Як подолати страх знову зустрічатися, він же FODA

Пандемія кинула ключ у наше любовне життя. Із постійним ризиком зараження Covid-19 багато хто вирішив сприймати побачення у віртуальному режимі, а інші взагалі призупинили прокрутку. А потім є такі які розлучилися зі своїми партнерами за останній рік. Зайве говорити, що багато одиноких людей зараз займаються розумовою гімнастикою, щоб підготуватися до побачень МГП, що знову стає нормою зараз, коли все більше людей роблять щеплення. (Руки молитви.) І для багатьох людей ця перспектива є різного роду шаленою.

"У всьому світі, коли різні країни відкриваються і різні обмеження щодо COVID послаблюються, ми почули багато тривог наших користувачів про те, як повернутися туди ", - каже Логан Урі, поведінковий науковець і директор з відносин Hinge Наука. Шарнір пішов так далеко, що придумав це явище - Страх зустрітися знову, або FODA.

ПОВ'ЯЗАНІ: Жінки переосмислюють своїх порушників угод для зустрічей після пандемії

У той же час, останні дані Hinge показують, що більше половини користувачів програми відчувають більшу тривогу щодо пошуку когось, ніж вони були до пандемії. Отже, що самотній людині шукає довгострокових відносин (або навіть

Двоє з трьох користувачів Bumble самостійно повідомили, що вони боролися зі своїм психічним здоров'ям та самопочуттям внаслідок пандемії звіт випущений наприкінці минулого року. І побачення, безумовно, могли погіршити ситуацію. Зрештою, пандемія чи ні, коли ти прагнеш оселитися і знайти довгострокового партнера, легко відчути великий тиск всередині-і, ймовірно, і зовні. (Вигук батькам неодружених, які не перестають говорити про онуків!) 

"Це, безумовно, інтимна і вразлива ситуація, коли ти шукаєш когось, і ти дійсно стикаєшся з відмовою", - говорить Урі. Додайте страх, який пов’язаний із такою кількістю викликів цього року - з економічних причин невпевненість у скорботі та проблеми навколо заходів безпеки - і у вас є рецепт стресу, вона нотатки.

"Побічні ефекти" FODA включають не тільки нерви та побоювання, але й надмірне продумування дрібниць, таких як будь -який підтекст, що лежить в основі повідомлень про збіг, або про те, що було щось більше для незручної паузи у відео дата. Фактично, дані Hinge виявили, що кожен третій (38%) користувач сказав, що пандемія призвела до того, що вони переосмислили невеликі подробиці і більше половини (53%) вирішують у 2021 році не замислюватися про своє побачення та бути в момент.

ПОВ'ЯЗАНІ: Панірування - це остання розчарувальна тенденція знайомств, про яку вам потрібно знати

"Люди дійсно заглиблюються у свої голови", - зазначає Урі. І не для того, щоб додати образи до травм, але справа в тому, що, за словами Урі, коли люди зосереджені всередині на дрібних деталях, вони не настільки легко спілкуються з іншими.

Хоча робота з FODA може бути абсолютно недієздатною для тих, хто шукає кохання у світі після вакцинації, хороша новина полягає в тому, що з нею можна вирішувати проблему прямо-і багато людей, які це дають. Більшість користувачів Hinge (78%) відзначили, що вони вживають заходів для інвестування у своє психічне здоров'я, незалежно від того, чи означає це працювати більше або встановлювати кращі межі з соціальними медіа. І 29% користувачів кажуть, що вони звертаються до фахівця з питань психічного здоров'я, щоб допомогти їм впоратися.

Існує також ряд методів центрування, і в даний момент Урі та інші знавці знайомств рекомендують кожному, хто відчуває себе невпевненим.

Дайте собі час, щоб повернутися.

Від того, щоб двічі перевірити, чи обраний вами ресторан пропонує бронювання на відкритому повітрі, до вирішення того, який маску носити, побачення у 2021 році, безперечно, унікальний досвід. Теннеша Вуд, тренер знайомств, сват та зірка серії FYI Чорне кохання, каже, що важливо пам’ятати, що побачення можуть виглядати не так, як вони були до пандемії-і ви не повинні цього очікувати. З цієї причини вам буде добре дати час пристосуватися до побачень у новій реальності.

Урі погоджується, зауваживши, що, хоча деякі люди можуть відчувати себе «позаду» внаслідок пандемії, вам доведеться платити за ваш власний темп. "Ігноруйте тиск, щоб негайно знайти когось", - каже вона. "Тобі набагато краще йти повільно, бути чесним із самим собою щодо свого зв'язку з кимось, ніж поспішати у стосунки просто тому, що ти не хочеш залишатися наодинці".

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі запитання, які потрібно задати на першому побаченні

Знай, що ти не один.

Навіть якщо в ці дні ви передумуєте більше, ніж зазвичай, важливо знати, що для багатьох людей це на 100% відповідає курсу, - каже Мередіт Голден, тренер знайомств та засновник SpoonMeetSpoon. "Для одних властиво людству думати більше за інших", - каже вона, додаючи, що корисно нормалізувати цю поведінку.

