De 10 bedste søvnmålere i 2020

Dette år har virkelig gjort et nummer på vores søvn - og vores søvn var ikke så fantastisk til at begynde med (hej, trætte amerikanere). Undersøgelser har vist, at stress af COVID-19 alene har forårsaget en optik ved søvnløshed og søvnproblemer, og med valgstress og sommertid er ved at være slut, har vores døgnrytme alvorligt brug for noget TLC.

RELATERET: Hvordan slutningen af ​​sommertid kan påvirke dit helbred

En måde vi kan begynde at prioritere vores søvn på (som man kan mindske stress og angst, forbedre immuniteten, forbedre hudens sundhed og øge humøret) er at bruge en søvnmåler. Selvom en søvnspecialist vil være dit bedste bud på alvorlig søvnløshed, søvnapnø og natvågning, en søvn tracker kan hjælpe dig i en mere generel forstand - og kan give dig spor, hvis du virkelig har brug for at tjekke ind med en dok.

"Søvnsporere bruger bevægelsesdetektering eller bevægelsesteknologi, der ligner det, vi har i en søvntest kaldet Actigraphy," siger bestyrelsescertificeret lunge-, kritisk pleje- og søvnmedicinsk læge

Dr. Mendez siger, at udover at tjekke ind på din søvnbevægelse, kan trackerne se på din søvntid med minimal eller ingen bevægelse, "Hvilket kunne føre til et forslag om døgnrytmeforstyrrelser, søvnløshed og utilstrækkelig søvn," sagde han siger. De fleste mennesker gør bevæge sig lidt i søvne (og nogle gange bevægelse signalerer en ændring i søvnfasen, som fra REM til lys) - mængden varierer fra person til person og kommer ned på genetik og race.

"Alt i alt tager jeg oplysningerne fra en patients søvnmålere og tilføjer dem til min samlede søvnvurdering."

Her er de bedste bærbare og under-madras søvn trackere derude på tværs af en række forskellige prispunkter.

RELATERET: 11 måder at rette dit søvnprogram på

En bærbar har evnen til at bruge din krops metrik - O2 -mætning, temperatur og puls - til at give mere specifikke detaljer om dine søvnmønstre. Hvis du har det godt med at have noget på dit håndled eller din hånd, mens du sover, kan dette være din bedste løsning.

Så mange anmeldelser sammenligner allerede Halo med et afsnit af Black Mirror (det analyserer tonen i din stemme og giver feedback om, hvordan energisk - eller deprimeret - du lyder til andre), men hvis du vil have noget, der forudser dine behov bedre end nogen af ​​dine ekser, så kan dette være for dig. Ud over kropssammensætning og toneanalyse bruger Halo temperaturmåling til at spore søvnens kvalitet og mængde og derefter give ekspertforslag til at hjælpe dig med at sove bedre via appen (temperaturføling er en stor trend i bærbar sektor lige nu, måske delvis pga. COVID-19).

Ligesom med nogle af de andre apps (Fitbit, Sleep Cycle osv.) Giver Halo et overblik over din nattesøvn og genererer en score. Du ser søvnens faser såvel som din temperatur (så du kan sammenligne din nattemperatur for at få dit personlige gennemsnit).

$ 65 + $ 4/måned abonnement; amazon.com

Denne svømmevenlige, pulsmåler, O2-sensing fitness tracker kan også prale af en imponerende søvnmåling. Det er tyndt og subtilt i forhold til de fleste trackere i urstil og har en måde at måle (efter skøn) din krops iltmætningsniveau i blodet. Hvorfor betyder det noget? Ud over den generelle sundhedsmåling er det indregnet i din søvnsporing. Garmin Vivosmart 4 sporer lette, dybe og REM -søvnstadier sammen med bevægelse hele natten og iltindholdet i blodet med Pulse Ox -funktionen. Hvorfor er ilt i blodet vigtigt? Hvis din mætning er lavere end normalt, kan det påvirke søvnkvaliteten og påvirke dit helbred negativt. Tænke: urolig søvn (fører til hovedpine og træthed den næste dag). Det kan også være en tegn på søvnapnø eller andre luftvejsproblemer som din læge kan diagnosticere. Du kan se alle dine data i den tilsvarende app på din telefon.

