Як розслабитися та зарядитися енергією у вихідні

До понеділка ви настільки виснажені, що повернення на роботу здається вам полегшенням? Канадська письменниця Катріна Онстад вважає, що вона відкрила секрет, як зробити вихідні знову чудовими.

Її нова книга, Ефект вихідного дня, розповідає про те, як і чому ми витрачаємо зайвий розклад і як відновити час, коли ми повинні відпочивати.

«Це поступове зниження якості у вихідні дні», – пояснив Онстад Торонто Стар. «У моєму домі нас четверо, і ми всі відчували себе вигорілими і справді мали той кліше недільного вечора». Під час написання книги вона копала в історію типових вихідних і як змінилися наше ставлення та очікування, коли люди переходять на роботу за викликом, 24/7, завжди на роботі ментальність.

Звичайно, всі ми, напевно, знаємо, що ми занадто зайняті. Найважче – зрозуміти, як змінити цю динаміку. Ось пропозиції Onstad:

«Тієї фізичної межі між роботою та відпочинком більше немає. Наш офіс у наших кишенях і гаманцях, і ми постійно на зв’язку, що змушує нас постійно перебувати в такому підвищеному стані», – сказав Онстад в інтерв’ю The

ПОВ'ЯЗАНІ: В стилі Редактори готують свої улюблені ритуали краси на вихідних

Для багатьох із нас вихідні – це лише продовження робочого тижня. І хоча може здатися, що ви в цілому виконуєте більше роботи, відповідаючи на деякі електронні листи у вихідні, ці витрати можуть погіршити продуктивність пізніше — коли ви дійсно будете має працювати. Майте на увазі, що багато найуспішніших підприємців та бізнесменів свято відносять вихідні: Онстад зазначає, що телепродюсер і Анатомія Грей Творець Шонда Раймс не відповідає на робочі листи у вихідні дні (це означає, що ви, ймовірно, також можете їх пропустити).

У своїй новій книзі, Варіант Б: протистояти труднощам, розвивати стійкість і знаходити радістьГоловний директор Facebook Шеріл Сендберг згадує, що це один із способів, яким вона намагалася це зробити подолати горе після смерті чоловіка полягає в тому, щоб бути заглибленим у соціальну діяльність, яка включає хороших друзів. Хоча вона справляється з горем після трагедії, а не просто намагається сперечатися зі своїм суботнім графіком, вона каже, що присвятивши зосередженість на інших або веселі заняття — чи то вишивка хрестом чи кросфіт — забезпечує певний емоційний баланс, якого ви не можете досягти ніде.

Онстад також є великим прихильником поглинання втечі з винагородою. «Я думаю, що ці чудові вихідні, які ми пам’ятаємо, зазвичай дуже соціальні, вони включають людський зв’язок і якийсь майже втечу від себе, як і будь-яка діяльність, де ви можете потрапити в цей стан потоку і справді відчути, що ви є частиною чогось більшого, ніж ви самі», — сказав Онстад. в Зірка.

Основна причина, чому люди займаються волонтерством і спілкуються менше, ніж попередні покоління, полягає в тому, що їхній щільний графік не дозволяє цього, сказав Онстад. Але «якщо ми хочемо бути щасливими, реалізованими та покращити світ, у якому ми живемо, нам потрібен час, щоб зробити це», — сказала вона. Глобус і пошта. Зв’язки в соцмережах також не дають змоги: «Віч-на-віч – ось тут приходить емпатія; де приходить розуміння; бесіда; людський контакт».

«Відкриття краси викликає багато творчих прозрінь у глядача, якщо не в цей момент, то пізніше», — сказав Онстад у Глобус і пошта Q&A. «Фізичне перебування навколо краси змушує нас почувати себе краще. Особливо природа».

ПОВ’ЯЗАНО: Як я нарешті навчився розслаблятися та розслаблятися

Це може здатися наче хіпі або Нью-ейдж, але вчені помітили відчутну користь від проведення часу на свіжому повітрі на природі. «Сьогодні багато з нас живуть у містах. Ми можемо дуже відірватися від зовнішнього світу», – сказав Онстад.

Отже, хоча у вас немає приватного острова, на якому можна плавати або займатися кайтсерфінгом, як Річард Бренсон, засновник Virgin Group має правильну ідею. Вихід на вулицю не є марною тратою часу, якщо це дозволяє вам розслабитися та відновити енергію, щоб ви могли зосередитися та бути максимально продуктивними знову за своїм столом у понеділок.

Ця стаття спочатку з'явилася на Money.com.