสามารถทำหน้าที่หลายอย่างในลำไส้ของคุณ และทำให้อึของคุณได้เช่นกัน

"ยาปฏิชีวนะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีได้ การสูญเสียแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีสามารถเปลี่ยนแปลงความสม่ำเสมอและความถี่ของอุจจาระได้อย่างมาก และยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการบุกรุกของเชื้อโรค เช่น ค. difficile” ดร.ลีกล่าว

ใช้ยาปฏิชีวนะอย่างถูกต้องเสมอ และไปพบแพทย์หากคุณมีอาการท้องร่วงหลังใช้ยาปฏิชีวนะ ซึ่งอาจส่งสัญญาณถึง C การติดเชื้อกระจายเธอกล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมการตั้งครรภ์แทนถึงผิดกฎหมายในหลาย ๆ ที่

หากคุณสังเกตเห็นว่าท้องเสียมากขึ้น อาจเป็นสัญญาณของภาวะท้องร่วง โรคแพ้ภูมิตัวเอง.

"โรคแพ้ภูมิตัวเองเช่น celiacไทรอยด์อักเสบหรือโรคลำไส้อักเสบ (เช่น Crohn หรืออาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล) สามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของอุจจาระของคุณโดยทั่วไปจะเป็นอาการท้องร่วง "ดร. ลีกล่าว

หากคุณเครียดมาก อุจจาระของคุณอาจแสดงออกมา "ระดับความเครียดสามารถส่งผลอย่างมากต่อลักษณะที่ปรากฏของอุจจาระของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องร่วงหลวม ๆ หรืออาการท้องผูกที่รุนแรงและรุนแรงอื่นๆ" ดร. ลีกล่าว

วิดีโอ: 5 อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่าเงินของคุณ

นอกจากจะดูเหมือนประเภท 4 ที่เหมาะสมที่สุดในแผนภูมิสตูลของบริสตอลแล้ว อุจจาระที่มีสุขภาพดียังเป็นเฉดสีน้ำตาล (หรือบางครั้งก็เป็นสีเขียว)

แต่มีหลายปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้ สีขี้. อุจจาระสีซีดหรือสีนวลอาจเป็นสัญญาณของปัญหากับตับหรือตับอ่อนของคุณ ดร. ลีกล่าวว่าอุจจาระสีดำหรือสีแดงอาจแนะนำให้มีเลือดออกในทางเดินอาหาร

แม้แต่อาหารที่คุณกินก็อาจถูกตำหนิได้ “บลูเบอร์รี่อาจทำให้อุจจาระของคุณเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงินเข้ม และอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน (แครอท ฟักทอง สควอช ฯลฯ) อาจทำให้อุจจาระของคุณเปลี่ยนเป็นสีส้มได้” ดร.ลี กล่าว ลูกอมหรือเครื่องดื่มที่มีสีผสมอาหารสามารถเปลี่ยนสีขี้ของคุณได้เช่นกัน

โดยทั่วไป ถ้าอุจจาระของคุณหายไปและไม่ใช่แค่ครั้งเดียวแต่ค่อนข้างดื้อรั้นหรือลุกลาม ดร.ลีแนะนำให้นัดหมายกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