Ранки важкі практично для всіх. Якщо ви нічна сова, яку ви називаєте самим собою, дике кільце вашого будильника може виглядати як особисте ображення. Якщо ви рано встаєте, стрес від виконання всіх ваших доручень може паралізувати. Щоб зробити ситуацію дещо менш емоційною, ми вибрали фітнес -та оздоровчий блогер Аліса Жива, засновниця компанії Clean Eating Alice, за її професійні поради, як правильно розпочати свій день. (Якщо її мальовничі публікації в Instagram є ознакою, вона знає дещо про те, як вести здоровий спосіб життя.)
Тут Життя порушує вашу нову ранкову рутину.
«Я завжди починаю свій день з випитої склянки охолодженої води. Це чудовий спосіб відновити вологість після нічного сну, а холодна температура допомагає мені відчувати себе більш неспаним ».
«Розтяжка - це чудовий спосіб змусити себе рухатися вранці. Якщо ви годинами лежите по-трупськи, кілька розтяжок можуть допомогти покращити кровообіг по всьому тілу і оживити вас. Спробуйте такі речі, як собаки, що спускаються вниз, поперекові повороти, а також кілька поворотів шиї та голови ".
"Незважаючи на те, що це виглядає непривабливо після того, як ви спливли з вашого теплого ліжка, ніщо не змусить вас відчувати себе більш настороженим".
«Починати свій день з поживного сніданку - ключовий момент. Спробуйте вибрати білок, такий як яйця на тості, або деякі складні вуглеводи, такі як тепла каша, щоб належним чином заправити себе ».
"Одна позитивна думка вранці може змінити цілий день. Я намагаюся робити це щодня, щоб заспокоїти себе позитивним настроєм ».
"Збери валізу і приготуйся напередодні ввечері, щоб ти не поспішав поспішати і бігти за двері у напрузі".