كيف تعالج بشرتك مثل طبيب الأمراض الجلدية

فقط انزلق على SPF في الصباح؟ هذا لا يكفي ، كما يقول كل طبيب أمراض جلدية على الإطلاق. احمِ نفسك من أشعة UVA و UVB بمنتج حماية واسع الطيف مثل كريم Philosophy's Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream واسع الطيف 30 (75 دولارًا ؛ nordstrom.com) ، والذي يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة للمساعدة في معادلة أضرار أشعة الشمس. أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين ، وعندما تكون بالخارج ، "ابحث عن الظل ، وارتد قبعة ، وتستر" ، كما يقول N.Y.C. طبيب الجلدية جوشوا زيشنر.

البروبيوتيك ليست مجرد مساعدات للجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أن تناول البكتيريا الجيدة ، مثل العصيات اللبنية في الكيمتشي ، يحيد السيئ ، ويساعد في كبح الالتهابات وحب الشباب. تتناول معظم الأبحاث الفوائد الداخلية للبروبيوتيك ، ولكن تشير الدلائل أيضًا إلى أنها يمكن أن تكون فعالة موضعيًا. يقول N.Y. طبيب الأمراض الجلدية ويتني بووي. "إنه يهدئ بشرتي ويساعد في إبقائها صافية." جرّب كبسولات البروبيوتيك من Culturelle Digestive Health (22 دولارًا / 30 دولارًا ؛ drugstore.com).

وبدلاً من انتظار ظهور المشكلات ، يقوم الأطباء بتصميم إجراءات تستبقها. على سبيل المثال: "نحن نتجنب معالجة البقع ،" يقول الدكتور بوو. "نستخدم أنواعًا من الرتينويدات في جميع أنحاء الوجه لمنع ظهور الحبوب - والشيخوخة المبكرة - عن طريق زيادة معدل دوران الخلايا وتحفيز إنتاج الكولاجين." نوصي بتنقيح إصلاح الريتينول للوجه (56 دولارًا ؛ revisionskincare.com لمواقع أطباء الجلدية).

إذا كنت تعاني من مشاكل الحساسية ، فقد يكون اللوم هو روتين الغسيل النظيف. يقول N.Y. طبيب الجلدية سيبيل فيشمان. ابحث عن الإصدارات الخالية من الكبريتات والتي لا تحتوي على الكبريتات ، والتي تخلص وجهك من الزيوت الزائدة والبقايا ولكنها لا تعطل حاجز الجلد المهم جدًا (والمزعج للغاية). نحب Neal's Yard Remedies Calendula Cleanser (26 دولارًا ؛ us.nyrorganic.com) و Shu Uemura Porefinist Anti-Shine Fresh Cleansing Oil (67 دولارًا ؛ shuuemura-usa.com).

من الجيد الحصول على قطعة قماش بدلاً من غسلها بالصابون في الحوض بين الحين والآخر - في وقت متأخر من الليل ، وبداية الصباح ، وفي وقت متأخر من الليل تتحول إلى صباح مبكر - ولكن لا تجعلها عادة. يقول الدكتور زيشنر: "التلوث والجسيمات الدقيقة تستقر بالفعل في الجلد وتسبب الضرر". "بالنسبة للجزء الأكبر ، المناديل ليست دقيقة بما فيه الكفاية." من ناحية أخرى ، لا تجعل فرش التنظيف غسل وجهك أكثر فخامة فحسب ، بل تتخلص أيضًا من تراكم العمق. عدة مرات في الأسبوع ، جرب أداة صوتية بشعيرات فائقة النعومة ، مثل فرشاة تنظيف المسام من مجموعة سيفورا (29 دولارًا ؛ sephora.com) ، لتنقية بشرتك بلطف مع ترك بشرتك أكثر إشراقًا.

