Ми всі хочемо подивитися і відчуй себе найкрасивішим. Немає нічого кращого, ніж відчувати себе добре. Однак не всяке облаштування є зовнішнім. Іноді, щоб виглядати і відчувати себе якнайкраще, нам потрібно працювати зсередини, щоб дійсно мати довготривалий ефект. І щоб отримати вказівки щодо цього, я звернувся до відомого дерма та засновника лінії догляду за шкірою Perricone MD, доктора Ніколаса Перріконе. Ось що він розповів мені про продукти, які покращують вашу рутину краси та покращують шкіру.
Боротися з плямистістю? Пропустіть спеції.
Перш за все, якщо ви відчуваєте плями або почервоніння на шкірі, доктор Перріконе радить уникати гаряча/гостра їжа, надзвичайно високі та низькі температури, гарячі напої, перебування на сонці та алкоголь, щоб назвати кілька речей почати. Доктор Перріконе також пропонує використовувати місцеву альфа-ліпоєву кислоту, як-от його Альфа-ліпоєва кислота Advanced Face Firming Activator (115 доларів США; sephora.com), може допомогти зменшити почервоніння.
ПОВ’ЯЗАНО: Єдині продукти, які вам знадобляться у вашій сумці на четверте липня
Проблема запалення? Іди рибалити.
А якщо ви страждаєте від кістозних акне... що тоді? «Коли рівень цукру в крові та інсуліну підвищується, чи то через неправильне харчування, чи то через стрес, ми відчуваємо серйозне збільшення запальних хімічних речовин на клітинному рівні. Це призводить до того, що запалення, як акне, різко посилюється", - говорить він.
Якщо ви страждаєте від запалення, ви можете розглянути можливість прийняти протизапальну дієту. «Холодноводна риба з високим вмістом незамінних жирних кислот омега-3 діє як природні протизапальні засоби і чудово впливає на шкіру», — каже доктор Перріконе. Коли ви робите свої щотижневі покупки, ви повинні підбирати такі товари, як дикий лосось, сардини, оселедець та анчоуси.
Інші дієтичні джерела включають свіжі фрукти та овочі. Спробуйте вибрати темно-зелений і фіолетовий салат, а не сорт айсберга. Доктор Перріконе також пропонує уникати всіх транс-жирів, маргарину, гідрогенізованих олій і крохмалистих/смажених продуктів, а також продуктів, що містять цукор або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Він зазначає, що ці продукти сприяють закупорці пір, що призведе до нових проривів.
Ще одне, про що слід пам’ятати? Не забувайте їсти якісний білок під час кожного прийому їжі — це допомагає відновити клітини.
ПОВ'ЯЗАНО: Отже Це Як ви повинні читати етикетку харчових продуктів
Мрієте про чисту шкіру? Поспи трохи.
Крім того, д-р Перріконе також підкреслив, що достатня кількість сну та мінімізація стресу у вашому житті є ключем до чистої шкіри. Щоб мінімізувати стрес, виділіть п’ятнадцять-двадцять хвилин на день для медитації. «Достовірно встановлений факт, що у людей, які роблять це, рівень кортизолу значно нижчий. Довгострокові переваги цього включають підтримання чистоти нашої шкіри, підтримання здорової імунної системи та запобігання віковим захворюванням».
Переваги їжі, щоб мінімізувати запалення, і життя, щоб мінімізувати стрес, відобразиться на вашому обличчі, а також у вашому загальному стані здоров’я. Два зайці, один камінь, ти мене відчуваєш?