Halitosis – AKA dårlig ånde – er sjovt for ingen, især de personer, du kommer i kontakt med regelmæssigt (kan din væsentlig anden RIP, mens du vender dig mod ham eller hende om morgenen).
Men vent! Dårlig ånde er en ret nem løsning, især når du identificerer de skyldige, der er nemme at overse, og ændrer dine vaner. Først og fremmest bør du børste to gange om dagen, hver dag. Du kan også bremse dårlig ånde ved at undgå at putte potente ting i munden, herunder hvidløg, løg, kaffe og cigaretter. Det ved vi.
Ud over det er der et par andre overraskende syndere af dårlig ånde, som du måske har overset. I et forsøg på at gøre vores del i verden talte vi med flere tandlæger for at få scoop på dårlig ånde.
Dehydrering
"Ikke nok vand fører til tør mund og forårsager øjeblikkeligt dårlig ånde," forklarer NYC-baseret kosmetisk tandlæge, Dr. Victoria Veytsman. Det er en af grundene til, at du måske har dårlig ånde om morgenen – du har ikke drukket vand hele natten, og din mund er holdt op med at producere spyt. Sørg for at drikke vand hele dagen for at forhindre dehydrering og for konsekvent at "rense" munden med frisk vand.
Sportsdrikke
På den note... Mens sportsdrikke tanker dine elektrolytter, kan de føre til dårlig ånde. "Forbliv hydreret, men med vand, ikke sure drikkevarer," bemærker NYC kosmetisk tandlæge Dr. Sivan Finkel. Han forklarer, at dårlig ånde er forårsaget af høje surhedsgrader i din mund, så at holde pH i din mund neutral vil hjælpe med at reducere eventuelle stødende lugte. "Sportsdrikke, både almindelige sodavand og diætsodavand, og frugtjuice er alle sure drikke, der ikke modvirker dårlig ånde, som vand vil."
RELATERET: Sådan får du tonede ben som Kendall Jenner
Visdomstand
Interessant nok kan en almindelig årsag til dårlig ånde være tilstedeværelsen af visdomstænder, der skal fjernes. "Visdomstænder og operculum - det stykke tandkød over visdomstænderne, der er delvist frembrudt - fanger mad og bakterier og kan blive inficeret, hvilket også bidrager til dårlig ånde," forklarer Dr. Tina Giannacopoulos fra Boston Dental.
Ikke at børste din tunge eller bruge tandtråd
OK, så det her er mundhygiejne 101, men folk ville blive overrasket over, hvor stor en indflydelse det kan have på din ånde, hvis du ikke bruger tandtråd eller børster din tunge, siger Dr. Giannacopoulos. Ikke alene holder tandtråd dit tandkød sundt og forhindrer huller i at dannes, det fjerner mad, der sidder fast mellem dine tænder. Når maden sidder, begynder den at lugte dårligt. Prøv en vandpluk for en endnu bedre rengøring. Derudover er din tunge en grobund for alle mulige lugtfremkaldende bakterier.
Ost
Vi hader at skære i dit osteforbrug (himlen velsigne brie), men ost kan være endnu en stinkende åndesynder. "Aminosyrerne i ost og andre mejeriprodukter kan reagere med bakterier i munden og producere svovlforbindelser, der kan få din ånde til at lugte som rådne æg," forklarer NY-baseret kosmetisk tandlæge, Dr. Lana Rozenberg. "Folk, der er laktoseintolerante, bør være særligt opmærksomme på dette."
RELATERET: Disse bruseprodukter efter træning vil give dig lyst til at gå i gymnastiksalen
Bøf
Og de dårlige nyheder bliver bare ved med at komme. Dr. Rozenberg tilføjer, at bøf også forårsager halitosis. "Rødt kød er spækket med proteiner, som er lavet af aminosyrer, der ligner ost og mejeriprodukter," siger hun.
Sygdom
Tandkødssygdomme er selvfølgelig en synder, men andre sygdomme kan også føre til dårlig ånde. For eksempel er der gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), "en lidelse i fordøjelseskanalen, hvorved syre fra maven rejser tilbage til spiserøret," siger Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe.
Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din tandlæge og holde styr på din mundhygiejnerutine.