Hele 30 er så 30 dage siden. Keto -dietten - et højt fedtindhold, moderat protein, lavt kulhydratindhold - er uden tvivl den mest populære sundhedsfase i øjeblikket, og nu folk strømmer til Instagram for at vise verden præcis, hvorfor det får så meget damp med før-og-efter-transformation billeder.
VIDEO: Hvad er Keto -kosten?
Faktisk er der en hel Instagram -konto—Keto -transformationer- udelukkende dedikeret til at dele folks historier før og efter keto med fotos, der viser deres vægttab og kropsændringer.
Fra nu af har kontoen fået 158.000 følgere med lidt over 1.500 indlæg. Kontobiografien opfordrer dem, der følger den trendy spiseplan, til direkte at sende beskeder til deres personlige keto -historier sammen med billeder for at få en chance for at blive vist, og folk følger med.
Nogle @ketotransformations -medlemmer forklarede, at de hentede kosten fra begyndelsen af deres sundhedsrejse, mens andre bemærkede, at de begyndte at følge keto -diætprogrammet, da deres fremskridt aftog fra anden ernæring og fitness planer.
Så hvordan fungerer det præcist? Det keto diæt anbefaler får 70 procent af dine daglige kalorier fra fedt, 20-25 fra protein og 5-10 procent fra kulhydrater. Det betyder at vælge mad, der passer til disse standarder til din morgenmad, frokost, middag og snacks hele dagen. Tænk æg og avocado til morgenmad frem for en skål med korn og frugt.
I modsætning til Atkins -kosten, der indeholder fire faser, hvor du indarbejder flere kulhydrater i din kost, er keto -diæten en enkelt fase uden en tidslinje. Derfor vil du se så mange billedtekster, der forklarer, at det er en livsstilsbeslutning, for teoretisk set kan du fortsætte med at følge denne spiseplan i en længere periode.
Navnet "keto" stammer fra ordet "ketogent". Mens du følger denne spiseplan, går din krop ind i det, der kaldes ketose. Når din krop er i ketose, er den tvunget til at forbrænde fedt for energi, i stedet for at bruge sukker.
At dømme ud fra billederne er resultaterne der, men du bør ikke lade før-og-efter billeder overbevise dig om at starte en spiseplan.
Til at begynde med er disse billedtekster relativt korte og forklarer muligvis ikke alle aspekter af nogens sundhedsprogram. Var de på en vægttabsrejse før? Hvor ofte træner de? Keto er måske heller ikke det rigtige for dit personlige helbred, og derfor er det bedst at chatte med din læge, før du forpligter dig til det - eller en anden restriktiv spiseplan.