ลอร่า เดิร์น มักจะยึดมั่นในการดูแลตนเองของเธอมาโดยตลอด ก่อนที่มันจะกลายเป็นคำศัพท์ เธอนั่งสมาธิและทำโยคะมาตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น และได้รับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อคลายเครียดอย่างเคร่งครัดมาหลายปีแล้ว แต่น่าขัน เมื่อ การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่า ฮิต การดูแลตนเองของเธอ “ออกไปนอกหน้าต่างในขณะที่ฉันต้องการมันมากที่สุด” นักแสดงและโปรดิวเซอร์บอก InStyle (ทางโทรศัพท์)
“ฉันทำสมาธิตกอย่างสมบูรณ์ ในภาวะวิกฤต ทุกสิ่งทุกอย่างก็จะหายไป ความวิตกกังวลและความเครียดของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้มันล้นหลามเกินไป” เธอกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: ความวิตกกังวล Coronavirus นั้นแตกต่างกัน นี่คือวิธีรับมือ
ไม่น่าแปลกใจเลยเมื่อพิจารณาหลายๆ อย่าง ผู้หญิงได้เปลี่ยนโฟกัสไปที่การดูแลเอาใจใส่ เหนือความต้องการส่วนตัวของพวกเขา บ่อยครั้งสำหรับพ่อแม่และลูกในเวลาเดียวกัน ซึ่งเป็นกรณีของเดิร์น “ผู้หญิงขึ้นชื่อว่ารู้สึกผิดเพราะดูแลตัวเองได้” เธอกล่าว
แต่นั่นเปลี่ยนไปสำหรับเดิร์นหลังจากคำสั่งอยู่แต่บ้านหลายสัปดาห์: “ฉันตระหนักดีว่าในฐานะแม่และลูกสาว การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นในสมัยของฉันถ้าฉันจะมีสุขภาพที่แข็งแรงเพียงพอ เป็นผู้ให้บริการเพียงรายเดียวในฐานะลูกคนเดียวของพ่อแม่ของฉัน — จัดเตรียมอาหารและทำให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัย — ในขณะที่ดูแลลูก ๆ ของฉันที่อยู่บ้านตอนนี้กำลังเรียนออนไลน์อยู่” เธอ กล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: การเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวทำให้ลอร่า เดิร์น มีความทะเยอทะยานมากขึ้นได้อย่างไร
วิธีหนึ่งที่เธอทำคือการทวงเวลาในตอนเช้าให้กับตัวเอง “ถ้าผมตื่นมาทำสมาธิก่อนจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาได้ นั่นจะช่วยให้ผมมีสมาธิกับทุกคนจริงๆ ตลอดทั้งวัน” เดิร์นกล่าวเสริมว่าการทำสมาธิล่วงพ้นหรือ TM ได้กลายเป็นพิธีกรรมประจำวันด้วย ของเธอ ลูกวัยรุ่น ลูกชาย Ellery Harper อายุ 18 ปีและลูกสาว Jaya Harper อายุ 15 ปีด้วย “ในตอนบ่ายเราพบกันและนั่งบนโซฟาด้วยกันและเราก็มีการฝึกสมาธิ”
“สิ่งที่ไม่ได้ช่วยคือดูข่าวทั้งวัน” เดิร์นกล่าวถึงการควบคุมความวิตกกังวลที่เกิดจากโรคระบาด นั่นคือเหตุผลที่เธอตั้งใจจะถอดปลั๊กและหันไปใช้ศูนย์กลาง กิจกรรม: “เราหาเวลาไปเดินเล่นสูดอากาศให้สุนัขของเราในแต่ละวัน ชงชา เรียนโยคะ (ออนไลน์) และเราเรียนรู้ที่จะถักนิตติ้งด้วยกัน” เธอ กล่าว
และเช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือ ตอนนี้เดิร์นต้องจัดการกับความเครียดในการทำอาหารและทำความสะอาดที่ดูเหมือนอยู่ตลอดเวลา “มีคนแนะนำเราเมื่อสองสามวันก่อนว่าเราทำความสะอาดเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมประจำวันของเรา — ฉันสังเกตว่าเราเป็น หมั่นทำความสะอาดทั้งวัน ทำให้ทุกคนหงุดหงิดทั้งวัน ตอนนี้เราเลยตั้งใจกันคนละชั่วโมง วัน."