هناك العديد من الطرق للحصول على بشرة ناعمة ، لكن كشط وجهك يوميًا بالخرز أو الكرات أو غيرها من المواد الكاشطة لا ينبغي أن يكون واحدًا منها. يقول الدكتور فيشمان: "يؤدي الإفراط في التقشير إلى الاحمرار والنتوءات وحتى الشعيرات الدموية المكسورة". إذا قمت بحفر الدعك ، جرب مزيجًا من السكر مرة واحدة فقط في الأسبوع ، كما تقول ، مما يعزز الرطوبة في الجلد. وعلى الرغم من أن أدوات الكشط الكيميائية ، مثل غسول الوجه المحتوي على حمض الجليكوليك ، تبدو كثيفة ، إلا أنها يمكن أن تكون رائعة في الواقع للأنواع الحساسة ، حيث تعمل على إذابة الخلايا الميتة والباهتة دون أي شد. جرب منظف الرغوة Suki Exfoliate (33 دولارًا ؛ sukiskincare.com).

الأشخاص الذين ينامون على جانبهم ، انتبهوا: "يمكنني في كثير من الأحيان تخمين الجانب الذي ينام عليه المريض بسبب فقدان الحجم الدقيق والخطوط الدقيقة على هذا الجانب من وجهه" ، كما تقول سولانو بيتش بولاية كاليفورنيا ، أخصائية الأمراض الجلدية ميلاني بالم. الغفوة المثالية تشكل؟ على ظهرك مع رفع رأسك قليلاً (هذا يقاوم الهالات السوداء). إذا كان هذا يبدو صعبًا ، فقم بدعم وسادة من قطعة أحجية مثل وسادة ممرضة Jamie Beauty Bear Age Delay (69 دولارًا ؛ net-a-porter.com). سوف يمنعك من سحق وجهك وأنت نائم.

ننظر إلى وجهنا ونرى عيبًا نحتاج إلى تفجيره باستخدام البنزويل بيروكسايد. ينظر طبيب الجلدية إلى وجوهنا ويسأل "كيف تنام؟ ما هو نظامك الغذائي؟ "هذا لأن الجلد هو انعكاس لرفاهيتك ، كما يقول الدكتور فيشمان ، ونمط حياتك ونظامك الغذائي مكتوب عليهما في كل مكان. "أرى مرضى يعانون من حب الشباب الناجم عن حليب البقر والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب." نظام غذائي غني يمكن لمضادات الأكسدة (العنب البري) وأحماض أوميغا 3 الدهنية (الأفوكادو) والزنك (السبانخ واللوز) تحسين بشرتك بشكل عام. الصحة.

ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على طبيب أمراض جلدية لا يقسم بالولاء لهذا الثالوث المجرب والصحيح (والمثبت سريريًا): "في اليوم ، استخدم SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46 ، 32 دولارًا ؛ dermstore.com) أو أعلى ، بالإضافة إلى موضعي يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر أو ​​مستخلصات البوليفينول (Caudalie Polyphenol C15 Defense Serum ، $ 62 ؛ sephora.com) ، "يقول الدكتور فيشمان. "في الليل ، ضع وصفة طبية من الريتينويد أو الريتينول الذي لا يستلزم وصفة طبية (Skinceuticals Retinol .5 ، 57 دولارًا ؛ skinceuticals.com)." النتيجة؟ جلد محصن ضد الأضرار اليومية ويصلح نفسه بشكل فعال ، وبناء كولاجين جديد ومشدود أثناء النوم.

تقول ليزلي بومان ، أخصائية الأمراض الجلدية في ميامي: "كل ما يلمس بشرتك مهم ، بما في ذلك الماء". "يوجد في نيويورك الكثير من الكالسيوم والمياه العسرة ، وهنا في ميامي لدينا الكثير من الكلور. كلاهما يمكن أن يجفك. "لا حاجة لبدء الاستحمام في إيفيان ، على الرغم من أن:" فلاتر المياه تحدث فرقًا كبيرًا في بشرتك وحتى لشعرك "، كما يقول الدكتور باومان. نحب رأس دش T3 Source (130 دولارًا ؛ sephora.com).