Ви цілком могли б бути на побаченні з кимось, хто так само сильно задумується, як і ви - і тому варто бути вразливим. Урі пояснює: «Один із срібні накладки пандемії полягає в тому, що ми всі переживаємо одну і ту ж травму. Хоча я не думаю, що витрачати всю дату на розмову про пандемію - це особливо хороша ідея, це точка зв’язку. Отже, одне, що ви можете зробити, це почати побачення і сказати: "Гей, ти знаєш, я трохи нервую", а інша людина скаже: "Я теж, дякую, що це сказав". І тепер ти розбив лід ».

Одним словом, усвідомлення свого потенційного збігу може бути настільки ж нервовим, наскільки ви можете допомогти вам бути більш співчутливими до себе, каже Урі.

Підготуйтеся подумки перед побаченням.

Урі вказує, що зробити щось для підвищення вашої впевненості та зосередженості навіть за кілька годин до побачення може змінити гру. "У Hinge ми дійсно рекомендуємо людям інвестувати у правильне мислення перед побаченнями",-зауважує вона, рекомендуючи побачанам перевірити медитації до побачень вони створили за допомогою Headspace, які покликані вивести людей з голови, обмежити нерви до побачень, бути більш присутніми та впевненими у собі.

Прагніть бути цікавим, а не цікавим.

Природно нервувати з приводу того, як ти опинишся серед побачення. Урі каже, що це трапляється і з людьми, які також стурбовані публічними виступами. "Вони насправді дуже зосереджені на собі", - пояснює вона. "Але коли ви дійсно чудово працюєте з публічними виступами, ви зосереджені на аудиторії. Ви робите їм подарунок, і ви зосереджені на тому, щоб з ними спілкуватися ».

Цей менталітет можна застосувати до побачень. "Якщо ви настільки зосереджені на тому, як вам трапляється, - вони сміялися над моїми жартами, чи це була незручна пауза? - Ви насправді не присутні і зараз, - каже Урі. "Натомість зосередьтесь на тому, щоб бути хорошим слухачем, ставити додаткові запитання та бути зацікавленим, а не цікавим".

ПОВ'ЯЗАНІ: Перевірка температури-це остання тенденція знайомства з токсичними речовинами, у якій ви можете бути винні

Зробіть початковий стрибок.

Голден розглядає FODA як природне продовження почуття поза практикою або "іржавого" щодо ваших навичок знайомства. Ось чому важливо зробити все можливе, щоб зануритися - знову і знову. Практика робить досконалим - або, принаймні, десенсибілізує процес знайомств, - каже вона.

"Це щось на зразок їзди на велосипеді після перерви", - зазначає вона. "Перші кілька кіл відчувають себе нестійкими, але навички швидко повертаються, як і впевненість. Через дві хвилини після першої їзди байкер може хвилюватися, якщо знає, як правильно користуватися гальмом, але через годину це навіть не турбує. Знайомства - це так само ».

Зосередьтесь на тому, щоб отримувати задоволення, а не на кінці гри.

Хоча важливо знати, чого ви хочете, і мати це на увазі під час перевірки потенційних збігів, Голден закликає людей, які мають справу з FODA, уникати настільки сильного зосередження на пошуку «єдиного». "Якщо мета полягає в тому, щоб знайти" одного ", кожен зв'язок, який не здається" єдиним ", негайно розчарує і розчарує, а можливості будуть втрачені", - сказала вона нотатки.

Не кажучи вже про те, що матч може відчувати великий тиск з боку когось, хто так зосереджений на бритві на своїй кінці гри. "Це як коли колега, який живе за квартал, попросить вас щодня везти їх на роботу", - пояснює Голден. "Відповідальність/обов'язок робити це - особливо, коли ви погано знаєте колегу, викликає у більшості людей бажання піти іншим шляхом на роботу. Занадто рано ".

Тим часом може бути корисним зануритися, зробити крок за кроком, намагаючись зосередитися на тому, щоб бути відкритим і весело проводити час. "Щастя приваблює щастя, і чудова дата зазвичай перетворюється на іншу", - каже Голден.

ПОВ'ЯЗАНІ: Чи ваш партнер теж повинен бути вашим найкращим другом?

Врахуйте, що відібравши відповідну людину, це автоматично зробить плавність більш плавною.

Пандемія має природний характер запропонував людям більшу ясність та наголосив на важливості пошуку довгострокового партнера для деяких дівчат. Але особливо засмучуючим фактом для людей, які шукають стосунків, залишається: По всьому ринку знайомств - тобто Петля, Тіндер, Бамбл та безліч інших додатків -Ви знайдете більше людей, які шукають щось невимушене та/або сексуальне протягом серйозного та довгострокового. "Більше профілів вказують на те, що мотивація та мета з'єднання - це не зобов'язання", - вказує Голден.

Але хороша новина полягає в тому, що ніхто насправді не знає, чого вони хочуть, поки не зустрінуть людину, з якою вони цього хочуть, - каже вона. Іншими словами, ви не самотні, якщо відчуваєте себе рибою з води - і зустріч з кимось, з ким ви відчуваєте справжній зв’язок, природно послабить тривогу.