เดิร์นยังได้หาวิธีใหม่ๆ ในการสานสัมพันธ์กับครอบครัวต่างรุ่น ไม่ว่าจะเป็นการสร้าง วิดีโอ TikTok ของไวรัส กับลูกสาวของเธอหรือสร้างชมรมภาพยนตร์ซูม (เรากำลังดำเนินการเพื่อรับเชิญตัวเอง)
“พิธีกรรมของการดูทุกอย่างสงบลง เรามีรายชื่อภาพยนตร์คลาสสิกที่เรากำลังพูดถึง – เราดูแม่ของฉัน [Diane Ladd] ใน อลิซไม่ได้อยู่ที่นี่แล้ว ซึ่งน่าทึ่งมากที่ได้แบ่งปัน เราไปซูมกันและในตอนท้ายเราคุยกันเรื่องหนังกับเพื่อน ๆ ซึ่งมันเยี่ยมมาก”
เธอเสริมว่าพวกเขากำลังเพิ่มรายการในคิวที่ทำให้พวกเขาหัวเราะ (ปัจจุบันคือ เพลย์ลิสต์วิสามัญของ Zoey), แต่มีข้อยกเว้นสำหรับรายการหนึ่ง: “เรากำลังดูอยู่เช่นกัน ไฟน้อยทุกที่ — มันไม่ได้สงบลง แต่มันสนุกสนานอย่างไม่น่าเชื่อ” เธอกล่าวถึง รายการใหม่ของ Reese Witherspoon เพื่อนของเธอ. (พูดถึงความจงรักภักดี)
ที่เกี่ยวข้อง: Reese Witherspoon และ Laura Dern จับคู่ชุดในขณะที่ Social Distancing
ในการกักกัน การพักผ่อนในช่วงท้ายของวันมีความสำคัญยิ่งขึ้นไปอีก "เราอาบน้ำร้อนและกินผงแมกนีเซียมคลายเครียดจาก มีชีวิตชีวาอย่างเป็นธรรมชาติ CALM” เดิร์นกล่าวซึ่งเพิ่งร่วมมือกับแบรนด์นี้ “ลูกๆ ของฉันและฉันเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์นี้เมื่อหลายปีก่อน – มันเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมก่อนนอนของเราและมัน จริงๆ ช่วยด้วย นอน. ฉันใช้มันเมื่อฉันทำงานและถ้าฉันไม่ใช้มันฉันก็รู้สึกถึงความแตกต่างจริงๆ”
เดิร์นเสริมว่าการฟังนิทานเรื่องการนอนหลับอันเงียบสงบบน เงียบสงบ แอพหรือการแบ่งปันเรื่องสั้นกับแม่และลูก ๆ ของเธอได้กลายเป็นส่วนหนึ่งที่เธอหวงแหนที่สุดในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดในการกักกัน “ฉันเคยขอให้แม่เล่าเรื่องราวตั้งแต่วัยเด็ก และเรานึกถึงพิธีกรรมที่เก่าแก่ที่สุดในทุกวัฒนธรรม นั่นคือ การเล่าเรื่อง” เธอกล่าว นักแสดงหญิงเล่าเรื่องผ่อนคลายของเธอใน Calm “Ocean Moon” ซึ่งจะเข้าฉายในวันที่ 21 เมษายน หากคุณ ตายเพราะมีโอกาสให้ลอร่า เดิร์นอ่านนิทานก่อนนอนให้คุณฟัง ของ ผู้หญิงตัวเล็ก).
ที่เกี่ยวข้อง: 11 หนังสือเสียงบรรยายโดยคนดังเพื่อปลอบประโลมคุณให้หลับในกักกัน
“เรื่องราวทำให้ฉันหลับไปในวัยเยาว์ และความทรงจำที่ฉันชอบบางเรื่องก็ถูกปลุกโดยแฟนเก่าตอนที่ฉันเผลอหลับไปโดยอ่านหนังสือลูก ๆ ของฉันตอนที่พวกเขายังเล็กอยู่” เดิร์นกล่าว "มันเป็นพิธีกรรมที่อร่อย"