Єдиний хак молодої мами-це гроші

Wвінет Пелтроу-чия компанія Goop продає срібло 885 доларів США Кульки Бен Ва для зміцнення тазового дна - вважає це оздоровлення безкоштовне. І «добре спати» - це частина її визначення. Її молодшій дитині 12; можливо, вона забула, скільки насправді коштує сон, коли поруч маленький.

Зовсім нові малюки мають шлунки розміром з горіх і не мають добового ритму. Новоспечені батьки лягають спати щоночі, не знаючи, чи вони прокинуться через годину чи три, ні як довго вони прокинуться. Позбавлені сну, вони кидають гроші на проблему, тому що їм бракує енергії чи ясності, щоб зробити багато іншого-а також їм обіцяють, що придбані речі вирішать це. Коли я була вагітна і намагалася зареєструватись на подарунки, моя подруга сказала мені, що я маю можливість навіть порівняти магазин-це розкіш, яку я скоро втрачу.

До народження моєї дочки ми обладнали її дитячу кімнату шторами із ящиками та бочками (171 долар, але тільки тому, що я знайшов дві з чотирьох панелей) на eBay) і зареєстрований на кілька носіїв Halo SleepSacks (23 долари за штуку) та Чарівний рукавичок Baby Merlin (40 доларів), який схожий на пряму куртку для дрімота. Ми позичили рок-н-плей (який продається за роздрібну ціну за 90 доларів), виявивши, що вона не буде спати у своїй колясці на 190 доларів (також позичена) або ліжечку (80 доларів, угода Ikea плюс матрац із соєвої піни на 110 доларів). Врешті-решт ми купили другий справді чарівний капюшон і отримали у подарунок машину з білим шумом (50 доларів). Це близько 800 доларів США і рахуючи, витрачені чи отримані.

Моя дочка почав спати всю ніч коли їй було близько 3 місяців. Я не впевнений, що спрацювало і навіть скільки було виховання проти природи, але це якраз не має сенсу, а саме те, що ми можемо дозволити собі спроби і помилки. І все це.

Snoo, найпопулярніша інвестиція в дитячий сон, коштує 1295 доларів США за покупку або 149 доларів на місяць за оренду. Він був винайдений знавцем немовляти Харві Карпом, доктором медицини, після його книги -бестселера 2003 року, Найщасливіша дитина на блоці, підняв його до чогось на зразок гуру. Він пообіцяв читачам диво: щоб вони могли спокійно спати своїх немовлят, сповиваючи, шушучи, у положенні на боці чи животі, розмахуючи та смоктаючи - і для багатьох сімей стратегія 5S працює. Його роботизована люлька опікується трьома з п’яти.

Карп допомагав мамам у тому числі Мадонна і Мішель Пфайффер і отримав фінансування для Snoo від інвесторів Джастін Тімберлейк та Джессіка Біл, Зої Салдана та Пелтроу. Ештон Катчер сказав у подкасті, що він "вічно вдячний" за "неймовірну" люльку, а Кейт Хадсон опублікувала історію в Instagram про встановлення такої у своїй дитячій кімнаті.

Карп сподівається, що страхові плани колись покриють витрати, як зараз багато хто робить для молоковідсмоктувачів. Кілька компаній, включаючи Qualcomm та Dow Jones, орендують Snoos для своїх молодих співробітників. Але молоді мами без засобів для цього та інших дорогих втручань повинні страждати - і вони страждають.

Останні дослідження показали, що жінки починають з в середньому близько семи годин сну на ніч до народження дитини, і вони втрачають від однієї до півтори години на ніч протягом перших трьох місяців. Це призводить їх до небезпечно малого сну з точки зору того, що необхідно для функціонування. Згідно з одним дослідженнямбуло виявлено, що одержання шести або менше годин на ніч має такий самий когнітивний вплив, як і недосипання до 48 годин. Шейла Чхутані, доктор медичних наук, лікар -гінеколог у Далласі пояснює, що недолік сну порушує баланс нейромедіаторів у вашому мозку, "що може змусити вас відчувати себе на емоційних американських гірках".

Це погано, щоб менше спати, і ще гірше, коли сон, який ви отримуєте, невтішний і починається. "Те, що насправді впливає майже на кожен аспект вашого життя, - це не кількість годин сну, а те, наскільки ці години зібрані разом", - каже доктор філософії Аліса Каллахан. Наука про маму: науково-обґрунтований посібник до першого року народження вашої дитини. Згідно з Дослідники Університету Західної Вірджинії, типова новоспечена мама з немовлям до 6 місяців прокидається приблизно тричі на ніч (і щоразу залишається близько півгодини).

Кожного разу, коли ви прокидаєтесь, вам доведеться починати цикл сну заново. Це називається фрагментацією сну, і експерти стверджують, що лише кілька ночей цього можуть зробити вас такими ж когнітивними порушеннями вдень, як і зовсім не спати. По суті, дослідження в Медицина сну показали, що люди, які були прокинуті чотири рази за восьмигодинний період, були такими ж пригніченими, втомленими і розгубленими, як і ті, хто спав лише чотири години. А. Дослідження 2016 року показали, що жінки з поганою якістю сну більш ніж у три рази частіше страждають від депресії, ніж молоді мами, які міцно спали.

