การอยู่บ้านทั้งวันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นวันหยุดในตอนแรก จากนั้นค่อย ๆ เริ่มรู้สึกเหมือนคุณกำลังดูรายการที่คุณไม่ชอบอยู่ซ้ำๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณสามารถอยู่กับมันได้ แต่แน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำมากที่สุด การเว้นระยะห่างทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญ ไม่มีทางอื่นที่จะมองเห็นได้ ดังนั้นการทำสิ่งต่างๆ ที่บ้านที่ทำให้คุณรู้สึกดีควรเป็นรายการสิ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันของคุณ (พร้อมกับการสวมกางเกง...
นอกจากการอยู่แต่ในบ้านด้วย ออกกำลังกายที่บ้าน หรือ เต้นTikTokการกินที่ถูกต้องจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวเองในช่วงสัปดาห์ทำงานปกติ และไม่เหมือนคนที่ไม่เห็นแสงแดดเป็นเวลาสี่วัน (เราไม่ได้ตัดสิน) ไม่ต้องพูดถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญอาหาร มีของจำเป็นบางอย่างในครัวที่จะช่วยส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการเพื่อค้นหาว่าเครื่องใช้และอุปกรณ์ใดดีที่สุดที่จะใช้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงขณะอยู่ที่บ้าน
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่จะไม่เสียอึของคุณเมื่อทำงานจากที่บ้านกับคู่ของคุณ
เครื่องชั่งอาหารดิจิตอล
เครดิต: มารยาท
จิม ฟริท, นักโภชนาการการกีฬาขั้นสูงและผู้ก่อตั้ง TopFitPros และ จบการโยโย่; ระบบ EAMAYW® กล่าวว่าเครื่องชั่งอาหารเป็นอัญมณีที่ซ่อนอยู่สำหรับทุกคนที่เตรียมอาหาร ซึ่งเป็นทางเลือกที่สามารถประหยัดเวลาและความเครียดได้มากในสถานการณ์ที่วุ่นวายนี้
“คุณมักจะทำสูตรอาหารที่คุณต้องการจัดเก็บ ดังนั้นการชั่งน้ำหนักอาหารในปริมาณมากจึงเป็นสิ่งสำคัญ” เขากล่าวกับ InStyle “หลายคนคิดว่าพวกเขาต้องใช้เวลาอยู่กับอาหาร และนั่นไม่ใช่สิ่งจูงใจครั้งใหญ่ที่จะประสบความสำเร็จ อะไรก็ตามที่สามารถเพิ่มความสะดวกและช่วยให้ใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพคือกุญแจสำคัญ”
ช็อปเลย: $15; walmart.com
เครื่องปั่นผัก
เครดิต: มารยาท
เครื่องปั่นผักไม่เพียงแต่ช่วยให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกำลังจะกินนั้นได้รับการทำความสะอาดอย่างถูกต้อง แต่ยังทำให้น้ำส่วนเกินไหลออกหลังจากล้างและเป็นเครื่องมือเตรียมอาหารที่ดี Frith กล่าว
ช็อปเลย: $20; walmart.com
แผ่นอาหาร
เครดิต: มารยาท
การจดบันทึกอาหารของคุณอาจดูแปลกในตอนแรก แต่จะช่วยให้คุณติดตามว่ามีอะไรเก็บไว้บ้าง ซึ่งจะช่วยลดขยะได้ Hannah Braye นักโภชนาการและที่ปรึกษาด้านเทคนิคอาวุโสของ Bio-Kultการจดบันทึกสิ่งที่คุณกินสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปที่บ้าน “นี่อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการทำเครื่องหมายบนตู้เย็นทุกครั้งที่คุณกินผักหรือดื่มน้ำสักแก้ว” เธอบอก InStyle.
