التأمل اليومي كنت مدرجًا في قائمة قرارات السنة الجديدة ، هناك بجوار الحفاظ على نظافة غرفتي لأكثر من يوم وشراء منتجات الألبان العضوية فقط. لقد تمكنت من الاحتفاظ بملابسي على علاقات فعلية حتى يوم الأربعاء ، على سبيل المثال ، تم تخزين ثلاجتي بالحليب كامل الدسم الخالي من الهرمونات طوال العام تقريبًا. لكن ما هو التأمل؟ لقد كانت قاسية. أحاول دمجها في جدول أعمالي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، لكن الحياة تعترض طريقها ، وأعلم أنه يتعين علي اتخاذ قرارات بشأن الأولويات (في الوقت الحالي ، أريد فقط مشاهدة عمليات إعادة تشغيل الحدائق والتوصية) ، ولكن ليس لدي الكثير من الوقت.
ثلاثون دقيقة من التأمل لن تحدث على الإطلاق ، وأحيانًا عشر دقائق تبدو وكأنها رفاهية لا أملكها. خمس دقائق ، رغم ذلك؟ قابل للتنفيذ تمامًا ، وهناك تطبيق لذلك.
عادة بسيطة هو تطبيق تأمل متخصص في جلسات مدتها 5 دقائق عبر مجموعة متنوعة من الموضوعات من معلمي التأمل الذين تم فحصهم ، والتي أعتقد يميزها لأنك تعرف من أين تأتي هذه الممارسة ولماذا يجب أن يقدم لك الشخص النصيحة في التأمل الكل. تتضمن بعض الموضوعات تخفيف التوتر (نعم ، من فضلك) ، والحصول على نوم أفضل (مطلوب بالأمس) ، ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (بالتأكيد أمر لا بد منه في الأسابيع المقبلة) ، ولكن هناك مئات أخرى.
ذات صلة: تعرف على خدمة الاشتراك التي يمكن أن توفر لك رحلة إلى طبيب الأسنان
التطبيق مجاني للتنزيل ، ولكن للحصول على جميع الممارسات ، يكلف حوالي 9 دولارات شهريًا ، وهو ما يعادل تقريبًا فاتورة Spotify الخاصة بك. وإذا كنت ملتزمًا بجعل هذه عادة يومية ، فلا أعتقد أن سعرها غير معقول للغاية. وإذا تخرجت من خمس دقائق في كل مرة ، فيمكنك رفعها إلى عروضهم التي تتراوح مدتها بين 10 و 20 دقيقة.
أكثر ما يسعدني تجربته هو التأملات التي يتم إجراؤها عندما تكون في العمل - لأنني لم أجد بعد طريقة لإغلاق عيني على مكتبي ولا يبدو الأمر غريبًا.
بينما بدأت للتو التحدي الشخصي الخاص بي للتأمل لمدة أسبوع ، يمكنني أن أخبرك أنني أشعر بالفعل بتوتر أقل وذنب تجاه قيود وقتي اليومية. من الواضح أن خمس دقائق أكثر من كافية.