Die erste große Sache, die ich jemals wirklich alleine gemacht habe, war der Umzug nach New York City im Alter von 23 Jahren – mitten in einer Pandemie. Ich fand einen Job, den ich liebte (aber aus der Ferne arbeitete) und zog mit Fremden in eine Wohnung, sodass ich viel Zeit allein zu Hause verbrachte. Obwohl ich Freunde in der Stadt hatte, die ich gelegentlich sah, war dies das erste Mal, dass ich wirklich das Gefühl hatte, selbst herauszufinden, wer ich bin – und ich liebte es. Ich liebte die Fußgängerfreundlichkeit der Stadt und dass es immer etwas zu entdecken gab.

Aber das Einzige, wozu ich mich nie überwinden konnte, war, allein zum Abendessen oder auf einen Drink auszugehen. Als jemand, der in meinem täglichen Leben mit Angst zu kämpfen hat, schien mir die Idee, mich auf ein „Solo-Date“ einzulassen, etwas, das mich nur „komisch“ oder fehl am Platz fühlen würde. Aber diese Angst behinderte schnell meine Fähigkeit, neue Bars oder Restaurants zu erkunden und Erfahrungen zu machen, die nicht von einer anderen Person abhängig waren.

click fraud protection

VERBINDUNG: Die besonderen Freuden, einen Urlaub allein zu verbringen

Und es stellte sich heraus, dass es in einer Großstadt viele andere Mittzwanziger gab, denen es genauso ging. Im Laufe des letzten Jahres habe ich auf meiner For You-Seite TikTok-Videos mit Titeln wie „Meine Lieblings-Angst-Bars“ und „Die besten Orte, um allein in New York zu essen“ gesehen. Diese Videos hatten oft Hunderttausende von Aufrufen und Zehntausende von Likes, wobei die Leute Kommentare hinterließen wie „Ich wollte das tun“ und „Ich brauchte das“ – was beweist, dass ich nicht der Einzige war, der Angst und Unruhe hatte, Zeit alleine zu verbringen (außerhalb des Komforts unserer Häuser).

@@sirbroccoli

Ein echter Therapeut bestätigte auch, dass dieses Gefühl ziemlich universell ist. „Viele Menschen haben eine unterschwellige Unsicherheit darüber, allein zu sein, und ein Solo-Date zu haben, fühlt sich vielleicht wie ein das Rampenlicht wird darauf gerichtet", Stephanie Macadaan, LMFT, eine Therapeutin in der San Francisco Bay Area, Kalifornien, sagt mir. „In diesem Fall kann sich ein Solo-Date traurig, einsam und verletzend anfühlen“, fügt sie hinzu. Der Schlüssel zum Umdrehen dieses Drehbuchs? Erwischen Sie sich selbst, wenn Sie diese Gedanken haben, und bemühen Sie sich „bewusst, zu einer Denkweise zu wechseln, in der Sie sich ermächtigt, stark und unabhängig fühlen“. (Leichter gesagt als getan.)

Als ich ins Jahr 2022 kam, beschloss ich, dass es an der Zeit war, mich aus meiner Komfortzone zu drängen und mich auf Solo-Dates einzulassen. Ungefähr zu der Zeit, als ich mich entschied, den Sprung zu wagen, die Queen of Pop und meine ständige Inspiration, Dua Lipa, hat auf Instagram gepostet, dass auch sie beschlossen hat, sich bei ihrem allerersten Solo-Date mitzunehmen New York. Ich nahm es als Zeichen, dass es jetzt oder nie war.

Als ich meinen Abend plante, befolgte ich Macadaans Rat, klein mit Getränken und einem Film anzufangen. „Ins Kino zu gehen ist oft ein bequemer erster Schritt oder sogar in einem Café zu sitzen. Sehen Sie, wie es sich für Sie anfühlt, und erweitern Sie dann von dort aus“, schlägt sie vor. „Während deiner ersten Versuche bei einem Solo-Date Tagebuch zu führen, um zu bemerken, was auf dich zukommt, kann wirklich hilfreich sein.“

Hier ist eine Zusammenfassung, wie mein Solo-Abend aussah:

18 Uhr: Ich habe mich von der Arbeit abgemeldet und mindestens 20 Minuten lang TikTok geschaut, während ich meine Entscheidungen für die Nacht überdacht habe. Ich überlegte ernsthaft, einfach zu bleiben, aber mir fiel ein, dass ich bereits eine Kinokarte gekauft hatte, also hatte ich keine andere Wahl, als zu gehen.

18:45 Uhr: Nachdem ich es hinausgezögert hatte, mich fertig zu machen, beschloss ich, es wie ein echtes Date zu behandeln und ein einfaches Make-up und „echte“ Kleidung anzuziehen. Ich entschied mich für etwas Süßes, aber Bequemes, in dem ich mich sicher fühlte.

19 Uhr: Endlich bin ich aus dem Haus gegangen – und ja, ich war irgendwie genauso nervös, als hätte ich ein Date mit einem anderen Menschen.

