Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie eine Reihe von Bauchmuskeln für 2016 haben möchten? Ja, das würden wir auch, aber kein Knirschen kann eine schlechte Ernährung ungeschehen machen. Und die wichtigste Mahlzeit ist die erste. „Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, im Laufe des Tages mehr essen – etwa 100 Kalorien“, sagt die prominente Fitnesstrainerin Harley Pasternak, die mit Kate Upton, Kim Kardashian und Megan Fox (auch bekannt als Frauen mit Killerkörpern). Aber bevor Sie zu einem Croissant greifen, sollten Sie Folgendes bedenken: "Eine gesunde Mahlzeit sollte aus einem fettarmen Protein und einem ballaststoffreichen Kohlenhydrat bestehen, mit so wenig Zucker wie möglich", sagt Pasternak.
Während wir die Idee lieben, jeden Morgen eine frische Frittatta zuzubereiten, drücken wir stattdessen oft so lange wie möglich auf die Schlummertaste. Wenn Sie wie wir sind, möchten Sie vielleicht einen Joghurt oder Smoothie in Betracht ziehen, der sowohl Protein als auch Ballaststoffe bietet. Vermeiden Sie bei der Auswahl eines Joghurts die supersüßen Sorten. "Es sollte mehr Gramm Protein als Zucker enthalten", sagt Pasternak, der gerne
Siggis (eine isländische Version von Joghurt aus Magermilch). Wenn Sie Ihren Obst- oder Gemüsekonsum erhöhen möchten, mixen Sie etwas zu einem Smoothie. Schauen Sie sich das Rezept an, das Pasternak uns empfohlen hat (auch in seinem Buch The Body Reset Diet, $ 10; amazon.com). Die Wahrheit: Wir lieben diesen Smoothie, weil er fast wie Dessert schmeckt.