เมื่อเรานั่งลงกับมาการิต้าที่หวานเกินไปและราคาถูกเกินไป ฉันรู้ทันทีว่าจะไม่ได้เห็นชายคนนี้อีก ขอโทษคุณ คนอ่านปาล์มปลอม. ฉันเริ่มรู้สึกเสียใจเมื่อชิปและ guac ชนโต๊ะ และมั่นใจว่าจะตามรอยผู้ชายคนนั้น ให้เรียกเขาว่า T ที่ฉันเห็นมาหลายสัปดาห์แล้วเมื่อเราแบ่งเช็ค 30 ดอลลาร์ การผลักดันขั้นสุดท้ายข้ามรั้วไปสู่ความมุ่งมั่น ถ้าคุณต้องการ โล่งใจเมื่อฉันเห็นชื่อ T ปรากฏขึ้นบนโทรศัพท์ของฉันในคืนนั้น จู่ๆ ก็รู้สึกงี่เง่าที่คิดว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการสำหรับตัวเอง
นี่เป็นตัวอย่างคลาสสิกของการตรวจวัดอุณหภูมิ ซึ่งเป็นเทรนด์การออกเดทที่มักเกิดขึ้นบ่อยในกลุ่มคนรุ่นมิลเลนเนียลที่กังวลและไม่ชอบคำมั่นสัญญา
การตรวจวัดอุณหภูมิแม้ว่าจะเป็นปัญหา แต่ก็เป็นวิธีบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มั่นใจ ที่ซึ่งคุณยืนนิ่งอยู่กับที่ หรือพบว่าตัวเองกำลังเข้าใกล้ทางออกสุดท้ายก่อนที่คุณจะกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ เมื่อต้องเผชิญกับความมุ่งมั่น อาจทำให้รู้สึกสบายใจที่จะหันหลังให้กับคนอื่น
การตรวจวัดอุณหภูมิสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ข้อความที่มีแฟนเก่าไปจนถึงแอพหาคู่ครั้งสุดท้ายสำหรับวันที่มีผลกระทบต่ำเพื่อดูว่าคุณสามารถหันหัวของคุณได้ง่ายเพียงใด ให้คิดว่าการ "ตรวจสอบอุณหภูมิ" กับความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนที่คุณกำลังเดทอยู่นั้นเป็นเสมือนสารสีน้ำเงิน
ที่เกี่ยวข้อง: มีเหตุผลที่คนโสดกำลังเป็นผีมากกว่าที่เคย
สำหรับฉัน มันเป็นวิธีที่จะคิดออกว่าสิ่งที่ฉันมีต่อ T นั้นเป็นเรื่องจริง หรือบางทีอาจจะเป็นแค่การพักจากการเป็นโสดอย่างสบายใจ ฤดูการใส่กุญแจมือ ใกล้เข้ามา นอกจากนี้ ฉันไม่รู้เลยว่าเขารู้สึกอย่างไรกับฉัน “คิดว่าเขายังเห็นคนอื่นอยู่อีกเยอะไหม?” ฉันถามเพื่อนทาง FaceTime สองสามวันก่อนตัดสินใจไปเดท Margarita ที่โชคไม่ดีของฉันในที่สุด
?ref_src=twsrc%5Etfw
“เมื่อเรารู้จักใครซักคนแต่ไม่แน่ใจว่าเรารู้สึกอย่างไรกับเขาหรือพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรา มันอาจจะสร้างความรู้สึกไม่สบายใจหรือวิตกกังวลได้” ดร. เจสสิก้า ม.ค. เบห์ร์, Psy กล่าว NS. นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและผู้ก่อตั้ง จิตวิทยา Behrสถานบำบัดส่วนตัวที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดแบบรายบุคคลและแบบคู่รักในแมนฮัตตัน
"นี้ 'ถอยหลัง' หรือ 'การวัดอุณหภูมิ' อาจเป็นวิธีการจัดการกับความวิตกกังวลนั้น ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธีและไม่ได้ให้เหตุผลทางจิตวิทยาเหมือนกันเสมอไป” เธออธิบาย "สำหรับบางคน การกลับไปใช้แอปหรือสื่อสารกับคนที่เคยสนใจเรื่องรักๆ ใคร่ๆ อาจช่วยสร้างความรู้สึกถึงความปรารถนาส่วนตัว สูญเสียหรือลดลงในความสัมพันธ์ปัจจุบัน มันสามารถยืนยันความน่าดึงดูด ความมั่นใจ หรือคุณค่าของคนๆ หนึ่งได้เมื่อรู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่แน่ใจเกี่ยวกับตำแหน่งของคุณในความสัมพันธ์ที่กำลังเติบโต สำหรับบุคคลเหล่านี้ การวัดอุณหภูมิเป็นเรื่องเกี่ยวกับการประเมินตนเองมากกว่าการประเมินของคู่ค้า"
ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ Breadcrumbing – และวิธีหยุดไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณ
สำหรับคนอื่น การจุ่มนิ้วเท้ากลับเข้าไปในสระหาคู่อาจสะท้อนถึงความสงสัยเกี่ยวกับตัวตนของพวกเขา การมองเห็นหรือความปรารถนาที่จะตัดสินใจว่ามีคนอื่นที่เหมาะสมกว่าสำหรับพวกเขาหรือไม่ Dr. Behr กล่าว ในขณะที่ความกลัวต่อพันธะสัญญาไม่ใช่เรื่องใหม่ ในฐานะเผ่าพันธุ์หนึ่ง เราวิ่งจาก 'การกำหนดความสัมพันธ์' มาเป็นเวลานานแล้ว ยุคของแอพหาคู่ได้ยกระดับสิ่งต่าง ๆ ไปสู่ระดับใหม่ ทั้งหมดนั้นง่ายเกินไปที่จะตกหลุมพรางของการออกเดทกับ FOMO โดยกังวลว่าคุณจะนั่งลงและพลาดหญ้าสีเขียวที่อาจอยู่ห่างออกไป
การตรวจวัดอุณหภูมิมีประโยชน์จริงหรือ? บางที หากคุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ เลือนลางด้วยเปลวไฟในปัจจุบันของคุณ การแนะนำบุคคลใหม่เข้าสู่สมการจะช่วยให้คุณมีความชัดเจนและมุมมอง "ในกรณีเหล่านี้ ผู้คนอาจมีส่วนร่วมโดยเปรียบเทียบมากขึ้น โดยมองหาเครื่องหมายของความเข้ากันได้ที่แข็งแกร่งในคู่ค้าที่คาดหวัง" ดร. Behr กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง โดยตระหนักว่าคุณมีเคมีเข้ากันในการออกเดทครั้งแรกกับคนแปลกหน้ามากกว่ากับคนที่คุณเคย การได้เห็นมันจะช่วยให้คุณรู้ว่าถึงเวลาต้องเลิกกับคนที่ไม่ใช่ในอุดมคติของคุณแล้ว จับคู่.