ช็อปเลย: $11; walmart.com
เครื่องเตรียมอาหาร
เครดิต: มารยาท
เมื่อคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารจะเริ่มรู้สึกซ้ำซากอย่างรวดเร็ว ไม่มีใครอยากกินสลัดทุกมื้อของทุกวัน และเครื่องเตรียมอาหารสามารถช่วยคุณกระจายมื้ออาหารเพื่อช่วยให้คุณไม่ต้องเหนื่อยหน่าย Frith แนะนำให้ใช้เครื่องมือนี้กับกะหล่ำดอกหรือทำซุปจากผักสด
ช็อปเลย: 40 เหรียญ (เดิม 50 เหรียญ); walmart.com
หม้อหุงช้า
เครดิต: มารยาท
เลี้ยงตัวเองและครอบครัว? หม้อหุงช้าช่วยให้คุณ "ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากได้โดยไม่ต้องพึ่งเตาร้อน" เบรย์กล่าว แม้ว่าคุณจะอยู่บ้านคนเดียว การรับประทานอาหารกลางวันที่ทำเสร็จแล้วจะช่วยประหยัดเวลาและพลังงานของคุณได้อย่างแน่นอน
ช็อปเลย: $40; walmart.com
เครื่องทำเกลียว
เครดิต: มารยาท
พาสต้าถูกห่อไม่ดีและมักถูกระบุว่าเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริง สิ่งเดียวที่ (ตามตัวอักษร) ชั่งน้ำหนักมันลงคือเส้นแป้ง ซอสพาสต้าได้รับการรับรองจาก Frith ว่าอุดมไปด้วยสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น เพื่อประหยัดแคลอรีในขณะที่ยังรู้สึกเหมือนกำลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่อยู่ เขาแนะนำให้ซื้อเครื่องทำเกลียวและทำเส้นก๋วยเตี๋ยวจากของที่ชอบบวบและแครอท
ช็อปเลย: $ 15 (เดิม $ 20); walmart.com
เครื่องปั่น
เครดิต: มารยาท
การบรรจุผักและผลไม้ในแต่ละวันของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่การปั่นให้เป็นซุปหรือสมูทตี้หนึ่งมื้อนั้นง่ายเหมือนพาย เป็นเคล็ดลับอร่อยที่ Braye แนะนำให้ทุกคน
ช็อปเลย: 109 ดอลลาร์ (เดิม 150 ดอลลาร์); walmart.com
มีดคม
เครดิต: มารยาท
มีดลดราคาเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณเคยดิ้นรนกับการตัดมะเขือเทศก็ถึงเวลาสำหรับสิ่งใหม่และของที่คม มีดที่ดีช่วยประหยัดเวลาได้ Frith กล่าว และการมีมีดคัตเตอร์คุณภาพเพียงตัวเดียวในบ้านของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด
ช็อปเลย: 12 เหรียญ (เดิม 14 เหรียญ); walmart.com
เครื่องปอก
เครดิต: มารยาท
พื้นผิวหรือองค์ประกอบบางอย่างของผลไม้หรือผักทำให้คุณรู้สึกแย่หรือไม่? สำหรับ Frith มันคือผิวหนังของแตงกวา สำหรับคนอื่น ๆ มันคือความรู้สึกขนยาวของลูกพีช เครื่องปอกสามารถช่วยให้คุณรักษาอาหารที่หลากหลายได้เพราะสามารถกำจัดสิ่งที่คุณเกลียดโดยไม่สูญเสียสิ่งที่คุณรัก
ช็อปเลย: $ 4 (เดิม $ 5); walmart.com
ตู้คอนเทนเนอร์
เครดิต: มารยาท
เมื่อพูดถึงภาชนะเก็บของ ทุกคนมีรสนิยมเป็นของตัวเอง สำหรับ Braye ภาชนะที่ทำจาก Pyrex ที่มีฝาไม้ไผ่เป็นสิ่งที่ควรทำเพราะ “อาหารของฉันไม่สัมผัส พลาสติก (ซึ่งอาจชะล้างสารเคมีที่รบกวนฮอร์โมน) และสามารถนำเข้าไมโครเวฟได้โดยตรง” เธอ กล่าว “Pyrex นั้นแข็งแกร่งมาก และฉันก็ไม่มีรอยแตกหักเลยแม้แต่ตอนที่พกติดกระเป๋าไปทุกที่”
การซื้อบรรจุภัณฑ์ที่มีขนาดแตกต่างกันจะช่วยให้ตู้เย็นของคุณมีระเบียบอยู่เสมอ ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้แก้ว ไม้ไผ่ หรือพลาสติกที่ปลอดภัยสำหรับอาหาร
ช็อปเลย: 20 เหรียญ (เดิม 23 เหรียญ); walmart.com
เครดิต: มารยาท
ช็อปเลย: $40; walmart.com
เครดิต: มารยาท
ช็อปเลย: $42; walmart.com