Вдигнете ръка, ако искате комплект кореми за 2016 г.? Да, и ние бихме го направили, но никакви хрускания няма да отменят лошата диета. И най -важното хранене, което трябва да усъвършенствате, е първото. „Проучване показва, че хората, които пропускат закуска, в крайна сметка ядат повече през целия ден - в размер на около 100 калории“, казва фитнес треньорът на знаменитости Харли Пастернак, който работи с Кейт Ъптън, Ким Кардашиян и Меган Фокс (известни още като жени с боди -убийци). Но преди да вземете кроасан, помислете за следното: „здравословното хранене трябва да се състои от протеин с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати с високо съдържание на фибри, с възможно най-малко захар“, казва Пастернак.
Въпреки че обичаме идеята да приготвяме прясна фритата всяка сутрин, ние често вместо това натискаме бутона за отлагане възможно най -дълго. Ако сте като нас, може да помислите за кисело мляко или смути, което предлага както протеини, така и фибри. Когато избирате кисело мляко, пазете се от супер сладките сортове. "Той трябва да съдържа повече грам протеин, отколкото захар", казва Пастернак, който харесва