Нарешті я вирішив відвідати психіатра, щоб протистояти своїй боротьбі зі сном через тиждень після мого 32 -річчя. Я завжди був проблемним сплячим. Я приписував це тривога, який погіршився з віком і народженням дітей. Але минуло кілька місяців, як я спав більше пари годин на ніч. Щоразу, коли я лягав відпочивати, я кидався і обертався, навіть коли здавалося, що нічого конкретного мене не турбує. Ніщо з цього не сприяло зростанню стресу у моєму шлюбі - звичайні речі для батьків, я подумав, - але я був переконаний, що проблема в моєму виснаженні, а не в наших стосунках.
Коли я став зневіреним, мої зусилля заснути ставало все більш екстремальним. Я вигнала чоловіка з ліжка або кинулася з собакою на диван. Я приймав трав’яні засоби, ліки, що відпускаються без рецепта, чай безсоння, корінь валеріани та їстівні. Я змушував себе займатися спортом, навіть коли був виснажений і приймав нічні гарячі ванни після того, як поклав дітей спати. Я медитував і курив горщик. Ніщо з цього не спрацювало.
Я був крихким, емоційно та фізично виснажений. Після детального опису моєї постійної боротьби зі сном моєму лікарю, я пішов з рецептом на 0,5 міліграма на ніч Клонопіна. Я знав, що у прийому бензодіазепінів є негативні сторони, вони викликають сильну залежність і потенційно можуть збільшити тривогу та порушити пам’ять при тривалому застосуванні. Але я не міг змусити себе хвилюватися; після того, як я прийняв перший, я вперше міцно спав за роки, які здавалися мені роками. Я відчував себе здоровішим, ніж довгий час. Я міг зосередитися на своїй роботі, був більш терплячим зі своїми дітьми і мав енергію для тренувань. Я почав більш послідовно бігати і займатися йогою. Мішки під очима, які я вважав лише частиною мого обличчя, вицвіли. Я виглядав і відчував себе новою людиною.
Коли я почав відчувати себе більш відпочилим і здоровим, напруження мого шлюбу стало важче ігнорувати. Я дуже піклувалася про свого чоловіка, але більше не була в нього закохана. Я думаю, що я це знав деякий час, але через рік після того, як я почав приймати Клонопін спати, я нарешті сказав це вголос. Можливо, ліки допомогли мені туди потрапити; Я був більш підготовлений для боротьби з випадами. І тому я дозволив своєму шлюбу розпастись, бо знав, що це на краще. Спочатку ми спільно мешкали, а потім зняли квартиру, в якій ми могли б помінятись і виїхати, щоб полегшити дітям в короткостроковій перспективі (гніздування птахів, я дізнався, що це називається). Це була сумна і страшна робота.
Першої ночі, коли я спав подалі від сім’ї, я уявляв, що мене всю ніч не матиму. Але моя голова вдарилася об подушку, і я заснув ще до того, як мені навіть випала нагода випити таблетку. "Несподіванка!" Я думав. І це було. Але мені стало цікаво, чи десь усередині мене ще існує здатність спати без ліків.
Наступні кілька місяців були американські гірки. Я виявив, що половина пігулки перед сном, яку мені призначили, більше не засинає, тому з благословення лікаря я почав приймати цілу. Іноді я б брав більше.
ПОВ'ЯЗАНІ: Як впоратися з "панікою і жахом" бути зараз живим, за словами коміка Апарни Нанчерли
Я б досить прочитав про бензо, щоб це знати вони не повинні були прийматись довгостроково. Мій дворічний ювілей швидко наближався, і ось я опинився на утриманні. Я знав, що чим довше я продовжую, тим важче буде врешті -решт кинути палити, тому вирішив, що пора пригальмувати. Я доклав зусиль, щоб зменшити свою дозу. Щоб було зрозуміло, лікарі ніколи не рекомендують змінювати власну дозу психіатричних препаратів. Також не рекомендується відмовлятися від холодної індички через симптоми відміни, які можуть включати панічні атаки, дратівливість, нудоту, а у випадках тривалого застосування-навіть судоми. Я все одно зняла таблетки.
Я знову почав приймати половину таблетки, навіть коли відчував, що мені потрібно більше. Через п’ять-шість тяжких днів, він почав працювати. Я все ще був стурбований і виснажений. Але я спав, відчувши полегшення від того, що моє використання було під контролем. Потім одного разу у мене зовсім закінчилися таблетки.
Мій чоловік нарешті виїхав, тому будинок постійно виглядав так, ніби його розграбували. На додаток до регулярних вимог по догляду за нашими двома дітьми та моєю роботою, я не мав часу звертатися до лікаря для поповнення. Я був в жаху від того, що це означатиме, але з цікавості - і необхідності - я залишився без цього. Я заснув кілька ночей поспіль. Ще одна випадковість, я собі уявив. Я був упевнений, що в найкоротші терміни повернусь до безсоння. Але, незважаючи на стрес вдома та на роботі, я якось закінчився спокійним. Я добре піклувався про себе - добре харчувався, займався спортом - все це стало можливим завдяки моєму режиму хорошого сну. Найбільшим сюрпризом стало те, що це відбулося без величезних зусиль.
ПОВ'ЯЗАНІ: Моя зважена ковдра допомагає набагато більше, ніж просто спати
Не зрозумійте мене неправильно, емоції всього цього все ще виривали мене. Після того, як мій чоловік повністю виїхав, я продовжувала дивуватися своєму смутку. Я повернувся додому з пробіжки в сльозах, сів на підлогу і схлипнув, а потім підвівся прийняти душ і забрати дітей зі школи. Тієї ночі я опустив голову і все одно спав. Я зіткнувся з головним стресовим фактором у своєму житті, і тепер я міг побачити, що моя безсоння виникла через проблему, яку я ігнорував роками - чи варто мені залишати шлюб чи ні.
Тепер спи, і я переважно знаходжу один одного. Це не ідеальні стосунки. Я ніколи не стану тим, хто заскакує в ліжко і швидко і легко засне. Мені все одно доводиться займатися спортом, пити ромашковий чай і харчуватися збалансовано. Занадто багато алкоголю або стресу ускладнюють ситуацію. У ці ночі мені дуже хотілося, щоб у мене все ще були ліки. Але я можу впоратися.
Тепер, коли я з іншого боку, я не шкодую, що взяв Клонопін, щоб мені допомогти. Ми дбаємо про наше психічне здоров'я найкращим чином, наскільки ми знаємо, як і коли нічого іншого не спрацювало, я знайшов ліки, які працювали. Я вважаю, що ці таблетки дали мені необхідний відпочинок, щоб я міг знайти сили по -справжньому рухатися далі. Таблетки зробили те, що вони мали зробити, тому, зрештою, я міг зробити те, що мені потрібно. Сон, так, але потім все інше, що було після.
Замість догляду за собою, давайте поговоримо про самообслуговування. Цього місяця ми зосереджуємось на тому, що потрібно, щоб пережити.