І справді немає жодного зламу для мам, який би зміг зібрати руйнування, яке випливає звідти.

«Жінки з поганим сном мають більший ризик розвитку післяпологової депресії, а жінки, які страждають післяпологовою депресією, мають більший ризик поганого сну, що може погіршити їх депресивні симптоми ",-говорить доктор медицини Реем Абу-Лібде. Вона працює в клініці з охорони здоров'я матерів УКСД, де вивчає вплив Сну на перинатальний настрій та тривогу. розладів. "Доктор. Дослідження Карпа показало, що Snoo допомагає немовлятам спати приблизно одну додаткову годину на ніч, що може мати величезне значення для жінок у післяпологовому періоді та їх настрою чи тривожного стану », - каже він Абу-Лібде. Якщо ви користуєтесь Snoo протягом трьох місяців, це коштуватиме вам приблизно 14 доларів США за кожну з цих важко виграних годин щодня. Це близько до того, наскільки середньостатистичний американець витрачає, щоб прогодувати сім’ю на день.

Є деякі речі, які ви можете робити а не купувати, щоб більше спати, але багато з них все ще припускають певний рівень привілеїв - що може пояснити чому Вчені Рочестерського університету виявили що більше половини матерів з низькими доходами страждають від післяпологової депресії. Ви не можете дрімати протягом дня, якщо ви знову на роботі. Ви не можете мати напівнепродуктивний робочий день або запізнюватися, якщо ви працюєте в сфері послуг, працюєте на складі або інакше на годиннику - поля, які рідко пропонують вид батьківської відпустки за ці пару місяців з жахливим спати. Ви не можете тримати немовля в його власній кімнаті - це показано поліпшити свій сон через чотири місяці - якщо ні мати додаткову кімнату для надання. Ви не можете спати під час годування о третій годині ночі, якщо у вас немає партнера чи іншого члена сім’ї, щоб це впоратися. І цей один справді безготівковий варіант все ще існує когось не вистачає сну.

Мабуть, тому колись сказав Карп інтерв'ю Vox що існують два види батьків, які купують його люльку за 1300 доларів: «люди, які можуть собі це дозволити, і люди хто не може ". А ще є люди, які можуть дозволити собі зовсім інший рівень втручання: побутовий персоналу. Ви можете повністю пропустити Snoo, якщо зможете найняти нічну медсестру, щоб вона годувала вашу дитину пляшечкою, замовчувала і сповивала її, або навіть піклувалася про неї до і після грудного вигодовування, поки ви більше спите.

Коли Крісі Тейген була вагітна дочкою Луною, вона сказала, що рекомендація нічної медсестри - найкраща порада щодо батьків, яку вони та Джон Легенд отримали. "Це досить одностайно", - сказала вона НАС журнал. "Усі були такі:" Якщо ви можете це зробити, зробіть це! "" Згідно з блогом батьківства MommyPoppins, ці нічні домашні працівники беруть від 200 до 300 доларів за ніч і, як правило, залишаються там протягом перших семи -восьми тижнів. Це від 10 000 до 17 000 доларів за перші два місяці.

За словами Чхутані, деяким немовлятам потрібно спати всю ніч, а це коли батьки -заможники тягнуть велику зброю: тренер для сну. Це консультант, який аналізує труднощі сну вашої дитини та допомагає вам встановити поведінкові зміни, які повернуть Zs. Алі Федотовський-Манно найняв того, хто стягує від 3375 до 5900 доларів за послуги, включаючи 90-хвилинну консультацію, два-три дні домашнього навчання та місяць спостереження підтримка. Вона написав пост у блозі на цю тему кажучи, що вона вважає це «вкладенням у ваше здоров’я та загальний добробут та інвестицією у загальний добробут вашої дитини».

Отже, наслідок полягає в тому, що якщо у вас немає грошей, щоб «інвестувати» таким чином, вам слід подумати про їх пошук. Було б непогано, якби страхові компанії покрили вартість дій, які дійсно працюють. І якби щедра політика відпустки для батьків була нормою, принаймні батьки могли б спробувати спати або наздоганяти сон протягом дня. Знаєте, "спить, коли спить дитина", коли багато батьків зайняті на роботі.

Тим часом нам потрібно зіткнутися з тим фактом, що післяпологовий сон дорогий - і тому оздоровлення для молодих батьків теж. "Коли сон поганий, все може так швидко піти вниз", - каже Каллахан.

Кілька днів тому моя дочка, яка сильно застудилася, прокинулася серед ночі вперше з немовлят. Кілька разів. Наступного дня я пропустив тренажерний зал, у мене не було апетиту, і я майже не виконував ніякої роботи.

Наступної ночі ми з чоловіком 10 хвилин сиділи з нею у ванній кімнаті, де перетворювалася гаряча вода (скажімо 2 долари?); зробив з нею ретельні смоктання соплі NoseFrida ($16); закрутив їй зволожувач повітря (70 доларів); і, за порадою свого педіатра (20 доларів США, 666 доларів США на місяць), підперла її матрац ковдрами (ручної роботи моєї свекрухи, безцінне).

Тоді ми всі спали всю ніч. Можливо, це був нещасний випадок, можливо, вона тоді просто менше хворіла. Але, швидше за все, ми отримали саме те, за що заплатили.