ที่เกี่ยวข้อง: จะบอกได้อย่างไรว่าคุณต้องการ Detox ออกเดท
ดังนั้นในขณะที่ดร. Behr แนะนำว่า 'การวัดอุณหภูมิ' ไม่ได้เป็นพิษโดยเนื้อแท้เสมอไป และในบางกรณีอาจมีประโยชน์ในตอนแรก เธอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ก่อน
ปัดฝุ่นทักษะการสื่อสารของคุณ
“ประการแรก ก่อนการวัดอุณหภูมิ ให้พิจารณาข้อกำหนดและเงื่อนไขของความสัมพันธ์ของคุณ คุณเป็นเอกสิทธิ์ เป็นทางการ หรือไม่เป็นทางการ? คุณได้พูดคุยถึงขอบเขตและขอบเขตของทั้งคู่ด้วยกันหรือไม่? หากนี่คือหุ้นส่วนที่คุณลงทุน อาจเป็นประโยชน์ที่จะแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ ความลังเล ความสงสัย และความไม่แน่นอนกับคนรักของคุณ” ดร. Behr กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง: "แทนที่จะทดสอบอุณหภูมิภายนอกความสัมพันธ์ คุณอาจได้ค่าอ่านจากภายในที่แม่นยำยิ่งขึ้น" จากประสบการณ์ของผม คุณสามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหาได้ (และ ความรู้สึกผิด) ที่ไปเดทกับคนอื่นโดยเพียงแค่ตรวจสอบความต้องการ ความกลัว และข้อกังวลของคุณ จากนั้นจึงโทร FaceTime อย่างตรงไปตรงมาและเปิดกว้างกับคู่ของคุณเพื่อกลับไป ติดตาม. ความไว้วางใจ: เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการระงับความวิตกกังวลหรือความคิดที่สองเกี่ยวกับการพูดคุยถึงความมุ่งมั่น
ลงมือทำด้วยความตั้งใจ กำหนดขอบเขต และเช็คอินด้วยตัวเอง
“ถ้านี่เป็นความสัมพันธ์ใหม่ หรือความสัมพันธ์ที่ยังไม่สนับสนุนการสนทนาทางอารมณ์แบบใกล้ชิด มันอาจจะคุ้มค่าที่จะพยายามเริ่มบทสนทนาเหล่านั้น ถ้าไม่เช่นนั้น และคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำการทดสอบสารสีน้ำเงินโดยไม่เปิดเผยให้คู่ของคุณทราบ การทำอย่างมีสติและจงใจให้มากที่สุดก็จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ" ดร. Behr กล่าว "จงมีความตั้งใจ มีขอบเขตและข้อจำกัดที่ชัดเจน และชัดเจนในแรงจูงใจส่วนตัวของคุณในการตรวจวัดอุณหภูมิ วิธีนี้จะไม่กลายเป็นการตอบสนองต่อความกลัวการผูกมัด แต่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการยืนยันความมั่นใจของคุณอีกครั้งหรือทำแบบฝึกหัดเปรียบเทียบ"
บรรทัดล่างในการตรวจสอบอุณหภูมิ?
การจิบเครื่องดื่มครั้งแรกกับคนใหม่หรือคนที่ไว้ใจได้อาจรู้สึกเหมือนกำลังเล่นเกมกับระบบ เป็นคนทันสมัย ออกเดทเหมือนผู้ชาย ฯลฯ เป็นต้น — แต่มันอาจจะทันคุณเมื่อคุณไปถึง Lyft มันโกง? ไม่แน่ว่า * ถ้าคุณไม่ได้ลงมือทำเพื่อให้เป็นเอกสิทธิ์ แต่ถ้ารู้สึกว่าตัวเองงี่เง่า ก็เอาไส้ไปเลย! ในบัญญัติของการออกเดท ให้ปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติและคุณจะอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องเสมอ
ดร. เจสสิก้า ม.ค. Behr, Psy. NS. เป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและเป็นผู้ก่อตั้ง จิตวิทยา Behr, สถานฝึกส่วนตัวที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดแบบรายบุคคลและแบบคู่รักในแมนฮัตตัน