เอเรียลเป็นชาวอเมริกันเชื้อสายจีนและรอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัว — และ ไวรัสโคโรน่า การระบาดใหญ่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเธอ ได้สร้าง “ทางแยกที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในสมัยที่ การเหยียดเชื้อชาติต่อพลเรือนจีน สูงและ อัตราความรุนแรงในครอบครัวเพิ่มขึ้น” เธอบอก InStyle.
เอเรียล ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) เมื่อสามปีที่แล้ว เป็นหนึ่งในผู้หญิงจำนวนมากทั่วประเทศที่กำลังเผชิญกับ อาการกำเริบขึ้นอีก. “ฉันใช้ปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลนั้น” เธออธิบาย “ตอนนี้เราอยู่ภายใต้การกักกัน วิธีปกติในการต่อสู้กับอาการบาดเจ็บก็หมดไป นี่คือความจริงที่ฉันกลัวที่จะออกไปในที่สาธารณะเพราะฉันไม่อยากถูกโจมตี”
เช่นเดียวกับเอเรียล ใครก็ตามที่มีอาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้มีความเสี่ยงที่จะถูกกระตุ้นโดยโรคระบาด แต่ไม่ใช่เฉพาะผู้รอดชีวิตที่อาจมีอาการ PTSD ในช่วงเวลานี้ แม้ว่าเราจะแยกจากกันด้วยระยะห่างทางกายภาพ แต่เราทุกคนต่างก็ซึมซับความบอบช้ำจากเหตุการณ์ระดับโลกที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนนี้ ไม่ว่าจะโพสต์ที่บ้านหรือทำงานในห้องไอซียู ภัยจากไวรัสและผลกระทบต่อเศรษฐกิจ เป็นน้ำหนักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ — และเราทุกคนล้วนอ่อนไหวต่อปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาวเช่น พล็อต
แม้ว่าจะไม่มีใครประสบกับความผิดปกติในลักษณะเดียวกันทุกประการ แต่ก็มีสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง “PTSD เป็นชุดของอาการที่เกิดจากการบาดเจ็บและอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานและสร้างความทุกข์”. กล่าว แอนนี่ มิลเลอร์นักจิตอายุรเวทในวอชิงตัน ดีซี อาการเหล่านี้รวมถึง: “วิตกกังวล เหตุการณ์ย้อนหลัง นอนไม่หลับ ฝันร้าย ขาดสมาธิ คิดในแง่ลบ และรู้สึกตกใจง่าย”
“ผู้ที่เป็นโรค PTSD มักจะรู้สึกไม่สบายตัวและมีอาการตื่นตัวมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและไม่สามารถผ่อนคลายได้ รวมถึงปัญหาการนอนหลับอีกมากมาย” มิลเลอร์กล่าวเสริม
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณถึงจำความฝันของคุณในทันทีในตอนเช้า
Allie นักสังคมสงเคราะห์ที่คลินิกฟอกไตผู้ป่วยนอกขนาดใหญ่ในนิวยอร์กซิตี้ ซึ่งทำงานกับผู้ป่วยที่ติดเชื้อ เสียใจที่รู้อาการเหล่านี้ดี เมื่อสัปดาห์ที่แล้วเพื่อนร่วมงานของเธอที่สถานที่อื่นในนิวยอร์กเสียชีวิตจากโควิด-19 และเธออดไม่ได้ที่จะสงสัยว่าเธอจะเป็นคนต่อไปหรือไม่ “ฉันเป็นผู้รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศ” เธอบอก InStyle. “ฉันไม่ใช่คนใหม่ของ PTSD แต่นี่เป็นอาการบาดเจ็บอีกแบบหนึ่ง” โดยไม่ต้องพูดถึงการสัมผัสกับไวรัส โศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นทุกวันในพื้นที่นิวยอร์คทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างยิ่ง “การไม่รู้ว่าคุณจะเสียชีวิตเมื่ออายุ 24 ปีหรือไม่นั้นแย่กว่าที่ฉันเคยประสบมาในชีวิต” เธอกล่าวเสริม “คุณจะเตรียมใจสำหรับสิ่งนั้นได้อย่างไร”
