คุณควรดื่มน้ำผสมคลอโรฟิลล์เพื่อสุขภาพลำไส้หรือไม่?

นี้ บทความเดิมปรากฏบน Shape. ติดตามเรื่องราวเพิ่มเติมได้ที่ รูปร่าง.com.

ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง เมื่อพูดถึงเทรนด์สุขภาพ เหล่าเซเลบมักจะเป็นผู้นำทาง เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาสนใจ หูของเรา เงยขึ้น. ท้ายที่สุด พวกเขาสามารถหาครูฝึก นักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดได้ Taylor Swift เพิ่งเปิดเทอม เกี่ยวกับอาหารเสริมที่เธอทาน และไคลี เจนเนอร์ เล่าว่าเธอใช้ครีมเทียมผสมคอลลาเจน สำหรับกาแฟของเธอ และแอนน์ แฮททาเวย์ ให้เราทำดับเบิลเทคด้วย 'หลอดฉีดยาอาหารยักษ์' ของเธอเต็มไปด้วยน้ำผลไม้.

ดังนั้นเมื่อแมนดี้ มัวร์ แชร์ล่าสุด ที่เธอดื่มน้ำผสมคลอโรฟิลล์เพื่อสุขภาพลำไส้ของเธอ เรารู้สึกทึ่ง (Psst นี่คือ เคล็ดลับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพิ่มเติมของเธอ.) เราต้องเริ่มด้วยหรือไม่! เราถามผู้เชี่ยวชาญว่านี่คือยาอายุวัฒนะที่พวกเราทุกคนพลาดไปหรือเปล่า

"คลอโรฟิลล์เป็นโมเลกุลสีเขียวในพืชที่ดูดซับแสงแดดในระหว่างการสังเคราะห์ด้วยแสงและเปลี่ยนแสงแดดเป็นพลังงาน ซึ่งช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระในพืช" กล่าว คริสติน ลี แพทยศาสตรบัณฑิตแพทย์ระบบทางเดินอาหารที่คลีฟแลนด์คลินิก

ที่เกี่ยวข้อง: ประโยชน์ของผิวหนังและเส้นผมของวิตามินดี

คลอโรฟิลล์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์บางอย่างสำหรับผิวของคุณ — การศึกษาขนาดเล็ก พบว่าผู้หญิงที่ทาเจลคลอโรฟิลล์กับผิวเป็นเวลา 12 วัน พบว่าได้รับความเสียหายจากแสงแดดน้อยลง ก็ยัง ได้รับการศึกษา เป็นยารักษาสิวที่เป็นไปได้ (ดร.ลีตั้งข้อสังเกตว่าคลอโรฟิลล์ สามารถ ทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น) คลอโรฟิลล์ยังมี ถูกพบ ให้เป็นสารระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติช่วยลดอาการในผู้ที่มีไตรเมทิลอะมินูเรียซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดกลิ่นคาว – และสามารถช่วยในการรักษาบาดแผลโดย ทำให้แบคทีเรียในผิวหนังเป็นกลางในบาดแผลดร.ลีกล่าว

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกสองสามประการที่ได้รับการศึกษา ที่โดดเด่นที่สุด? มันเป็นสารต้านมะเร็งของฉัน หนึ่ง เรียนเล็กๆ แนะนำว่าคลอโรฟิลล์อาจจำกัดการดูดซึมของอะฟลาทอกซิน — สารประกอบ ที่รู้กันดีว่าก่อให้เกิดมะเร็ง — ที่ผู้คนสามารถสัมผัสได้โดยไม่รู้ตัวจากการรับประทานผลิตภัณฑ์จากพืชที่ปนเปื้อน อื่น พบงานวิจัย ที่อาจช่วยลดน้ำหนักได้ ผู้หญิง 38 คนในการศึกษานี้ได้รับคลอโรฟิลล์เสริม (5 กรัม) หรือยาหลอก และผู้ที่ใช้คลอโรฟิลล์รายงานว่าน้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก

วิดีโอ: 3 วิธีในราคาประหยัดในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้คลอโรฟิลล์ได้รับความสนใจเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ น้ำผสมคลอโรฟิลล์เช่น เวอร์เดย์ และ Jus ได้ออกสู่ตลาดแล้ว โดยรวมสารต้านอนุมูลอิสระของคลอโรฟิลล์และประโยชน์ในการล้างพิษเพื่อช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม คลอโรฟิลล์เหลวและอาหารเสริมคลอโรฟิลล์ยังมีให้บริการสำหรับการแก้ไขคลอโรฟิลล์ แล้วมันถูกกฎหมายไหม?

