Jak překonat strach z dalšího randění, aka FODA

Pandemie vrhla klíč do našich milostných životů. Vzhledem ke stále přítomnému riziku onemocnění Covid-19 se mnozí rozhodli chodit s někým virtuálně, zatímco jiní pozastavili procházení prstem úplně. A pak jsou tu ti kteří se za poslední rok rozešli se svými partnery. Není třeba říkat, že mnoho nezadaných nyní dělá mentální gymnastiku, aby se připravilo na termíny IRL, které se nyní stávají normou, když se stále více lidí očkuje. (Modlitební ruce.) A pro mnoho lidí je tato vyhlídka všemožná.

„Po celém světě, když se otevírají různé země a různá omezení týkající se COVID, jsme slyšeli mnoho úzkosti naši uživatelé o návratu tam, “říká Logan Ury, vědecký pracovník v oblasti chování a ředitel vztahů společnosti Hinge Věda. Kloub šel tak daleko, že tento fenomén spojil s názvem Fear of Dating Again neboli FODA.

SOUVISEJÍCÍ: Ženy přehodnocují své jističe obchodů pro seznamování po pandemii

Současně však nedávné údaje Hinge ukazují, že více než polovina uživatelů aplikace má větší strach z nalezení někoho, než byli před pandemií. Co tedy jeden člověk hledá dlouhodobý vztah (nebo dokonce

Dva ze tří uživatelů Bumble sami uvedli, že v důsledku pandemie bojovali se svým duševním zdravím a blahobytem zpráva vydáno koncem loňského roku. A randění by určitě mohlo situaci ještě zhoršit. Koneckonců, pandemie nebo ne, když se toužíte usadit a najít si dlouhodobého partnera, je snadné cítit velký tlak vnitřně-a pravděpodobně i navenek. (Křičet na rodiče nezadaných, kteří nepřestanou mluvit o vnoučatech!) 

„Je to rozhodně intimní a zranitelná situace, když se ocitnete tam, kde někoho hledáte, a budete čelit určitému odmítnutí,“ říká Ury. Přidejte strach, který je spojen s tolika výzvami, které letošní rok přinesl - z ekonomického nejistota ve smutku a výzvy kolem bezpečnostních opatření - a vy máte recept na stres, ona poznámky.

„Nežádoucí účinky“ FODA zahrnují nejen nervy a obavy, ale také přehodnocení drobností, jako je jakýkoli podtext, který je podkladem pro zprávy o shodě, nebo zda došlo k něčemu víc, než k trapné pauze u videa datum. Údaje společnosti Hinge ve skutečnosti zjistily, že jeden ze tří (38%) uživatelů uvedl, že pandemie vedla k tomu, že přehodnotili malé detaily a více než polovina (53%) řeší v roce 2021, aby nepřemýšleli o svém datování a nebyli v okamžik.

SOUVISEJÍCÍ: Breadcrumbing je nejnovější frustrující seznamovací trend, o kterém potřebujete vědět

„Lidé si opravdu lezou do hlavy,“ poznamenává Ury. A aby to nebylo urážkou zranění, ale faktem je, že podle Uryho, když se lidé vnitřně soustředí na malé detaily, nejsou tak snadno schopni se spojit s ostatními.

Zatímco jednání s FODA by mohlo být naprosto neschopné pro kohokoli, kdo hledá lásku ve světě po očkování, dobrou zprávou je, že je možné jej řešit přímo-a mnoho daterů ano. Většina uživatelů Hinge (78%) uvedla, že podnikají kroky k investování do svého duševního zdraví, ať už to znamená více cvičit nebo nastavit lepší hranice se sociálními médii. A 29% uživatelů říká, že vidí odborníka na duševní zdraví, který jim pomůže se s tím vyrovnat.

Existuje také řada technik centrování a okamžitých pohybů, které Ury a další odborníci na seznamování doporučují každému, kdo se cítí sklíčeně.

Dejte si čas uvolnit se zpět.

Od nutnosti zkontrolovat, zda restaurace, kterou jste si vybrali, nabízí venkovní rezervace, až po rozhodnutí, které masku na sebe, randění v roce 2021 je bezpochyby jedinečný zážitek. Tennesha Wood, trenér randění, dohazovač a hvězda série FYI Černá láska, říká, že je důležité mít na paměti, že seznamování se nemusí cítit stejně jako před pandemií-a neměli byste to očekávat. Z tohoto důvodu uděláte dobře, když si uděláte čas přizpůsobit se seznamování v nové realitě.

Ury souhlasí a poznamenává, že i když se někteří lidé mohou v důsledku pandemie cítit „pozadu“, vyplatí se jít vlastním tempem. „Ignorujte tlak, abyste okamžitě někoho našli,“ říká. „Je mnohem lepší jít pomalu, být k sobě upřímný ohledně svého spojení s někým, než spěchat do vztahu jen proto, že nechceš být sám.“ 

SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší otázky, které byste si měli položit na prvním rande

Vězte, že nejste sami.

I když v dnešní době přemýšlíte více než obvykle, je důležité vědět, že pro mnoho lidí je to 100% nominální hodnota kurzu, říká Meredith Golden, trenérka a zakladatelka LžícePoznáte Lžíci. „U některých je to v lidské přirozenosti přemítat více než u ostatních,“ říká a dodává, že je užitečné toto chování normalizovat.