Dette er en god mulighed, hvis du vil have en slank, multifunktionel fitness-tracker med stærke søvnmålinger (og med fire til syv dages batterilevetid) - alle under $ 100.

$130; buy.garmin.com

Fitbit har været en pioner inden for søvnsporingsrummet, og Versa 3 er den seneste tilføjelse til mærkets fremragende track record. Dette er et smart-ur med fuldt afskåret kvadratisk ansigt, GPS, pulsmåling, O2-sensing og over seks dages batterilevetid. Ved hjælp af sansemulighederne (bevægelse, O2 og puls) sporer og rapporterer uret data om din tid i let, dyb og REM -søvn, hvilket giver en daglig søvn score. Du kan også indstille din Fitbit -alarm til at vække dig med en stille vibration under et lettere søvnstadium - i teorien ville dette være en bedre måde at vågne op på, så du ikke bliver rykket ud af dyb søvn.

Prøv denne tracker, hvis du leder efter et smartwatch, du kan bære i seng, med en lang batterilevetid, menstruationssporing og mere. Hvis du kan lide alle disse funktioner og er villig til at punge lidt mere dej ud, den nye Fitbit Sense tilføjer temperaturfølelse til blandingen og ringer op til $ 330.

$230; fitbit.com

Mens de andre wearables på denne liste er designet med en række funktioner i tankerne (tænk: motion tracking, stemningsfornemmelse, sms osv.), Oura -ringen blev specielt designet med søvn som det primære fokus (selvom det gør spor stadig ting som din aktivitet og trin). Det er også en ring (naturligvis) i stedet for et ur eller armbånd, som kunne være mere behageligt baseret på dine præferencer og personlige stil. Denne enhed bruger infrarøde LED -sensorer, en NTC -kropstemperaturføler, et 3D -accelerometer og et gyroskop - en masse teknik pakket ind i en lille ring. Den er lavet af let titanium, har syv dages batterilevetid, er vandtæt og leveres med en oplader, der er tilpasset din ringstørrelse. Oura -ringen hævder også at have "uovertruffen søvnovervågning", der hjælper dig med at finde din ideelle sengetid - appen vil også flette dine data med Google og Apple sundhedsapps, så du kan have alle dine oplysninger i én placere.

$300; oraring.com

The Whoop Rem plejede at være $ 500, men den nye prismodel giver dig mulighed for at købe seks måneders abonnement på sporing ($ 180), og de smider bandet gratis ind. The Whoop er ligesom Halo, fordi det ikke er et smartwatch, men derimod et armbåndsbånd. Den bruger fem forskellige sporingsmetrikker ved "høj frekvens, 24 timer i døgnet, syv dage om ugen for at give den mest præcise og detaljerede forståelse af din krop."

Når det kommer til din søvn, bruger Whoop puls, bevægelsesføling og mere til at registrere, hvor meget tid du har brugt i sengen, hvor meget søvn du har fået, og hvor længe du har været i forskellige søvnstadier. Det vil spore respirationsfrekvensen, analysere antallet af forstyrrelser for at se, om din søvn blev afbrudt mere end én gang, og give dig en rapport om din søvneffektivitet. Derfra anbefaler den, hvor mange timer du har brug for til optimal restitution. En anden sej facet: den ser på, hvor lang tid det tager, før du falder i søvn (de omtaler dette som latency) baseret på, hvornår du prøver at gå i seng, som alle kan hjælpe dig med at finde det ideelle sengetid. Kombiner dette med en fem-dages batterilevetid, og du har en solid konkurrent.

Gratis med $ 30/måned abonnement; join.whoop.com

Det er ingen nyhedsflash at sige, at det nye Apple Watch er en af ​​de mest populære, mest ønskede bærbare enheder på markedet i dag. Det er prangende, det er sejt, det er stilfuldt - det sporer også puls og O2, lad os bruge flere af dine iOS -apps på farten (som at lytte til podcasts og betale for Starbucks), og synkroniserer nu med den nye Peloton Bike+ for at spore dine træningspas. Men hvad med søvn?

