Halle Berry teilt die Bauchmuskelübungen, die sie für einen Killer-Core macht

Halle Berry ist die Fitpo-Königin. Mit 52 Jahren sieht die Schauspielerin aus, als könnte sie Anfang 20 sein, und Laut ihrem Trainer hat sie die Athletik einer 25-Jährigen. Es ist also keine Überraschung, dass ihre Fans alle ihre Trainingsgeheimnisse erfahren möchten.

Deshalb macht die Schauspielerin in den letzten Monaten eine Wochenzeitung #FitnessFriday-Videoserie auf Instagram neben ihrem Trainer Peter Lee Thomas, teilt die Diät- und Trainingstipps, die ihr helfen, in unglaublicher Form zu bleiben.

In ihrem letzten Post ging es darum, einen starken Kern aufzubauen – und das nicht nur für ästhetisch ansprechende, geformte Bauchmuskeln. "Was ich während meiner Ausbildung im letzten Jahr gelernt habe, ist, dass ein starker Kern JEDEN anderen Teil unterstützt Ihres Körpers, und wenn Sie die Übungen richtig ausführen, engagieren Sie immer Ihren Kern", schrieb sie. "Nun, das ist ein Gewinn/Gewinn." (Für mehr Nuggets wie dieses, sieh dir alle an Die besten Ernährungs- und Fitnesstipps, die Halle Berry auf Instagram gedroppt hat dieses Jahr.)

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Nehmen Sie ein Stichwort von den Screenshots unten und folgen Sie Berrys Führung, wenn Sie das nächste Mal in der Stimmung für einen ernsthaften Kernschub sind. (Vollständige Offenlegung: Diese Schritte sind nicht einfach. Anstatt all-in zu gehen, ist es vielleicht besser, sie als Inspirationsquelle zu nutzen und zu Beginn ein paar in Ihre Routine aufzunehmen.)

Beginnen Sie auf allen Vieren mit Blick auf eine Bank. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie über dem Boden schweben, bevor Sie eine Hand anheben und auf die Bank legen. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit der anderen Hand und kehren Sie dann mit einer Hand nach der anderen in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

Legen Sie beide Hände auf eine Bank mit beiden Füßen auf dem Boden zur Seite. Springen Sie dann über die Bank und zurück in Ihre Ausgangsposition, um eine Wiederholung zu vollenden.

Beginnen Sie auf allen Vieren mit dem Gesicht von einer Bank weg. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie über dem Boden schweben, bevor Sie einen Fuß auf die Bank heben. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Fuß und bringen Sie beide Füße nacheinander wieder nach unten, um eine Wiederholung zu vollenden.

Legen Sie Ihre Arme in die Schlingen, die an einer Klimmzugstange befestigt sind, und ziehen Sie Ihre Knie in Richtung Brust, während Sie sich drehen, als ob Sie versuchen würden, mit dem Knie Ihren Ellbogen zu erreichen. Bringen Sie Ihre Beine zurück in Ihre Ausgangsposition und wiederholen Sie dann die gleiche Bewegung auf der anderen Seite, um eine Wiederholung abzuschließen.

Während du an einer Klimmzugstange hängst, bringe beide Beine nach oben, sodass sie waagerecht zum Boden stehen. Stellen Sie sicher, dass sie perfekt gerade sind. Halte die Position für ein paar Sekunden für das zusätzliche Brennen und bringe dann deine Beine nach unten, um die Wiederholung abzuschließen.

Ziehe deine Knie an einer Klimmzugstange nach oben in Richtung Brust. Einige Sekunden halten und loslassen.

Betrachten Sie diese als normale Fahrrad-Crunches, außer dass Sie an einer Klimmzugstange hängen. Bringen Sie einfach ein Knie in Richtung Ihrer Brust und dann wieder nach unten, gefolgt vom nächsten. Wiederholen Sie dies so schnell wie möglich, um Ihren Kern richtig anzuheizen.

*Erweitert* Bewegungsalarm! Nimm eine Klimmzugstange und hebe deine Beine gerade zur Decke, bis dein Körper in einer U-förmigen Position ist. Schwingen Sie von dort aus Ihre Beine zu einer Seite Ihres Körpers und dann zur anderen, um eine Wiederholung zu vollenden. (Apropos Burnout.)