คำตอบสั้น ๆ: ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดเพียงพอเกี่ยวกับประสิทธิภาพหรือความปลอดภัย เมื่อพูดถึงผลกระทบต่อแบคทีเรียในลำไส้และการย่อยอาหาร (ที่เกี่ยวข้อง: น้ำคื่นฉ่ายอยู่ทั่ว Instagram แล้วเรื่องใหญ่คืออะไร?)

"ในขณะที่ผักที่มีคลอโรฟิลล์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การรับประทานคลอโรฟิลล์แยกกันไม่ได้แสดงให้เห็น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา รวมทั้งลำไส้ของเราด้วย” Melissa Majumdar, M.S., R.D. โฆษกของ Academy of Nutrition and กล่าว โภชนาการ "NS ฐานข้อมูลยาธรรมชาติ (ซึ่งทบทวนประสิทธิผลของอาหารเสริมและยาธรรมชาติโดยให้ข้อมูลเกี่ยวกับความถูกต้องของอาหารเสริม สำหรับเงื่อนไขบางประการ) ในขณะนี้พบว่าคลอโรฟิลล์ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแสดงประสิทธิผลใดๆ สภาพ; สุขภาพลำไส้ไม่ได้กล่าวถึงเลย "

นอกจากนี้ยังอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่ค่อยดีนัก "รวมถึงการเปลี่ยนสีของอุจจาระเป็นสีเขียว ท้องร่วง และปวดท้อง" ดร. ลีกล่าว โดยพื้นฐานแล้ว ตรงกันข้ามกับลำไส้ที่แข็งแรงและมีความสุข

ที่เกี่ยวข้อง: สีปัสสาวะของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

แม้ว่าคุณอาจมีอาการข้างเคียงของระบบย่อยอาหารที่ไม่สวยงาม แต่ถ้าคุณตัดสินใจใช้คลอโรฟิลล์ อย่างอื่นก็ไม่ควรเป็นอันตราย (ข้อยกเว้นประการหนึ่ง: มันสามารถโต้ตอบกับยาไวแสงบางชนิดได้ ดังนั้นควรตรวจสอบกับเอกสารของคุณหากคุณกำลังใช้ยาก่อนที่จะลองดื่มตามเทรนด์นี้)

หากคุณต้องการทดลองใช้ อย่าลืมปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยา "โดยทั่วไป อุตสาหกรรมอาหารเสริมแนะนำให้เติมคลอโรฟิลล์เสริมประมาณ 1 ช้อนชา (5 มล.) ลงใน 8 ออนซ์ ดื่มน้ำ” ดร.ลี กล่าว "คุณสามารถลองมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความชอบ"

แต่ที่สำคัญที่สุด หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณในท้ายที่สุด มีวิธีอื่นที่อาจทำได้ดีกว่า

"การกินอาหารที่หลากหลายทำให้ลำไส้มีความหลากหลายของแบคทีเรีย ควบคู่ไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ แทนที่จะไปหาเครื่องดื่มที่ผสมคลอโรฟิลล์ ให้เลือกผลิตผลต่างๆ ในแต่ละสัปดาห์ ตั้งเป้าไปที่สิ่งใหม่ๆ ต่อต่อมรับรสของคุณ และสิ่งใหม่ๆ สำหรับลำไส้ของคุณ” มาจุมดาร์กล่าว (ที่เกี่ยวข้อง: อาหาร Microbiome เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมสุขภาพของลำไส้หรือไม่?)

ดร. ลีเห็นด้วยว่าคุณควรเติมคลอโรฟิลล์ด้วยการรับประทานอาหารมากกว่าอาหารเสริม "อาหารที่อุดมด้วยคลอโรฟิลล์ (ซึ่งมาพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย!) รวมผักโขม กระหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลีเขียว หน่อไม้ฝรั่ง และชาเขียวมัทฉะ จำนวนน้อย."

ที่เกี่ยวข้อง: 8 อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อผิวดูสุขภาพดี

และ ลองพรีไบโอติกส์. "พรีไบโอติกเป็นเชื้อเพลิงสำหรับโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ พรีไบโอติกสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง รากชิโครี กระเทียม อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม ต้นหอม หัวหอม กล้วย ถั่วและถั่วลันเตา เมล็ดแฟลกซ์ มันเทศ รำข้าวสาลี และโฮลวีต” Majumdar กล่าว