Allie เชื่อว่า PTSD ของเธอได้รับการจัดการอย่างดีหลังจากทำงานร่วมกับนักบำบัดโรค แต่อาการบาดเจ็บที่เธอประสบมาในรูปแบบใหม่ “ด้วยการโจมตีของฉัน ฉันไม่รู้ว่า [การโจมตี] จะเกิดขึ้น ฉันไม่มีความคิดเห็น. ฉันไม่ได้ตื่นนอนในเช้าวันนั้นโดยรู้ว่าชีวิตของฉันอาจจะพังทลาย แต่ด้วยสิ่งนี้ ฉันตื่นมารู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่สามารถฆ่าฉันได้ และฉันต้องบอกตัวเองว่า 'ไม่เป็นไร'” เธอกล่าว
ไวรัสโคโรน่ายังคงขจัดความธรรมดาใดๆ ออกไป กลับกลายเป็นโลกที่น่ากลัวและไม่แน่ใจซึ่งเต็มไปด้วย สุสานหมู่, ปัญหาการขาดแคลนเครื่องช่วยหายใจ, การโจมตีเหยียดผิว, เลิกจ้างและความไม่แน่นอนอย่างสมบูรณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป แม้ว่าบุคลากรทางการแพทย์อาจมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา PTSD ระหว่างการระบาดใหญ่ แต่ “คนที่บ้านก็อ่อนแอเช่นกัน ต่อผลกระทบของการบาดเจ็บในขณะที่เราประสบกับการเปลี่ยนแปลงตามปกติของเรา การตกงาน และความกลัวที่จะติดเชื้อไวรัส”. กล่าว มิลเลอร์. “การกังวลว่าคนที่คุณรักจะป่วยและรับรู้ข่าวอย่างต่อเนื่องก็เป็นปัจจัยกดดันที่กระตุ้นระบบความเห็นอกเห็นใจหรือ 'การต่อสู้หรือหนี' ในสมองของเรา เราทุกคนมีศักยภาพที่จะพัฒนาอาการหลังการบาดเจ็บได้”
ผู้หญิงที่บ้านอยู่ในสถานะ "โหมดเอาตัวรอด" กลัวว่าจะมีสิ่งกีดขวางอะไรมาที่เธอ ต่อไป ความจริงอันน่าสยดสยองที่พวกเขาต้องแยกแยะ และไม่แน่ใจว่า หากมีสิ่งใด พวกเขาสามารถป้องกันได้ มัน. “การประสบกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและเป็นอันตรายถึงชีวิตอาจส่งผลให้เกิดการพัฒนาของ PTSD” อธิบาย ดร.คาร์ลา มารี แมนลี่นักจิตวิทยาคลินิกในเขตโซโนมา รัฐแคลิฟอร์เนีย “คนที่บ้าน — เช่นเดียวกับในแนวหน้า — อาจรู้สึกว่าถูกคุกคามจาก coronavirus ทุกทาง” ผ่านไประยะหนึ่ง ภาวะความกลัวที่เพิ่มสูงขึ้นนี้กลายเป็นวิธีเดียวที่สมองจะเข้าใจได้ ชีวิต.
คุณพบว่าการประมวลผลงาน อารมณ์ หรือแม้แต่งานประจำวันกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่อเกิดการระบาดใหญ่ขึ้น? หรือว่ารู้สึกแทบแยกไม่ออกกับชีวิตตัวเอง? นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณเริ่มประสบกับผลกระทบของ PTSD ซึ่งมักเรียกกันว่า Pre-TSD "อาการนอนไม่หลับและขาดสมาธิมักเกิดขึ้น" ดร. แมนลี่ย์อธิบาย “ความรู้สึกทั่วไปของภาวะซึมเศร้าหรือการปฏิเสธอาจเกิดขึ้นได้ ลูกค้าบางคนแสดงความรู้สึกราวกับว่าพวกเขา 'อยู่ในหมอก' หรือรู้สึกชามาก ความรู้สึกทั่วไปของ dysphoria เป็นเรื่องปกติมาก "
เธอกล่าวต่อว่า “Pre-TSD ซึ่งไม่ได้ใช้ในการวินิจฉัยทางคลินิก มักจะประสบกับความรู้สึก ‘ใน overdrive, 'เครียดมาก' หรือ 'มึนงง' ในระยะนี้บางคนสังเกตว่าพวกเขารู้สึกนอกตัวเอง ร่างกาย นี้เรียกว่า depersonalization การทำให้เป็นจริง - ความรู้สึกเหมือนอยู่ในความฝันหรือจินตนาการ - มักเกิดขึ้นเช่นกัน”