19:15 Uhr: Ich entschied mich für eine lokale Bar in meiner Nachbarschaft, wo ich mich wohlfühlen würde, und brachte – wie Dua Lipa – ein Buch zum Lesen mit. Wie sie in ihrem Service 95-Newsletter schrieb: „Ich war ziemlich nervös bei der Vorstellung, alleine zu gehen, also habe ich ein Buch von meinem Nachttisch mitgebracht … und ich war es angenehm überrascht, wie einfach sich alles anfühlte." Wie Macadaan empfohlen hatte, brachte ich auch mein Tagebuch mit, um die Erfahrung zu dokumentieren (und zu bleiben unterhalten).

19:30 Uhr: Ich saß an der Bar bei Barb's in Bed-Stuy und bestellte ein Glas Weißwein. Nachdem ich mich eingerichtet hatte, begutachtete ich den Raum und nahm meine Umgebung in mich auf. Der Ort hatte eine heimelige Atmosphäre mit einer großen Bar im Hintergrund und ein paar kleinen Tischen, die darum herum verstreut waren. Es war schwach mit ein paar falschen Kerzen beleuchtet und ich bemerkte schnell, dass ein paar andere Leute alleine an der Bar saßen, was meine Unbeholfenheit sofort milderte.

20 Uhr: Nachdem ich mein erstes Glas Wein getrunken und meine Beobachtungen niedergeschrieben hatte, bemerkte ich, dass ich mich viel entspannter fühlte – also ich beschlossen, meine Angstzustände in den letzten zwei Stunden zu bewerten, um zu verfolgen, wie ich mich die ganze Nacht über gefühlt habe, und darüber nachzudenken später:

Angst vor Ankunft: 7/10
Angst nach dem Sitzen: 4/10
Angst nach meinem ersten Glas Wein: 2/10

20:30 Uhr: Im Namen der Forschung fing ich an, mit der Barkeeperin zu chatten, und sie bot einige hilfreiche Ratschläge für Solo-Dating an. Wenn Sie Leute treffen möchten, empfiehlt sie, „an der Bar zu sitzen und ein Buch mitzubringen, da es ein Gesprächsstarter sein kann“ mit den Leuten, die neben Ihnen sitzen. Auf der anderen Seite, wenn Sie hoffen, die Nacht für sich allein zu bleiben, empfiehlt sie, Ihr Buch an einen Tisch zu bringen. Sie fügte hinzu, dass Leute, die alleine in die Bar kamen, eigentlich eine nächtliche Erscheinung seien, wodurch ich mich auch viel besser fühlte.

21 Uhr: Nach zwei Gläsern Wein und etwas Lektüre beendete ich meinen Abend, indem ich in ein nahe gelegenes Kino ging, um es mir anzusehen Der schlimmste Mensch der Welt. Zu diesem Zeitpunkt hatte sich meine Angst praktisch gelegt und ich war aufgeregt, alleine in einem Kino zu sitzen, ohne mit jemandem um mich herum sprechen zu müssen.

Angst vor dem Kino: 1/10

VERBINDUNG: Selena Gomez über Selbstfürsorge, Selbstvertrauen und psychische Gesundheit

Während mich meine Angst fast davon abhielt, alleine rauszugehen, fühlte es sich dort wirklich gut an, draußen zu sein meiner Wohnung und das Erkunden eines neuen Ortes in meiner Nachbarschaft – auch wenn ich keinen Freund oder keine Verabredung zu Hause hatte Abschleppen. Wie Dua Lipa über ihre Solo-Date-Erfahrung schrieb: „Ich habe mich nicht eine Sekunde lang allein gefühlt. Stattdessen freute ich mich darüber, wie sehr ich es genoss, Zeit mit mir selbst zu verbringen. Ich fühlte mich … stark.“ Auch ich fühlte mich schnell von meiner Fähigkeit getröstet, meine Zeit alleine zu genießen, und dies erlaubte mir, meine Angst zu überwinden und zu erkennen, dass das, was ich tat, befreiend war – nicht „komisch“.

Die Übung hat mir auch gezeigt, dass Solo-Dates ein wichtiges Instrument zur Selbstpflege sein können. Wie Macadaan erklärt, fördert die Praxis nicht nur das Selbstvertrauen, sondern „es fühlt sich ermächtigend an, Ihre Fähigkeit zu erkennen, zu beruhigen, zu trösten und zu beruhigen genieße deine Zeit außerhalb der Verbindung mit einer anderen Person." Und diese sinnvolle Zeit allein ist wertvoll, unabhängig von deinem Beziehungsstatus, by der Weg. „Zeit allein fördert die Unabhängigkeit und ermöglicht es Ihnen, mehr mit sich selbst in Kontakt zu sein, wodurch Sie sich in allen Lebensbereichen geerdeter fühlen“, erklärt Macadaan. „Ich bezeichne dies als ‚psychischen Raum‘, eine Zeit, in der Sie sich nicht auf jemand anderen konzentrieren, sondern auf Ihre eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt sind.“ 

Mit anderen Worten, ob Sie Single sind, sich verabreden, nach Freunden suchen oder einfach nur Zeit alleine außerhalb Ihrer verbringen möchten zu Hause ausgehen, ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen – und sich aus seiner Bequemlichkeit herauszufordern Zone.

Mich selbst zum Abendessen auszuführen, das wird das nächste Solo-Abenteuer, das ich ängstlich in Angriff nehme.