Můžete být na rande s někým, kdo přemýšlí stejně jako vy - a proto se vyplatí být zranitelný. Ury vysvětluje: „Jeden z stříbrné obložení pandemie je, že všichni prožíváme stejné trauma. I když si nemyslím, že strávit celé datum povídáním o pandemii není zvlášť dobrý nápad, je to bod spojení. A tak jedna věc, kterou můžete udělat, je začít rande a říct: „Hej, víš, jsem trochu nervózní“, a další člověk řekne: „Já taky, díky, že jsi to řekl.“ A teď jsi prolomil led. “

Stručně řečeno, vědět, že váš potenciální zápas může být stejně nervózní, jak vám může pomoci být k sobě soucitnější, říká Ury.

Před rande se mentálně připravte.

Ury poukazuje na to, že udělat něco pro posílení vaší sebedůvěry a soustředění i několik hodin před rande může změnit hru. „Ve společnosti Hinge opravdu doporučujeme, aby lidé investovali do správného myšlení před datem,“ poznamenává a doporučuje, aby daters check out předčasné meditace vytvořili s Headspace, které jsou navrženy tak, aby pomohly lidem dostat se z hlavy, omezit nervy před datem a být přítomnější a sebevědomější.

Snažte se zaujmout versus zajímavé.

Je přirozené být nervózní z toho, jak jste uprostřed rande narazili. Ury říká, že se to stává lidem, kteří se také obávají projevů na veřejnosti. „Ve skutečnosti se velmi soustředí na sebe,“ vysvětluje. „Ale když opravdu děláte skvělou práci při mluvení na veřejnosti, soustředíte se na publikum. Dáváte jim dárek a soustředíte se na to, abyste se s nimi spojili. “ 

Tuto mentalitu lze aplikovat na seznamování. „Pokud se tak soustředíš na to, jak na ně narazíš - vysmáli se mým vtipům, byla to trapná pauza? - Nejste ve skutečnosti přítomni a v tuto chvíli, “říká Ury. „Místo toho se soustřeďte na to, abyste byli dobrým posluchačem, kladli si doplňující otázky a zajímali se, než aby vás to zajímalo.“ 

SOUVISEJÍCÍ: Kontrola teploty je nejnovější trend v seznamování s toxickými látkami, za který byste se mohli vinit

Udělejte počáteční skok.

Golden vidí FODA jako přirozené rozšíření pocitu bez praxe nebo „rezavého“, pokud jde o vaše seznamovací schopnosti. Proto je důležité udělat maximum pro to, abyste se do toho ponořili - znovu a znovu. Cvičení je dokonalé - nebo přinejmenším znecitlivuje proces seznamování, říká.

„Je to něco jako jízda na kole po přestávce,“ poznamenává. „Prvních pár kol je nejistých, ale dovednosti se rychle vracejí, stejně jako sebevědomí. Dvě minuty po první jízdě by si cyklista mohl dělat starosti, kdyby věděl, jak správně používat brzdu, ale po hodině už to není problém. Seznamování probíhá stejným způsobem. “

Zaměřte se na zábavu ve srovnání s vaší koncovou hrou.

I když je důležité vědět, co chcete, a mít to na paměti při prověřování potenciálních zápasů, Golden naléhá na lidi zabývající se FODA, aby se vyhnuli tak usilovnému hledání „té“. „Pokud je cílem nalezení„ té “, každé spojení, které se okamžitě necítí jako„ ta jedna “, bude zklamáním a frustrací a budou promarněny příležitosti," řekla poznámky.

Nemluvě o tom, že v zápase může být cítit velký tlak někoho, kdo se tak soustředí na svou koncovou hru. „Je to jako kdyby vás kolega, který bydlí o kus dál, požádal, abyste je každý den vozili do práce,“ vysvětluje Golden. „Odpovědnost/povinnost to udělat - zvláště když kolegu dobře neznáte, ve většině lidí vyvolává touhu jít do práce jinou cestou. Je příliš brzy. "

Mezitím může být užitečné ponořit se do toho, dělat to krok za krokem, a přitom se snažit soustředit na to, abyste byli otevření a bavili se. „Štěstí přitahuje štěstí a skvělé rande se obvykle promění v jiné rande,“ říká Golden.

SOUVISEJÍCÍ: Musí být váš partner také vaším nejlepším přítelem?

Uvědomte si, že trefení se správnou osobou automaticky zajistí plynulejší plavbu.

Pandemie má přirozeně nabídl lidem větší přehlednost a zdůraznil důležitost nalezení dlouhodobého partnera pro některé datery. Zvláště frustrující fakt pro lidi, kteří hledají vztah, však zůstává: Napříč seznamovacím trhem - tj. Pant, Tinder, Bumble a řada dalších aplikací -najdete více lidí, kteří hledají něco neformálního a/nebo sexuálního přes vážné a dlouhodobé. „Více profilů naznačuje, že motivace a cíl spojení není závazek,“ zdůrazňuje Golden.

Ale dobrá zpráva je, že nikdo opravdu neví, co chce, dokud se nesetká s člověkem, se kterým to chce, říká. Jinými slovy, nejste sami, pokud se cítíte jako ryba bez vody - a setkání s někým, s kým cítíte skutečné spojení, přirozeně zmírní úzkost.