แม้ว่าทุกคนสามารถวินิจฉัยโรค PTSD ได้ แต่ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น ให้เป็นไปตาม กระทรวงกิจการทหารผ่านศึกของสหรัฐอเมริกาผู้หญิง 10% ในสหรัฐอเมริกาจะพัฒนา PTSD ในบางช่วงของชีวิต เทียบกับผู้ชายเพียง 4% NS พันธมิตรแห่งชาติของความเจ็บป่วยทางจิต (NAMI) รายงานว่าสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงในกลุ่มประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากกว่าผู้ชาย ในสหรัฐอเมริกา 91% ของเหยื่อการข่มขืนและข่มขืนเป็นผู้หญิง และ 94% ของผู้หญิงมีอาการ PTSD ภายในสองสัปดาห์ของเหตุการณ์ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้หญิงหนึ่งในสี่ต้องเผชิญกับการทารุณกรรมในครอบครัวตลอดชีวิต
นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้หญิงต้องใช้เวลานานขึ้นในการควบคุม PTSD NS สำนักงานด้านสุขภาพสตรี รายงานว่าผู้หญิงมีอาการโดยเฉลี่ยสี่ปีก่อนการวินิจฉัยและการรักษา เทียบกับผู้ชายในเวลาเพียงหนึ่งปี (แม้ว่าจะไม่ได้รายงานสาเหตุของความแตกต่างนี้ แต่เราคาดว่า นิสัยชอบผู้หญิงในการแพทย์ ที่ตัดผู้หญิงออกเป็น "อารมณ์" อาจจะมีอะไรเกี่ยวข้องกัน) ผู้หญิงมักจะมีอาการ PTSD เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหรือความรู้สึกชาตามรายงานของ Office On Women's Health หนึ่ง ศึกษา จากปีพ.ศ. 2549 พบว่าหลังเหตุการณ์ 9/11 ผู้หญิงรายงานว่ารู้สึกตื่นตระหนกมากขึ้นในช่วงวันครบรอบของการโจมตี และมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บซ้ำอีกครั้งเมื่อเทียบกับผู้ชาย
A 2017 ศึกษา กล่าวว่าความแตกต่างนี้เกิดจากการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของผู้หญิง "มักจะเป็นมิตร" ซึ่งเป็นทางเลือกแทนการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" ในขณะที่ผู้ชายอาจรู้สึกบอบช้ำจากความคิดในการแก้ปัญหา แต่กลับพบว่าผู้หญิงเข้าหามันในระดับอารมณ์บ่อยขึ้น สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถาม Mary Joye, LMHC กล่าว หากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็น PTSD มากกว่าเพราะปกติแล้ว เติมเต็มบทบาทเป็นผู้เลี้ยงดูในสังคมปิตาธิปไตยและกลายเป็นการลงทุนทางอารมณ์มากขึ้นใน ปัญหา. NAMI สนับสนุนแนวคิดนี้ โดยรายงานว่าผู้หญิงในสังคมที่มีบทบาททางเพศแบบดั้งเดิมมากกว่าจะประสบกับ PTSD ในอัตราที่สูงขึ้นเนื่องจากมีความอ่อนไหวทางอารมณ์สูง
ก่อนโควิด-19 รายงาน พยาบาลหนึ่งในสี่ คาดว่าจะพัฒนา PTSD ในช่วงชีวิตของพวกเขา ในฐานะบุคลากรทางการแพทย์ (80% เป็นผู้หญิง, รายงานของ CDC) ปรากฏขึ้นวันแล้ววันเล่า บ่อยครั้งโดยไม่เหมาะสม อุปกรณ์และเครื่องใช้ป้องกันภัยส่วนบุคคลตัวเลขเหล่านั้นอาจเพิ่มขึ้นอย่างมาก Joye เล่าว่า “ความสิ้นหวังและการไม่มีการรักษาหรือวัคซีนและการเห็นเคสซ้ำซ้อนนั้นล้นหลาม” InStyle จากบ้านของเธอในวินเทอร์เฮเวน รัฐฟลอริดา “พวกเขากำลังละทิ้งความรู้สึกหรูหราเมื่ออยู่ในสนามรบกับศัตรูที่มองไม่เห็น พวกเขาถูกสอนให้ช่วยชีวิตและไม่ทำอันตราย แต่พวกเขากำลังสูญเสียชีวิตของพวกเขา เพื่อนร่วมงานกำลังจะตายและพวกเขาไม่มีอะไรจะปฏิบัติต่อผู้คนด้วย”