Den nyligt tilføjede Sleep -app analyserer bevægelse (eller mangel på samme) for at bestemme din søvntid. Appen har du indstillet en sengetid og ønsket vågentid, og derfra vil du give dig en påmindelse om at slappe af og gøre dig klar til sengetid. Desværre, mens Apple Watch er smukt og alsidigt, har det brug for en del mere opladning end nogle af de andre trackere på grund af dets 18 timers batterilevetid og du skal oplade den i løbet af dagen, hvis du bruger den til at overvåge din søvn.

Vi vil anbefale Apple Watch, hvis du leder efter et smartwatch med masser af sundhedsovervågningsfunktioner og tekniske specifikationer... det sker også for at spore søvn. Men hvis søvnsporing er din prioritet nummer et, passer de andre på listen måske bedre til dine behov.

Fra $ 399; apple.com

RELATERET: Virker vægtede søvnmasker faktisk?

Ikke til at bære en tracker? Prøv at bruge en enhed placeret under din madras til at overvåge bevægelse og puls.

Med en søvnkvalitetsvurderingsfunktion, snorkeregistrering, pulssporing (ja, tilsyneladende kan den spore din HR under din madras!), og et søvncoachingsprogram, kan du sætte denne lille enhed under din seng for at analysere din søvn uden at bære noget ekstra i seng. Ligesom de andre enheder har den en tilsvarende app, der kan flette dine data med Apple og Google health apps, og den giver en søvn score. Men det er her tingene bliver ekstra fede: Withings Sleep -skærmen har en "forbedret søvnmiljø" -funktion, der bruger IFTTT -integration (dvs. smarte hjemmefunktioner ved hjælp af wifi) til at oprette "søvnscenarier" (som f.eks. på din Alexa eller Google Hjem). Tænk: dæmpning af lys før sengetid, skruet op for din termostat, når du vågner osv.

$85; amazon.com

Du kender madrasmærket, lær nu deres AI-drevne Beautyrest Sleeptracker at kende. Denne lille fyr arbejder faktisk med Alexa, hvis du har en Amazon smart home-enhed, så du kan tilføje den til dit højteknologiske økosystem. The Beautyrest fungerer med alle madrasmærker og bruger sensorer til at se på din puls, vejrtrækning, bevægelsesmønstre og "unikke søvnadfærd. ” Brug appen til at hente dine søvndata, og brug disse data til at oprette en intuitiv alarm, der bestemmer din optimale vågning tid. Denne enhed og app giver også søvncoaching og kan overvåge to sveller uafhængigt for separate data og personlige tips.

$122; amazon.com

Dette finske firma har også skabt en pulsmåler, du kan snige dig under din madras-selv en super tyk hukommelseskum. Takket være superfølsom "proprietær ferroelektret sensorteknologi" kan EMFIT QS bruges ballistokardiografi at registrere hjerteslag, vejrtrækning og bevægelse. Enheden kan prale af lang levetid (og giver 2 års garanti) og tilbyder ekstremt præcise data, du kan adgang i appen, specielt rettet mod atleter og fitnessprofessionelle for at hjælpe med at optimere genopretning. Ligesom Beautyrest kan dette spore dataene for to personer i samme seng, men det giver ikke coaching eller anbefalinger som nogle af de andre enheder og apps.

$239; amazon.com

RELATERET: De bedste søvnapps, der kan downloades lige nu

Enhedsfri, billig og udnytter kraften i din smartphone.

Hvis en fysisk enhed virker lidt for dig, kan du prøve Sleep Cycle Alarm Clock, som både overvåger din søvnbevægelse og lyde og vække dig forsigtigt om morgenen på det mest optimale tidspunkt baseret på, hvor du er (fra dyb søvn til let søvn) inden for et bestemt tidsinterval. SCAC registrerer snorken, som du derefter kan lytte til (og vise din læge), og giver dig mulighed for at tage noter for at identificere ting, der kan påvirke din søvn (på godt og ondt), f.eks. koffeinforbrug, alkohol, skærmtid og stress.

$ 40/år medlemskab; sleepcycle.com