เมแกน พยาบาลในแมนฮัตตันรู้เรื่องนี้ดี “ความโกลาหลและความไม่รู้ปกครองหน่วยโรงพยาบาล เราไม่สามารถประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา และเราไม่มีเวลา หลังจากทุกกะฉันร้องไห้ด้วยความเหนื่อยและท้อแท้ ฉันพังตั้งแต่ต้นจนจบ” เธอกล่าว “PPE มีน้ำหนักทางอารมณ์ และทุกครั้งที่คุณสวมมัน มันจะกระทบคุณเหมือนคลื่น ฉันคงอธิบายให้เธอฟังไม่ได้ว่ารู้สึกยังไงที่ใส่มันทุกวัน ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น ตั้งแต่หน้าพัง, หน้ากากและเสื้อคลุมที่สกปรกมาก, เกราะสำหรับการต่อสู้ที่พวกเราไม่ใช่ ชนะ”
อัลลี่เห็นด้วย “ฉันรู้สึกสูญเสียครั้งใหญ่ ถึงขนาดรู้ว่าฉันได้สูญเสียส่วนต่าง ๆ ของตัวเองไปจากสิ่งนี้ซึ่งฉันจะไม่มีวันได้กลับคืนมา ฉันรู้สึกโกรธ โมโหมากจนฉันไม่รู้จะทำยังไง ฉันเห็น ["re-open the Economy"] ผู้ประท้วงด้านนอก Capitol Hill และฉันแค่อยากจะกรีดร้องให้สุดปอด" เธอกล่าว “ฉันก็รู้สึกชาในเวลาเดียวกัน ได้ยินผู้คนที่ล่วงลับไปแล้วครั้งแล้วครั้งเล่า” เช่นเดียวกับบุคลากรทางการแพทย์ส่วนใหญ่ แอลลี่ต้องอยู่ต่อไป แยกตัวจากครอบครัวและคู่ครองของเธอเพื่อปกป้องพวกเขาจากการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น ส่งผลให้จิตใจของเธอเสียหายอีก สุขภาพ.
แล้วมีวิธีรับมือไหม? Dr. Manly เน้นย้ำถึงความสำคัญของการจำกัดการเปิดเผยข่าวเชิงลบและแสวงหาการรักษาพยาบาลทางจิต หากคุณสามารถทำได้ ทันทีที่คุณรับรู้ถึงความรู้สึกบอบช้ำหรือหนักใจ แม้ว่าการนัดหมายแบบตัวต่อตัวจะไม่สามารถใช้ได้ในขณะนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจำนวนมากกำลังให้คำปรึกษาและการบำบัดทางไกล
ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีที่คุณสามารถสนับสนุนคนทำงานด้านสุขภาพได้ในขณะนี้
Lisa* ผู้ช่วยแพทย์ประจำห้องฉุกเฉิน ได้ลองใช้ Headspace สำหรับบุคลากรทางการแพทย์การซื้อต้นไม้ ใช้น้ำมันหอมระเหย FaceTiming กับครอบครัว และออกกำลังกายที่บ้าน 3-4 วันต่อสัปดาห์ ไม่ว่าเธอจะเหนื่อยแค่ไหน แม้ว่านิสัยบางอย่างเหล่านี้จะทำให้เสียสมาธิในทันที แต่การบรรเทาทุกข์ที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวที่เธอพบคือเวลาอยู่ที่บ้านกับลูกสาวของเธอ
“การพูดคุยกับเพื่อนฝูงและคนที่คุณรักก็มีความสำคัญเช่นกัน และความรู้สึกของการได้รับความรัก ปลอดภัย และได้รับการสนับสนุนสามารถช่วยลดอาการ PTSD ได้” ดร. แมนลี่กล่าว
ผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจของ coronavirus จะดูแตกต่างกันไปในแต่ละคน ถ้ามันนำไปสู่พล็อตนั่นก็ไม่มีอะไรน่าละอาย “เพียงเพราะทุกคนต้องรับมือกับความบอบช้ำแบบเดียวกัน ไม่ได้หมายความว่าเราทุกคนจะได้รับประสบการณ์แบบเดียวกัน” มิลเลอร์กล่าว “สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละเลยอาการที่คุณสังเกตเห็นและไม่ลดสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ให้น้อยที่สุด รับรู้ว่านี่เป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และสามารถขอความช่วยเหลือได้”
* ชื่อมีการเปลี่ยนแปลง